Fedezze fel a napi 2 km-es gyaloglás „életmentő” hatásait

Egy új kutatás szerint napi 2 km-es gyaloglás akár 34%-kal is csökkentheti a szív- és érrendszeri betegségek okozta halálozás kockázatát.

Az Amerikai Szívgyógyászati ​​Társaság 2025. március 6-9. között New Orleansban tartott találkozóján bemutatott előzetes kutatás, amely a tudomány fejlesztésére és alkalmazására összpontosít a szívbetegségek és a stroke megelőzésére, valamint a szív- és érrendszeri egészség előmozdítására, a gyaloglás egy másik egyedi hatásáról számolt be.

Az Amerikai Szívgyógyászati ​​Társaság a testmozgást a szív optimális egészségének fontos összetevőjeként tartja számon.

A napi legalább 1 óra gyaloglás akár 40%-kal is csökkenti a bármilyen okból bekövetkező halálozás kockázatát, és 60%-kal a szív- és érrendszeri betegségek okozta halálozás kockázatát.

Fotó: MI

Az Amerikai Szívgyógyászati ​​Társaság 2019-es tudományos közleménye szerint a rákot túlélőknél nagyobb a kockázata a szív- és érrendszeri betegségekben való halálozásnak. A közlemény azt is megjegyezte, hogy a testmozgás elengedhetetlen része a szívbetegségek rehabilitációjának és a rákkezelés utáni felépülésnek.

A San Diegó-i (USA) Kaliforniai Egyetem tudósai tanulmányt végeztek a fizikai aktivitás és az ülő életmód, valamint a rákos megbetegedések előfordulása és halálozása közötti összefüggés vizsgálatára . Elemezték a fizikai aktivitás és az ülő életmód, valamint a szív- és érrendszeri betegségek halálozása vagy az összhalálozás közötti lehetséges összefüggést.

A napi 2 km-es gyaloglás váratlan hatásai

A tanulmányban közel 2500, főként 63 és 99 év közötti nő vett részt, akiknél legalább egy évvel a tanulmányhoz való csatlakozásuk előtt diagnosztizáltak rákot. A résztvevők napi fizikai aktivitásmérőt viseltek, amely mérte a könnyű testmozgást, a közepes és az intenzív testmozgást, a teljes fizikai aktivitást és a lépésszámot. A kutatók a résztvevők ülő életmódját is rögzítették, beleértve a nap folyamán eltöltött teljes ülési időt.

Az idősebb felnőttek, akiknek kórtörténetében rákos megbetegedés szerepel, különösen a nők, akik minden nap sétálnak és mérsékelt vagy intenzív testmozgást végeznek, csökkent kockázattal rendelkeznek a korai halálozásra és a hosszabb várható élettartamra.

Fotó: MI

Mit mutattak az eredmények?

Az idősebb felnőttek, akiknek kórtörténetében rákos megbetegedés szerepel, különösen a nők, akik naponta sétálnak és mérsékeltebb vagy intenzívebb testmozgást végeznek, csökkent kockázattal rendelkeznek a korai halálozásra és a hosszabb várható élettartamra.

A napi 5000-6000 lépés megtétele hozza a legtöbb előnyt, akár 40%-kal is csökkentheti a korai halálozás kockázatát – áll a Medical News orvosi hírportálon.

Különösen a napi legalább 1 óra gyaloglás akár 40%-kal is csökkenti a bármilyen okból bekövetkező halálozás, és 60%-kal a szív- és érrendszeri betegségek okozta halálozás kockázatát, hozzájárulva az élettartam meghosszabbításához.

A kutatók figyelemre méltóan megjegyezték, hogy már egy kis gyaloglás is jelentősen csökkentette a kockázatot. Pontosabban, mindössze 2500 lépés – körülbelül 2 km – akár 34%-kal is csökkentette a szív- és érrendszeri betegségek okozta halálozás kockázatát.

Ezzel szemben a 102 perces egy helyben ülés 12%-kal növelte a bármilyen okból bekövetkező halálozás kockázatát, és 30%-kal a szív- és érrendszeri betegségek miatti halálozás kockázatát.

A napi gyaloglás azért fontos, mert könnyen elvégezhető, bármilyen intenzitással, és okosórán is nyomon követhető – mondta a Medical News szerint a tanulmány vezető szerzője, Dr. Eric Hyde, a Kaliforniai Egyetem, Berkeley kutatási elemzője.

Forrás: https://thanhnien.vn/phat-hien-tac-dung-cuu-mang-cua-viec-di-bo-2-km-moi-ngay-185250317162837324.htm