Amire figyelni kell a hideg évszakban az egészségmegőrzésben

SKĐS - A hideg időben az egészség védelme érdekében a betegségmegelőzésre és az egészségügyi ellátás módszereire kell összpontosítani, segítve a szervezet alkalmazkodását az időjáráshoz.

A hideg évszak az az időszak, amikor számos betegség könnyen kiváltható, ami az emberi szervezet legyengüléséhez vezet, különösen a kisgyermekek, az idősek, a rossz egészségi állapotú emberek és a krónikus betegségben szenvedők esetében. Az egészség védelme és a betegségek megelőzése érdekében ebben az időszakban az ellenálló képesség erősítésére, a test melegen tartására és a megfelelő egészségügyi ellátás gyakorlására kell összpontosítani.

A hideg évszakban végzett egészségügyi gondozás nemcsak abban segíti a szervezetet, hogy jobban alkalmazkodjon a zord időjáráshoz, hanem támogatja a véregyensúlyt, stabilizálja az elmét és a testet, ezáltal csökkentve az olyan gyakori betegségek kockázatát, mint a megfázás, légúti fertőzések, ízületi fájdalmak vagy vérnyomás-rendellenességek.

1. Hatékony egészségügyi ellátás a melegen tartás, a korai alvás és a késői ébredés titkával

A hideg évszakban az egészségügynek a táplálásra (táplálásra, megőrzésre, az életenergia pazarlásának elkerülésére) kell összpontosítania, elkerülve a jang energia megzavarását, ami a testben a jin-jang átalakulásban fellépő zavarokat okozhat. A testben lévő jang energia olyan, mint a nap, minden sejtet "fel kell melegítenie". Ezért öltözzön melegen, különösen tartsa melegen a lábát és a térdét, amikor kimegy a szabadba.

Hideg időben korán kell lefeküdni és későn kell kelni. A korai lefekvés segít melegen tartani a testet és megvédeni a jang energiát. A késői kelés segít meghosszabbítani a jin energia táplálásához és az energia helyreállításához szükséges időt.

A Yongquan ponton végzett akupresszúra fokozza a vérkeringést és fokozza az ellenállást a hideg időben.

2. A testmozgásról: Mozogjon könnyedén, kerülje a túlzott izzadást

Finoman és megfelelően kell edzeni, hogy a lelked nyugodt és a tested egészséges maradjon. Edzés közben kerüld a túlzott izzadást, mert könnyen megfázhatsz.

Az akupresszúra és a masszázs alkalmazható a vérkeringés fokozására, a yin és yang szabályozására és az ellenállás fokozására.

Az alábbiakban 5 fontos akupresszúrás pontot sorolunk fel, amelyeket minden nap masszírozni kell:

1. Yongquan-pont

Elhelyezkedés: Hajlítsuk be a lábfejet és a lábujjakat, a talp elülső 1/3-ánál megjelenő mélyedés az akupunktúrás pontok helye.

Módszer: Lefekvés előtt vagy ébredés után a hüvelykujjaddal nyomd meg a pontot, amíg forró nem lesz.

2. Hegu-fok

Helyszín: Emeld fel a kezed, érintsd meg a mutatóujj és a hüvelykujj találkozásánál lévő homorú területet, a csonthoz közeli mély homorú rész a Hegu pont.

Eljárás: Masszírozza az akupunktúrás pontot a hüvelykujjával körülbelül 15 percig.

3. Fengchi pont

Elhelyezkedés: A nyakizom és a nyakszirtcsont közötti mélyedésben, a nyak mögött, a fülcimpával egy vonalban található.

Eljárás: Masszírozza az akupunktúrás pontot a hüvelykujjával körülbelül 15 percig.

4. Has 36 pont

Elhelyezkedés: Az alsó lábszár elülső részén, a külső térdtől kb. 7–8 cm-re.

Módszer: Mindkét kéz mutatóujjával vagy hüvelykujjával egyszerre nyomjon mindkét oldalra, enyhétől az erősig.

5. Guan Yuan-pont

Elhelyezkedés: Az alsó dantian régióban található, a test középvonalán, 7-8 cm-rel a köldök alatt. Mindössze 4 ujjat kell elhelyezni úgy, hogy az első ujj érintse a köldököt, a negyedik ujj helyzete alatta a Quan Nguyen pont.

Eljárás: Masszírozza a pontot az óramutató járásával megegyező, majd az óramutató járásával ellentétes irányba 3-5 percig; majd tartsa így legfeljebb 3 percig. A Guanyuan pont este, lefekvés előtti masszírozása elősegíti az emésztést és javítja az alvást.

A fűszeres ételek elűzik a hideget és melegítik a testet hideg időben.

3. Mentálisan: Őrizd meg a nyugalmadat és a békés szellemedet

A nyugodt elme megőrzése azt jelenti, hogy egyensúlyban, stabilitásban és harmóniában élünk az elménkben és az érzelmeinkben, kerüljük a szélsőséges érzelmeket, és szükség van a szellemi egyensúly helyreállítására. A túlzott érzelmek felborítják a jang energiát, felborítják a jin és jang egyensúlyát, és károsítják az egészséget.

A hideg évszakban a komor táj könnyen depresszióssá teheti az embereket. Találj örömöt a könnyű tevékenységekben, mint például a teázás, a csevegés, a sakkozás, a versírás, a zenehallgatás stb., hogy optimista és nyugodt szellemet táplálj.

4. Az evésről és ivásról: „Az ősz és a tél táplálja a Yint”

A hideg évszakban való étkezés alapelve: „Az ősz és a tél táplálja a Yint”, pótolja a testnedveket, pótolja a Qit és táplálja a Yint; korlátozza a hideg, nyers, pangó ételek fogyasztását, hogy elkerülje a lép és a gyomor Yang Qi-jének károsodását – ami a hasmenés, a hideg kezek és lábak, a híg széklet oka...

A fűszeres, csípős ételek, mint például a hagyma, a gyömbér, a fokhagyma, a chili, a perilla, a bors, a fahéj, a csillagánizs stb. segítenek elűzni a hideget és felmelegíteni a testet. Azonban nem szabad túl sokat enni, hogy elkerüljük a hő felhalmozódását.

Fogyassz C-vitaminban, cinkben és antioxidánsokban gazdag ételeket, például narancsot, gyömbért, fokhagymát, mézet és meleg leveseket, hogy segítsd a szervezeted a baktériumok és vírusok elleni küzdelemben, és melegen tartsd magad hideg időben.

A kínai gyógynövényleves serkenti a vérkeringést és csökkenti a hidegérzetet.

Ezenkívül a mézes gyömbértea, a perillalevéllé és a kínai gyógynövényleves is olyan hagyományos italok és ételek, amelyek serkentik a vérkeringést, csökkentik a hidegérzetet és növelik a test állóképességét.

A tudományosan megalapozott étkezés, a mértékletes testmozgás, az ésszerű életmód és a nyugodt szellem harmonikus kombinációja az az „aranykulcs”, amely segít mindenkinek jó egészségben és kitartásban átvészelni a megfázásos évszakot.

További népszerű cikkek megtekintése:

Forrás: https://suckhoedoisong.vn/nhung-dieu-can-luu-y-trong-phep-duong-sinh-mua-lanh-169251102213433441.htm