Ronaldo furcsa szokásai: Ötször alszik, a „hűtőszekrényben” fekszik, és úgy eszik, mint egy űrhajós

[hirdetés_1]

39 évesen, amikor sok játékos már elkezdte visszavonulni, Ronaldo még mindig lenyűgöző góllövőlistát tud felmutatni, mindössze 56 mérkőzésen 50 gólt szerzett az Al Nassr színeiben. Sikerének titka az elszánt hozzáállása minden egyes mérkőzésen, valamint a tudományosan megalapozott életmódja, beleértve az egyedülálló alvási rendszert és a tudományosan megalapozott étrendet.

Rendkívül "furcsa" alvási szokások

Sok más ember szokásos 8 órás éjszakai alvásával ellentétben Ronaldo sok rövid szunyókálást választ napközben. Minden nap 5-6 alkalommal szunyókál, amelyek mindegyike körülbelül 90 percig tart.

Ami különleges, hogy Ronaldo mindig magzatpózban fekszik. Vacsora után a barátaival pihen, úszik, majd éjfélig szunyókál. CR7 ezután hajnali 3 óra körül folytatja a szunyókálást, mielőtt felébred, hogy új napot kezdjen.

Ronaldo akár... ötször is alszik egy nap.

Első pillantásra ez az alvási rendszer „furcsának” és hihetetlennek tűnhet. Nick Littlehales alvásszakértő szerint azonban, aki Ronaldóval is dolgozott, ezek a rövid szunyókálások jobban segítik a játékosokat a regenerálódásban, mint a hosszú alvás.

„Ez nem szunyókálás – a szunyókálás csak az idősebb embereknek való, akik sokat néznek tévét. Ez egy módja annak, hogy kevesebbet aludjunk, de javítsuk a regenerálódást” – magyarázza Littlehales.

A szakértő szerint ezek az alvások segítik az agyat a pihenésben és a regenerálódásban, ezáltal növelik a koncentrációs és éberségi képességet, segítve Ronaldót a pontos döntések meghozatalában a pályán. Ugyanakkor az ilyen szokásoknak megfelelő alvás segít a portugál játékosnak csökkenteni a stresszt és a szorongást, valamint javítja a hangulatot, megteremtve a feltételeket ahhoz, hogy a lehető legkényelmesebben és legmagabiztosabban játsszon.

Fegyelmezett és tudományosan megalapozott étrend

Egyedi alvási rendszere mellett Ronaldo tudományosan megalapozott étrendre és testmozgásra is összpontosít. Naponta hatszor étkezik, biztosítva a megfelelő fehérje-, szénhidrát- és zsírbevitelt.

Köztudott, hogy Ronaldo étkezéseit a NASA tudósai tanácsolják és készítik el. Az étkezés ugyanolyan fontos, mint a testmozgás.

Ronaldo étrendje fehérjében gazdag, húsokból és zöldségekből álló étrenden alapul, minimális cukorral és nagyon kevés feldolgozott élelmiszerrel, biztosítva az ideális egyensúlyt az alapvető tápanyagok és a megfelelő kalóriamennyiség között.

Ez az étkezési mód a futballisták magas tápanyagigényét hivatott kielégíteni, biztosítva a szükséges energiát a nap folyamán a nagy intenzitású edzésekhez. Köztudott, hogy Ronaldót egy személyi táplálkozási szakértő követi szorosan a Real Madridnál töltött napjai óta.

Girgio Barone, aki a portugál szupersztár hároméves olaszországi játéka alatt a személyi szakácsa volt, elárulta, hogy Ronaldo napi menüjében „szinte egyáltalán nem voltak drága ételek”.

„Egészséges étel” – mondta az olasz séf. „Bio- és természetes ételeket használok – halat, csirkét, borjúhúst, tojást, avokádót, kókuszolajat és barna rizst. Ronaldo úgy gondoskodik a testéről, mint egy Ferrari.”

