A kókuszvíz megfelelő időben történő fogyasztása meglepően fokozott előnyökkel jár.

A kókuszvíz egy természetes ital, amely tele van az egészségre jótékony hatással bíró tápanyagokkal.

A Verywell Health egészségügyi weboldal szerint a kókuszvíz természetes cukrokat, vitaminokat és fontos elektrolitokat, például nátriumot és káliumot tartalmaz, amelyek segítenek a szervezetnek fenntartani a víz- és energiaegyensúlyt.

A kókuszvíz rendszeres fogyasztása számos előnnyel járhat, különösen a kiszáradás időszakában.

Ha edzés után kókuszvizet iszol, akkor azt az edzés befejezése után 30 percen belül fogyaszd el az optimális elektrolitfelszívódás érdekében.

Fotó: MI

Mikor kell kókuszvizet inni?

Sokan úgy vélik, hogy ideális reggel éhgyomorra kókuszvizet inni. Ezt az állítást azonban semmilyen tudományos bizonyíték nem támasztja alá.

A szervezet a nap bármely szakában jól felszívja a kókuszvizet, a hidratáltságtól és az elektrolitigénytől függően.

Fontos, hogy megfelelő mennyiséget igyunk, kerüljük a túlzott fogyasztást, és megértsük, mikor van a szervezetünknek leginkább szüksége kókuszvízre.

Intenzív edzés, betegség, hasmenés vagy forró időben végzett munka után a szervezet gyakran sok elektrolitot veszít. Ilyen helyzetekben a kókuszvíz megfelelő választás a folyadékpótlásra és a regenerálódás felgyorsítására.

A kókuszvíz káliumot, magnéziumot és nátriumot tartalmaz, amelyek segítenek fenntartani a hidratáltságot és az elektrolit-egyensúlyt.

Jonathan Purtell, amerikai táplálkozási szakértő szerint a kókuszvíz nagyon jó természetes kálium- és magnéziumforrás, amely segít fenntartani az elektrolit-egyensúlyt testmozgás, betegség vagy magas hőmérsékletnek való kitettség után.

Ha edzés után kókuszvizet iszol, akkor azt az edzés befejezését követő 30 percen belül fogyaszd el az optimális elektrolitfelszívódás érdekében. Ez az az időszak, amikor a szervezetnek pótolnia kell a vizet és az ásványi anyagokat a regenerálódáshoz.

A sportitalokhoz képest azonban a kókuszvíz kevesebb nátriumot és cukrot tartalmaz, így a megerőltető edzés utáni regenerálódást segítő képessége nem biztos, hogy olyan hatékony. Ennek ellenére a kókuszvíz választása továbbra is előnyös az egészségre, mivel természetes ital, tartósítószerektől és mesterséges aromáktól mentes.

Mennyi kókuszvizet kell inni naponta?

A kókuszvíz elfogyasztásának mennyiségét illetően jelenleg nincsenek olyan tanulmányok, amelyek standard fogyasztási szintet határoznának meg a maximális egészségügyi előnyök eléréséhez.

A kókuszvíz azonban csökkentheti a vérnyomást, antioxidánsokat biztosíthat, és támogathatja a szív- és érrendszer egészségét. Egy tanulmányban azoknál az embereknél, akik napi 150 ml kókuszvizet ittak, alacsonyabb vérnyomás volt megfigyelhető, mint azoknál a csoportoknál, akik nem ittak kókuszvizet.

Mivel sokkal alacsonyabb cukortartalma van, mint sok más üdítőitalnak, a kókuszvíz alkalmas lehet cukorbetegek számára. Azonban 240 ml kókuszvíz még mindig körülbelül 11 gramm cukrot tartalmaz, ezért a cukorbetegeknek figyelembe kell venniük a napi fogyasztásukat, hogy elkerüljék a vércukorszint ugrásait.

A hidratáltság fenntartásához a sima víz továbbra is az elsődleges választás. A férfiaknak körülbelül 3,5 literre, míg a nőknek körülbelül 2,6 literre van szükségük, beleértve az ételekből és egyéb italokból származó vizet is. A kókuszvizet kiegészítőnek kell tekinteni, nem pedig a sima víz teljes helyettesítőjének.

Bár biztonságos és jótékony hatású, a kókuszvizet nem szabad túlzott mértékben fogyasztani. Ritka esetekben a kókuszvíz növelheti a vér káliumszintjét, ami eszméletvesztéshez vezethet.

Forrás: https://thanhnien.vn/uong-nuoc-dua-dung-thoi-diem-loi-ich-tang-bat-ngo-185251009161311642.htm