Változékony időjárás, mit tegyünk, hogy elkerüljük a megbetegedést utazás közben az ünnepek alatt

Az ünnepek alatti változások az életkörülményekben, a szokásokban és az étrendben számos egészségügyi kockázatot jelenthetnek.

Az orvosok azt javasolják, hogy az ünnepek alatti gondos felkészülést és az egészség megőrzését nem szabad félvállról venni - Fotó: DUONG LIEU

Dr. Kieu Xuan Thy - a Ho Si Minh-városi Orvostudományi és Gyógyszerészeti Egyetem Kórházának 3. kampuszának helyettes vezetője - elmondta, hogy a hosszú ünnep egy olyan időszak, amelyet sokan várnak a stresszes munkanapok után. Ez egy lehetőség az utazásra , a családlátogatásra és a barátokkal való szórakozásra.

Azonban a lakókörnyezet, a szokások és az étrend változásai manapság számos egészségügyi kockázatot jelenthetnek.

Különösen a jelenlegi szeszélyes időjárás növeli a fertőző betegségek, az influenza vagy az alapbetegségek kitörésének kockázatát. Ezért az ünnepek alatti gondos felkészülést és egészségmegőrzést nem szabad félvállról venni.

Étkezzen tudományosan az emésztő- és szív- és érrendszer védelme érdekében

Dr. Thy elmondta, hogy hosszú utakon sokan rendszertelenül étkeznek, vagy gyors, kényelmes ételeket választanak, amelyek nem biztosítják a megfelelő tápanyagbevitelt. Ez emésztési zavarokhoz, ételmérgezéshez, megemelkedett vérzsírszinthez vagy a meglévő krónikus betegségek súlyosbodásához vezethet.

Ezért fontos, hogy ne hagyjuk ki a reggelit, ez egy fontos étkezés, amely segít fenntartani az energiaszintet egész nap, különösen az idősek és a cukorbetegek számára.

Kerüld a nyers vagy nem kellően átsütött ételeket és az ismeretlen eredetű tenger gyümölcseit, hogy csökkentsd az emésztési zavarok vagy az ételmérgezés kockázatát.

Figyelj oda a zöld zöldségek és gyümölcsök bevitelére, hogy vitaminokat és rostot biztosíts, korlátozd a székrekedést és növeld az ellenálló képességet.

Különösen fontos, hogy elegendő vizet fogyasszon, napi 1,5-2 litert, amit meleg időben a szabadban utazva növelhet. Kerülje a szénsavas üdítőitalok és az alkohol túlzott fogyasztását.

Készítsen egészséges harapnivalókat, például dióféléket, aszalt gyümölcsöt, joghurtot vagy teljes kiőrlésű kenyeret hosszú utakra vagy étkezések között.

A tudományosan megalapozott táplálkozási terv az ünnepek alatt nemcsak a test egészségének megőrzésében segít, hanem hozzájárul a biológiai ritmusok fenntartásához is, korlátozva számos krónikus betegség kitörését.

Alapbetegségben szenvedők: A magas kockázatú csoportoknak ébernek kell lenniük

Dr. Thy megjegyezte, hogy a magas vérnyomásban, cukorbetegségben, szív- és érrendszeri betegségben, asztmában, máj- és vesebetegségben, illetve lipidzavarokban szenvedők nagyobb valószínűséggel tapasztalnak szövődményeket környezetük és életmódjuk megváltoztatásakor. Ezért ez a csoport különös figyelmet igényel.

Ezért elegendő gyógyszert kell hoznod, és a megfelelő adagban kell bevenned: Készíts elő elegendő gyógyszert az egész nyaralásra, akár néhány plusz napot is hozz, arra az esetre, ha az utazás meghosszabbodna vagy elvész.

A gyógyszert időben vegye be, soha ne hagyja abba a szedését, még akkor sem, ha jól érzi magát; a gyógyszereket jól láthatóan felcímkézett dobozban tárolja, hogy elkerülje a félreértéseket használat közben.

