Az egészségügyi hírekkel kezdődő napot az olvasók további cikkeket is olvashatnak: Mennyi ideig érdemes testmozgást végezni a magas vérnyomás csökkentése érdekében?; Megjegyzések narancslé fogyasztásával kapcsolatban ; A cukorbetegeknek korlátozniuk kell a fehér rizs fogyasztását, mivel helyettesítsék azt?...
Egy új kutatás fényt derít arra, hogy a tojásevés jó vagy rossz?
Egy új kutatás, amely a Nutrients című tudományos folyóiratban jelent meg, fényt derített arra, hogy a tojásfogyasztás jó vagy rossz-e.
Ennek megfelelően a tojásfogyasztás növeli a hasznos tápanyagok mennyiségét anélkül, hogy negatívan befolyásolná a szívbetegséget vagy a cukorbetegséget.
A tojásfogyasztás növeli a hasznos tápanyagok mennyiségét, és nem befolyásolja negatívan a szívbetegségeket vagy a cukorbetegséget.
A tudósok évek óta tanulmányozzák ezt a vitatott kérdést. Egyesek úgy vélik, hogy a tojásfogyasztás növeli a „rossz” LDL-koleszterin szintjét és a szívbetegségekkel és a cukorbetegséggel összefüggő gyulladásos markereket, míg mások a tojásfogyasztás előnyeit hangsúlyozzák a magas tápanyagsűrűség miatt.
Dr. Catherine Andersen, a Connecticuti Egyetem (USA) Táplálkozástudományi Tanszékének docense által végzett új kutatás szélesebb perspektívát nyitott a tojásfogyasztás táplálkozási eredményeire vonatkozóan.
Andersen docens és munkatársai a korábbiaknál átfogóbb, klinikai fókuszú tanulmányt végeztek a tojásfogyasztásról, amely a rutinszerű egészségügyi ellenőrzések során gyakran vizsgált egészségügyi paramétereket vizsgálta.
A kutatók összehasonlították a tojásmentességet azzal, mintha napi három tojásfehérjét és három egész tojást fogyasztanának. Azt találták, hogy a napi tojásfogyasztás jelentősen megnövelte a kolin szintjét, amely a tojássárgájában található esszenciális tápanyag.
A kolinbevitelt gyakran összefüggésbe hozzák egy TMAO nevű metabolit szintjének növekedésével, amelyet a szívbetegségekkel hoztak összefüggésbe. Figyelemre méltó módon azonban az eredmények azt mutatják, hogy azoknál az embereknél, akik naponta esznek tojást, a TMAO szintje a megnövekedett kolinbevitel ellenére sem emelkedik. Az olvasók erről a cikkről bővebben olvashatnak az egészségügyi oldalon január 2-án .
Mennyi testmozgás a legjobb a magas vérnyomás csökkentésére?
Az American Journal of Preventive Medicine című folyóiratban megjelent legújabb kutatás szerint az életkor előrehaladtával a magas vérnyomás elleni védekezés érdekében gyermekkortól középkorig folyamatosan mozogni kell.
Kirsten Bibbins-Domingo, a San Franciscó-i Kaliforniai Egyetem epidemiológusa, a tanulmány szerzője kifejtette: Számos tanulmány kimutatta, hogy a testmozgás csökkenti a vérnyomást. Az új kutatás azonban azt mutatja, hogy „a testmozgás 20 és 50 éves kor között, heti 5 órában történő megkezdése különösen fontos lehet a magas vérnyomás megelőzésében”.
A 20-as évek kritikus időszakot jelentenek a középkorúak magas vérnyomásának megelőzésére a testmozgás fokozásával.
A Kaliforniai Egyetem tudósai által végzett tanulmányban több mint 5100 résztvevő vett részt, akiket több mint 30 éven át követtek nyomon.
Az eredmények azt mutatták, hogy 18 és 40 éves kor között az általános testmozgási szint csökkent, a magas vérnyomás előfordulási aránya pedig nőtt.
Ez arra utal, hogy a kutatók szerint a húszas évek kulcsfontosságúak a beavatkozáshoz a középkorúak magas vérnyomásának megelőzésében a testmozgás fokozásával.
Az eredmények különösen azt mutatták, hogy azok az emberek, akik mérsékelten, heti 5 órát mozogtak éves kortól kezdődően 20 éves korban jelentősen csökkentette a magas vérnyomás kockázatát. A cikk következő tartalma január 2-án lesz az egészség oldalon .
Megjegyzések narancslé fogyasztásával kapcsolatban
A narancslé a világ egyik legnépszerűbb gyümölcsléje. Néhány tudós és egészségügyi szakértő azonban adott néhány tippet a narancs fogyasztásával kapcsolatban.
A narancslé a következő meglepő egészségügyi előnyökkel jár:
A narancslé a világ egyik legnépszerűbb gyümölcsléje.
A narancslé koncentrált C-vitaminforrás, amely erős antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik és elősegíti az immunrendszer működését. Egy csésze (240 ml) narancslé a napi C-vitamin-szükséglet akár 80%-át is fedezi.
Krónikus betegségek megelőzése. A hosszú távú gyulladás krónikus betegségekhez, például szívbetegségekhez és egyes rákos megbetegedésekhez járul hozzá.
A narancslé az antioxidánsok egyik legfontosabb forrása, beleértve a flavonoidokat, karotinoidokat és C-vitamint. A kutatások azt mutatják, hogy az antioxidánsok segítenek fenntartani az általános egészséget, és védelmet nyújtanak a krónikus betegségek, például a szívbetegség, a rák és a cukorbetegség ellen.
Segíthet megelőzni a vesekövek kialakulását. A narancslé növelheti a vizelet pH-értékét, és segíthet csökkenteni a vesekövek kialakulásának kockázatát.
Egy 194 095 fő bevonásával végzett tanulmány kimutatta, hogy a narancslé napi fogyasztása 12%-kal csökkentette a vesekövek kialakulásának kockázatát.
Javíthatja a szív egészségét. A kutatások azt mutatják, hogy a narancslé hosszú távú fogyasztása csökkenti az összkoleszterin- és az LDL-koleszterinszintet, miközben növeli a HDL-koleszterinszintet, ezáltal javítva a szív egészségét.
Bár a narancslének számos egészségügyi előnye van, magas a kalóriatartalma, és befolyásolja a vércukorszintet.
Magas kalóriatartalmú. A narancslé könnyen iható, ezért az emberek hajlamosak többet inni belőle, mint ha egész narancsot esznek. Ráadásul az egész narancsokkal ellentétben kevés benne a rost, ami azt jelenti, hogy kevésbé laktató, és súlygyarapodáshoz vezethet. Kezdje a napját egészségügyi hírekkel, hogy többet megtudjon erről a cikkről!
[hirdetés_2]
Forráslink
Hozzászólás (0)