A meleg citromos víz fogyasztásának további előnyei

[hirdetés_1]

Az egészségügyi hírekkel kezdve az olvasók további cikkeket is olvashatnak: Könnyű-e féregfertőzést kapni friss gyümölcs- és zöldséglevek fogyasztásával?; Szokások, amelyek segítenek a 40 év feletti férfiaknak évtizedekkel tovább élni ; A tej kevéssé ismert hatásai a magas vérnyomásra...

Orvos: A reggeli italok jók a cukorbetegeknek

Egy szakértő jó reggeli italokat oszt meg cukorbetegekkel, hogy hatékonyan indítsák a napot.

Dr. DP Singh, a lucknow-i (India) Regency Superspeciality Hospital diabetológusa azt tanácsolja a cukorbetegeknek, hogy a következő italokkal kezdjék a napjukat.

Meleg citromos víz. Dr. Singh szerint egy pohár meleg víz egy kevés citrommal jót tesz a cukorbetegeknek. A citrom C-vitamin- és rostforrás, gyulladáscsökkentő és antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik, alacsony glikémiás indexe pedig jelentősen csökkenti a vércukorszintet. Ezenkívül a citromban található tápanyagok segítenek javítani az anyagcserét.

Fahéjas tea. A fahéj segíthet csökkenteni a vércukorszintet és leküzdeni a cukorbetegséget azáltal, hogy utánozza az inzulin hatásait és fokozza a cukor mozgását a vérből a sejtekbe. Emellett növeli az inzulinérzékenységet, így az inzulin hatékonyabban szállítja a cukrot a sejtekbe.

Bác sĩ: Thức uống buổi sáng tốt nhất cho người bệnh tiểu đường - Ảnh 1. — A fahéj segíthet csökkenteni a vércukorszintet és leküzdeni a cukorbetegséget

Keserűdinnyelé. A keserűdinnye olyan vegyületeket tartalmaz, amelyek segíthetnek csökkenteni a vércukorszintet. Singh szerint a keserűdinnyelé reggeli fogyasztása különösen hatékony lehet.

Kutatások kimutatták, hogy a keserűdinnyelé fogyasztása 30 perc elteltével csökkentheti a vércukorszintet. Az olvasók erről a cikkről bővebben az egészség rovatban olvashatnak október 23-án .

Kutatás: Szokások, amelyek segítenek a 40 év feletti férfiaknak évtizedekkel tovább élni

Ahhoz, hogy sokáig éljünk és megőrizzük egészségünket, helyes életmódra van szükségünk.

Egy friss tanulmány nyolc olyan szokást azonosított, amelyek segíthetnek megelőzni a krónikus betegségeket és meghosszabbítani az életet.

A tanulmányban több mint 700 000 veterán vett részt. A tanulmány szerint mind a 8 egészséges életmódbeli szokás alkalmazása 40 éves kortól 24 évvel növelheti a férfiak várható élettartamát.

Nghiên cứu: Thói quen giúp nam giới từ 40 tuổi sống thọ hơn hàng chục năm - Ảnh 1. — Hetente legalább 150 percet kellene mozognunk.

Testmozgás. Hetente legalább 150 perc mérsékelt vagy intenzív testmozgást kellene végeznünk. Az idősebb felnőtteknél az erőnléti edzés növelheti a csontsűrűséget és javíthatja a hajlékonyságot.

„Az egyensúlyvesztés és a rossz izomkontroll miatti elesés idősebb felnőtteknél halált okozhat” – mondta Nathan Price, a Rendszerbiológiai Intézet professzora.

Ne dohányozzon. A dohányosoknál nagyobb a tüdőrák és a szívbetegség kockázata. A dohányzási arány jelentősen csökkent a világ egyes részein. Becslések szerint Hongkongban a lakosságnak mindössze 9,5%-a dohányzik naponta.

Stresszkezelés . A betegségek 90%-a stresszel kapcsolatos. A krónikus stressz néhány hatása az álmatlanság, a hajhullás, a fejfájás és a gyulladás.

A három leggyakoribb stresszor a jövővel kapcsolatos bizonytalanság (40%), a személyes pénzügyekkel kapcsolatos aggodalmak (34%) és a nagy munkaterhelés (22%) volt. A cikk következő része október 23-án jelenik meg az egészség rovatban .

A tej kevéssé ismert hatásai a magas vérnyomásra

A tej gazdag tápanyagtartalmáról ismert, különösen a kalciumról, amely jótékony hatással van a csontok egészségére. Ráadásul a tej számos más tápanyagot is tartalmaz, amelyek hasznosak a magas vérnyomásban szenvedők számára.

Magas vérnyomás akkor fordul elő, amikor az artériák falában a nyomás magasabb a normálisnál, és megterheli a szívet. Kezelés nélkül ez az állapot növeli a szívroham és a stroke kockázatát.

Tác dụng ít người biết của sữa với bệnh huyết áp cao - Ảnh 1. — A mértékletes tejfogyasztás segíthet a magas vérnyomás javításában.

A magas vérnyomás kockázata növekszik az életkor, a súlygyarapodás, a dohányzás, a családi előfordulás és a rendszeres testmozgás hiánya miatt. Az étrend is fontos szerepet játszik a magas vérnyomás kialakulásában, különösen azoknál az embereknél, akik sok sót fogyasztanak és káliumhiányban szenvednek. Ezért javasolja az Amerikai Szívgyógyászati Társaság, hogy a magas vérnyomásban szenvedők káliumot fogyasszanak a napi étrendjükben.

A kálium segít egyensúlyban tartani a nátriumszintet a szervezetben és csökkenti a nyomást az artériák falában. A férfiaknak napi 3400 mg, míg a nőknek napi 2600 mg kálium fogyasztása ajánlott. A káliumban gazdag ételek közé tartozik a banán, az édesburgonya, a hal és a tej. Kezdje a napját egészségügyi hírekkel, hogy többet megtudjon erről a cikkről!

[hirdetés_2]
Forráslink