A kókuszvíz megfelelő időben történő fogyasztása váratlanul megnöveli az előnyöket

A kókuszvíz egy természetes ital, amely számos olyan tápanyagot tartalmaz, amelyek jótékony hatással vannak az egészségre.

A kókuszvíz természetes cukrot, vitaminokat és fontos elektrolitokat, például nátriumot és káliumot tartalmaz, amelyek segítik a szervezet víz- és energiaegyensúlyának fenntartását – állítja a Verywell Health egészségügyi weboldal.

A kókuszvíz rendszeres fogyasztása számos előnnyel járhat, különösen a kiszáradás időszakában.

Ha edzés után kókuszvizet iszol, akkor azt az edzés befejezése után 30 percen belül kell meginnod, hogy a szervezeted a leghatékonyabban tudja felszívni az elektrolitokat.

Fotó: MI

Mikor kell kókuszvizet inni?

Sokan úgy vélik, hogy a kókuszvíz fogyasztásának legjobb ideje reggel, éhgyomorra van. Ennek azonban nincs tudományos bizonyítéka.

A szervezet a nap bármely szakában jól felszívja a kókuszvizet, attól függően, hogy milyen a hidratálás és az elektrolitpótlás szükségessége.

A lényeg, hogy megfelelő mennyiséget igyunk, ne vidd túlzásba, és megértsük, mikor van a szervezetünknek leginkább szüksége kókuszvízre.

Intenzív testmozgás, betegség, hasmenés vagy meleg időben végzett munka után a szervezet gyakran sok elektrolitot veszít. Ilyenkor a kókuszvíz megfelelő választás a hidratáláshoz és a gyorsabb regenerálódáshoz.

A kókuszvíz káliumot, magnéziumot és nátriumot tartalmaz, amelyek segítenek fenntartani a hidratációt és az elektrolit-egyensúlyt.

Jonathan Purtell, amerikai táplálkozási szakértő szerint a kókuszvíz nagyon jó természetes kálium- és magnéziumforrás, amely segít fenntartani az elektrolit-egyensúlyt testmozgás, betegség vagy magas hőmérsékletnek való kitettség után.

Ha edzés után kókuszvizet iszol, akkor azt az edzés befejezése után 30 percen belül igyd meg, hogy a szervezeted a leghatékonyabban tudja felszívni az elektrolitokat. Ebben a szakaszban kell a szervezetednek pótolnia a vizet és az ásványi anyagokat a regenerálódáshoz.

A sportitalokhoz képest azonban a kókuszvíz kevesebb nátriumot és cukrot tartalmaz, így a nehéz edzés utáni regenerálódási képessége nem biztos, hogy olyan jó. A kókuszvíz választása azonban továbbra is előnyös az egészségre, mivel természetes ital, nem tartalmaz tartósítószereket vagy mesterséges aromákat.

Mennyi kókuszvizet kellene innom naponta?

A kókuszvíz elfogyasztásának szükséges mennyiségét illetően jelenleg nincsenek olyan kutatások, amelyek meghatároznák a maximális egészségügyi előnyök eléréséhez szükséges standard fogyasztási szintet.

A kókuszvíz azonban csökkentheti a vérnyomást, antioxidánsként működhet, és támogathatja a szív egészségét. Egy tanulmányban azoknál az embereknél, akik naponta 150 ml kókuszvizet ittak, alacsonyabb vérnyomás volt, mint azoknál, akik nem ittak.

Mivel alacsonyabb cukortartalma van, mint sok más üdítőitalnak, a kókuszvíz alkalmas lehet cukorbetegek számára. Azonban 240 ml kókuszvíz még mindig körülbelül 11 gramm cukrot tartalmaz, ezért a cukorbetegeknek figyelembe kell venniük a napi bevitelüket, hogy elkerüljék a vércukorszint emelkedését.

A hidratáltság fenntartásához a sima víz továbbra is az elsődleges választás. A férfiaknak körülbelül 3,5 literre, a nőknek pedig körülbelül 2,6 literre van szükségük, beleértve az ételekből és egyéb italokból származó vizet is. A kókuszvizet kiegészítőnek kell tekinteni, nem pedig a sima víz teljes helyettesítőjének.

Bár biztonságos és jótékony hatású, a kókuszvizet nem szabad túlzott mértékben fogyasztani. Ritka esetekben a kókuszvíz hiperkalémiát okozhat, ami eszméletvesztéshez vezethet.

Forrás: https://thanhnien.vn/uong-nuoc-dua-dung-thoi-diem-loi-ich-tang-bat-ngo-185251009161311642.htm