Ronaldo imádja a tápanyagban gazdag avokádót, a friss halat és általában a magas fehérjetartalmú, alacsony zsírtartalmú ételeket, például a csirkét. Ronaldo egyszer „varázslatos” ételnek nevezte ezt az egészséges tulajdonságai miatt. A saláták, a teljes kiőrlésű gabonák, mint például a quinoa, és a friss gyümölcsök is rendszeresen szerepelnek Ronaldo étkezéseiben.

Ronaldo portugál csapattársai szerint a kedvenc étele a Bacalhau a Bras, egy hagyományos fogás, amely omlettet, sült krumplit és sózott tőkehalat tartalmaz.

Ronaldo naponta 5-6 alkalommal étkezik. Reggelire a 38 éves sportoló sonkát, sajtot és joghurtot választ. Reggeli és ebéd között Ronaldo kenyeret eszik gyümölccsel és avokádóval, hogy feltöltse energiáját.

Ronaldo általában kétszer ebédel. Az első csirkesaláta, a második általában hal salátával, tojással és olajbogyóval. Este Ronaldo továbbra is kétszer eszik. Úgy tűnik, a hal a portugál szupersztár kedvenc étele. A játékos továbbra is halat választ a nap utolsó étkezésére - tonhalat, tőkehalat, vagy marha- vagy csirkehúst.

Így Ronaldo teljes napi kalóriabevitele általában 3200 kalória körül van, és kerülnie kell a finomított cukrot és az alkoholt tartalmazó ételek nagy részét. CR7 korábbi csapattársa, Patrice Evra egyszer viccelődött, hogy amikor Ronaldo meghívta ebédre, ne fogadja el, mert az lenne a legunalmasabb étkezés.

Az egészséges étkezés mellett a megfelelő mennyiségű víz fogyasztása is nagyon fontos a korábbi Real Madrid szupersztár számára. Biztosan emlékszünk még, hogy az Eb sajtótájékoztatóján Ronaldo kitolta a képből a Coca-Cola üveget, majd üzent a közönségnek: "Vizet igyatok Coca-Cola helyett".

Bár ez a cselekedet gondot okoz az Euro 2020 főszponzorának, részben megerősíti Ronaldo fegyelmét és szigorúságát az evésben és ivásban.

Ronaldo által közzétett kép 2023 decemberének végén, amikor 39 éves volt.

A hobbik a "hűtőszekrényben" vannak.

Ronaldo napi tudományos rutinjából nem hiányozhat az idő a „gyógyulásra”, a kikapcsolódásra és a meccsek utáni terápiára.

Amikor 2021-ben visszatért a Manchester Unitedhez, Ronaldo egy 50 000 fontért vásárolt krioterápiás kamrát otthon. A kamra szuperhideg folyékony nitrogént használ, hogy a bent lévő levegő hőmérsékletét gyorsan -200°C-ra csökkentse.

Ez a kezelés számos sportoló körében népszerű, például Usain Bolt és Erling Haaland labdarúgó körében.

A kriókamrák segítenek csökkenteni a sérülések okozta gyulladást és duzzanatot azáltal, hogy elősegítik a véráramlást, miközben a szervezet reagál a szélsőséges hidegre. Ronaldo időt tölt ezekben a kamrákban, hogy csökkentse az izomlázat és javítsa a regenerálódási időt a mérkőzések és az edzések között.

Az embereket azonban nem lehet öt percnél tovább kitenni extrém hidegnek, mivel ez károsíthatja az egészséges szöveteket. A portugál labdarúgó otthoni kriókamrában mindössze három percig tartó hidegterápiás kezeléseket szervez viszonylag kényelmes -160°C-on.

Az elmúlt 20 év szakmai és tudományos képzése segített Cristiano Ronaldónak abban, hogy olyan fizikai állapotban maradjon, amely lehetővé teszi számára, hogy 39 évesen is folytassa a játékot. Rendkívüli kitartása ellenére CR7 azonban nem tudja elkerülni az öregedés terhét. Ez az az időszak, amikor a napi szokások, a regenerálódási módszerek és a testápolás fontossága megnő.

Phuong Linh

[hirdetés_2]
Forrás