Miért sportolok rendszeresen, de mégsem fogyok?

[hirdetés_1]

Számos tényező befolyásolja a fogyást, például a genetika, az edzés minősége és az étrend. Ezenkívül a megfelelő fogyókúrás edzésmódszerek kiválasztása felgyorsítja az eredményeket az Eat This, Not That! szerint.

Csak a fogyásra vagy a hízásra koncentrálj

Yeomans szerint, ha megfelelően sportolunk és egészségesen étkezünk, a súlyingadozás normális.

Ha az izom vastagabb, mint a zsír, a testsúlynak kevés hatása lesz, és a test alakja edzés közben megváltozik.

Ezért az edzés hatékonyságának a súly alapján történő értékelése nem teljesen pontos, hanem a testzsír-százalékon és az izomtömegen kell alapulnia.

Vì sao chăm tập thể dục nhưng không giảm cân? - Ảnh 1. — A fogyást számos tényező befolyásolja, például a genetika, az edzés minősége, az étrend...

Nem rendszeresen végzik

A fogyás az egészséges táplálkozás és a megfelelő testmozgás kombinációja. Ennek megfelelően a fogyás 80%-ban az étrendtől és 20%-ban a testmozgástól függ.

Néhány egészséges étkezés és alkalmankénti testmozgás nem lesz elég a látható eredmények eléréséhez.

Hatékonytalan étrend

Mind az egészséges étrend, mind a testmozgás segíthet a fogyásban. Sokan azonban nem tartják be az egészséges étrendet, és ez komoly akadályt jelenthet.

Ha rendszeresen sportolsz, de keveset eszel, a szervezeted a tárolt zsírt fogja energiaként felhasználni. Ezzel szemben, ha túl sok kalóriát fogyasztasz, a fogyásod akadályozott lesz.

Nem alszik eleget

Tyler Read, egy amerikai személyi edző szerint az alváshiány befolyásolhatja az étvágyat és az anyagcserét szabályozó hormonokat.

A Nemzeti Alvás Alapítvány (NSF) azt javasolja, hogy a 18 és 64 év közötti felnőttek hét-kilenc órát aludjanak éjszakánként, a 65 év felettiek pedig hét-nyolc órát.