Új felfedezés: Mi történik, ha a szervezetben nincs víz?

Régóta ismert, hogy a kiszáradás fejfájást, fáradtságot és koncentrációzavart okozhat.

Egy új, a Journal of Applied Physiology című folyóiratban megjelent tanulmány azonban azt sugallja, hogy a hatás még mélyebbre nyúlik: a kiszáradás akár 50 százalékkal is megemelheti a stresszhormon, a kortizol szintjét, aminek következtében a szervezet túlreagálhatja a mindennapi stresszt.

Új kutatások mutatják a vízhiány súlyos hatását az emberi egészségre

A tanulmányt a Liverpool John Moores Egyetem (Egyesült Királyság) végezte a hidratáltsági szint és a stresszre adott fiziológiai válaszok közötti összefüggés vizsgálatára.

Szükség van a vízpótlásra edzés közben, meleg időben vagy betegség miatti kiszáradás esetén.

ILLUSZTRÁCIÓ: MI

A szerzők két csoportra osztották a résztvevőket: az egyik csoport kevesebb, mint 1,5 liter vizet ivott naponta; a másik csoport az ajánlott vízmennyiséget itta meg – körülbelül 2 litert a nőknek és 2,5 litert a férfiaknak.

Miután egy hétig megtartották a szokásos rutinjukat, az önkénteseket egy szimulált stresszteszten való részvételre kérték, amely magában foglalt egy ál-állásinterjút és egy gyors gondolkodású matematikai feladatot – két olyan helyzetet, amelyek célja a természetes stresszreakció serkentése volt a Scitech Daily szerint.

Az eredmények azt mutatták, hogy a dehidratált csoport vérében a kortizolszint 50%-kal magasabb volt, mint a jól hidratált csoportban. Ez egyértelmű bizonyíték arra, hogy a dehidratáció nemcsak a fizikai teljesítményt befolyásolja, hanem fokozza a szervezet stresszre adott biológiai válaszát is.

Miért fokozza a stresszt a kiszáradás?

A kutatók magyarázata szerint ez a jelenség a vazopresszin hormonnal van összefüggésben, amely általában akkor termelődik, amikor a szervezet dehidratált, hogy megtartsa a vizet.

A vazopresszin azonban aktiválja az agy stresszfeldolgozó központját is, ami a kortizol – a fő stresszhormon – szintjének hirtelen emelkedéséhez vezet. Ez azt jelenti, hogy amikor a szervezet dehidratált, az agy automatikusan „riaszt”, mintha veszélyben lenne, így nagyobb valószínűséggel érzünk stresszt akkor is, ha a helyzet nem igazán komoly.

Tippek a hidratáltság megőrzéséhez

A tudósok szerint a megfelelő hidratáltság segíthet a szervezetnek jobban kontrollálni a stresszreakcióját, különösen stresszes időszakokban.

A tudósok néhány egyszerű hidratálási szokást javasolnak, amelyek segítenek természetes módon csökkenteni a stresszt:

• Igyál rendszeresen vizet a nap folyamán, különösen stresszes helyzetek előtt.
• Figyelje a vizelet színét: A világos sárga megfelelő hidratációt jelez.
• Fogyassz sok vízben gazdag ételt, például friss gyümölcsöket és zöldségeket.
• Pótold a vízkészleteidet edzés, meleg időjárás vagy betegség miatti kiszáradás esetén.

A kutatók arra a következtetésre jutottak: A megfelelő hidratáltság nemcsak a test egészségének megőrzésében segít, hanem az elmének is segít ellenállóbbá válni a stresszel szemben. A Scitech Daily szerint az állandó nyomás korában egy üveg víz lehet a „titkos fegyver”, amely segít egyensúlyban maradni és mindennap ellenállóbbnak lenni.

Forrás: https://thanhnien.vn/phat-hien-moi-dieu-gi-xay-ra-khi-co-the-thieu-nuoc-185251012142525132.htm