Magas vérnyomásban és szív- és érrendszeri betegségben szenvedők: fogyasszanak alacsony sótartalmú étrendet, kerüljék az alkoholt, és ne erőltessék meg magukat.

Cukorbetegek: ne hagyjon ki étkezéseket, korlátozza a keményítő és az édességek fogyasztását; vigyen magával apró cukorkákat a hipoglikémia megelőzése érdekében.

Asztmában, tüdőbetegségben szenvedők: inhalátort kell hordaniuk, kerüljék a szennyezett és poros környezetet.

Máj- és gyomorbetegségben szenvedők: korlátozzák az alkohol, a zsíros, fűszeres és savanyú ételek fogyasztását az irritáció elkerülése érdekében.

Ha olyan tüneteket tapasztal, mint a mellkasi fájdalom, légzési nehézség, szédülés, magas láz, gyakori hasmenés stb., forduljon a legközelebbi orvosi rendelvényre. Soha ne növelje a gyógyszeradagját, és ne szedjen további gyógyszereket orvosi rendelvény nélkül.

Naponta végezzen testmozgást gyaloglással, 20-30 perces könnyű testmozgással a hajlékonyság megőrzése és a vérkeringés fokozása érdekében. Hosszú utazások során: álljon fel, végezzen könnyű testmozgást, vagy mozgassa meg a karját és a lábát 1-2 óránként a mélyvénás trombózis megelőzése érdekében.

Kerülje a magas hegyek megmászását, a hosszú távú úszást vagy a búvárkodást, ha szív- és érrendszeri vagy légzőszervi betegségben szenved. Aludjon eleget: ne maradjon fenn túl sokáig, hogy segítse szervezete regenerálódását és megerősítse ellenálló képességét.

Gyógyszeres táska és utazáshoz szükséges orvosi felszerelések

Dr. Thy egy kompakt, de komplett gyógyszeres táskát ajánl „társnak” minden útra:

Alapvető gyógyszerek: paracetamol (lázcsillapító, fájdalomcsillapító), oresol (elektrolit-rehidratáló), berberin (hasmenés ellen), allergia elleni gyógyszerek (loratadin), enyhe fájdalomcsillapítók.

Alapbetegség gyógyszeres kezelése: vérnyomás, cukorbetegség, szív- és érrendszeri betegségek, asztma… az orvos felírása szerint.

Orvosi eszközök: hőmérő, kötszer, fertőtlenítő oldat, maszk, kézfertőtlenítő.

Egyéb alapvető dolgok: utazási betegség elleni tabletták, rehidratáló tabletták, napszemüveg, fényvédő.

A hagyományos orvoslásban egyes gyógyteák könnyen hordozhatók, segítenek lehűlni, elősegítik az emésztést és ellazítják az elmét:

Krizantém tea: hűsíti a testet, megnyugtatja az elmét, csökkenti a stresszt és segíti az alvást. Articsóka tea: segíti az emésztést, hűsíti a májat, elősegíti az epetermelést, alkalmas azok számára, akik sok zsíros ételt fogyasztanak. Gyömbér tea: melegíti a lépet és a gyomrot, megelőzi a gyomor megfázását, csökkenti a hányingert, hasznos azok számára, akik mozgásbetegségben szenvednek. Lótusztea (lótuszszív, lótuszlevél): nyugtató hatású, segíti a jó alvást; a lótuszlevelet a vérzsírok szabályozásában való képessége miatt is vizsgálták.

A gyógyteát azonban csak mértékkel szabad fogyasztani, és nem szabad teljesen a vizet helyettesíteni. Alapbetegségben szenvedőknek a gyógyszerkölcsönhatások elkerülése érdekében konzultálniuk kell orvosukkal a rendszeres fogyasztás előtt.

ADOMÁNY

Forrás: https://tuoitre.vn/thoi-tiet-that-thuong-lam-gi-tranh-do-benh-khi-di-choi-dip-nghi-le-20250830104052595.htm