Fedezze fel, hogyan védhetik az étkezési szokások az idősebb felnőttek szívét és agyát.

Egy, a Nature Aging tudományos folyóiratban nemrégiben megjelent nagyszabású tanulmány egy olyan étrendet talált, amely segíthet az idősebb felnőtteknek elkerülni a krónikus betegségeket.

Az öregedés a krónikus betegségek, különösen a szív- és érrendszeri betegségek, valamint az idegrendszeri rendellenességek egyik fő kockázati tényezője. Ezért az egészséges öregedés és a hosszú élet előmozdítása kiemelt prioritás a közegészségügyben .

A Karolinska Intézet és a Stockholmi Egyetem (Svédország) által vezetett, a Del Mar Kórház Kutatóintézetével, a Carlos III Orvosi Intézettel, a Pompeu Fabra Egyetemmel és a spanyol Autónoma de Madrid Egyetemmel együttműködve végzett tanulmány 2473, 60 éves és idősebb embert követett több mint 15 éven keresztül.

Az AHEI diéta a gyümölcsökre, zöldségekre, teljes kiőrlésű gabonákra, diófélékre, hüvelyesekre és egészséges zsírokra összpontosít.

Fotó: MI

A résztvevők étrendjét időszakos kérdőívek segítségével értékelték, és négy diéta betartása alapján elemezték. Ezen étrendek közül hármat egészségesnek, míg egyet gyulladást okozónak tekintettek. A krónikus betegségek állapotát egészségügyi felmérésekkel követték nyomon, különös tekintettel a szív- és érrendszeri, neuropszichiátriai és mozgásszervi állapotokra.

Mi a legjobb étrend az idősek szívének és agyának?

Az eredmények azt mutatták, hogy mindhárom egészséges étrend hatékony volt a krónikus betegségek, különösen a szívbetegségek és az idegrendszeri rendellenességek késleltetésében.

Ezek az egészséges étrendek mind közös jellemzője, hogy előnyben részesítik a növényi alapú élelmiszereket, például a zöldségeket, gyümölcsöket, teljes kiőrlésű gabonákat, hüvelyeseket, dióféléket és egészséges zsírokat, miközben korlátozzák a vörös hús, a feldolgozott hús és a cukros italok fogyasztását.

Figyelemre méltó, hogy az egyik diéta, az úgynevezett alternatív egészséges étkezési (AHEI) diéta mutatott kiemelkedő hatásokat. Az eredmények azt mutatták, hogy ez a diéta nyújtotta a legerősebb védelmet a News Medical orvosi hírportál szerint.

Az AHEI diéta és a másik két egészséges étrend közötti különbség az, hogy az AHEI diéta változatosabb tápanyagokat tartalmaz, és szigorúbb betartást igényel.

Az AHEI diéta a gyümölcsökre, zöldségekre, teljes kiőrlésű gabonákra, diófélékre, hüvelyesekre és egészséges zsírokra összpontosít, miközben korlátozza a vörös és feldolgozott húsokat, a cukros italokat, a nátriumot és a finomított gabonaféléket, a News Medical szerint.

Forrás: https://thanhnien.vn/tim-ra-cach-an-giup-bao-ve-tim-nao-cho-nguoi-lon-tuoi-185250731233404453.htm