A legjobb időpont kávézni a hangulat javítására

A kávé széles körben elismert szerepet játszik az idegrendszer stimulálásában, a kognitív funkciók javításában és a pozitív érzelmi változások előidézésében. Bár a kávét széles körben tanulmányozták laboratóriumban, a mindennapi életre gyakorolt hatása nagyrészt feltáratlan maradt.

A megfelelő időben fogyasztott kávé nemcsak az ébren maradásban segít, hanem a szív- és érrendszer egészségének javításában is.

A helyes kávéfogyasztás hatásai

Javítja az anyagcserét, szabályozza a testsúlyt

A kávéban található koffein serkenti az adrenalin és a noradrenalin kiválasztását, két olyan hormonét, amelyek segítenek az embereknek rövid idő alatt hatékonyabban égetni a zsírt és a cukrot, ezáltal növelve az energiaszintet.

Ezenkívül a kutatások azt mutatják, hogy a koffein növelheti az alapanyagcserét is, ami azt jelenti, hogy az emberek több energiát égetnek el pihenés közben.

Növelje a koncentrációt

Sokan kávéznak reggelente, hogy beindítsák a testüket. A kávéban található koffein stimulálhatja a központi idegrendszert, javítva a figyelmet, a reakcióidőt és a memóriát.

Javítsa a memóriát

A koffein egy idegrendszeri stimuláns, amely fokozza az agyi aktivitást. Mérsékelt mennyiségű koffein javíthatja a koncentrációt, az éberséget és a reakcióidőt, valamint a memóriát és a tanulási képességeket.

Javítja a hangulatot

Az energiaellátás mellett a kávéfogyasztás a hangulatot is javíthatja. A koffein serkenti az agyat dopamin, egy boldogságérzetet okozó neurotranszmitter termelésére.

A társas interakciók előmozdítása

A kávézóban kávézni nagyon népszerű módja a társasági életnek, ahol az emberek ismerkedhetnek, megoszthatják egymással tapasztalataikat és beszélgethetnek, ami ellazítja és kényelmesebbé teszi az embereket, segítve a feszültség és a stressz megszüntetését.

Ideje kávét inni

A kávé mindennapi életre gyakorolt hatásának vizsgálata érdekében a Bielefeldi Egyetem és a Warwicki Egyetem tudósai négy héten keresztül 236 fiatal viselkedését és hangulatát figyelték meg.

A résztvevők naponta hétszer kaptak okostelefonon kérdőíveket, amelyek rögzítették aktuális hangulatukat, és azt, hogy fogyasztottak-e koffeintartalmú italokat az elmúlt 90 percben. A kutatók azt is vizsgálták, hogy a kávénak eltérő hatásai vannak-e az egyénektől függően.

A kutatók arra számítottak, hogy amikor a magas szorongásszintű emberek kávét isznak, negatív hangulatváltozásokat tapasztalnak, például fokozott nyugtalanság és aggodalom érzését. Ez azonban nem így történt.

A kutatók azt találták, hogy azok az emberek, akik rendszeresen fogyasztanak koffeint, általában jobban érzik magukat egy csésze kávé vagy más koffeintartalmú ital elfogyasztása után. Ezek a hatások sokkal hangsúlyosabbak reggel, mint a nap más szakaszaiban.

A kutatók magyarázata szerint a koffein hangulatjavító hatása reggel jelentkezik, mivel képes blokkolni az adenozinreceptorokat, ami elősegíti az éberséget és energikusabbá teszi az embereket.

„A koffein az adenozinreceptorok blokkolásával fejti ki hatását, ami növelheti a dopamin aktivitását kulcsfontosságú agyi régiókban – ez a hatás a jobb hangulathoz és a fokozott éberséghez kapcsolódik” – tette hozzá Anu Realo professzor a Warwicki Egyetemről.

Bár a kávé javíthatja a hangulatot, a kutatók arra figyelmeztetnek, hogy a koffein függőséghez vezethet. Ráadásul a túl sok koffein fogyasztása számos egészségügyi kockázattal is összefüggésbe hozható. A nap végén történő koffeinfogyasztás alvási problémákhoz is vezethet.

vov.vn

Forrás: https://baolaocai.vn/thoi-diem-uong-ca-phe-giup-dat-hieu-qua-cai-thien-tam-trang-tot-nhat-post885152.html