Vietnam Ázsia egyik legvonzóbb úti célja.

"Csendes világjárvány"

Az alvás valószínűleg az utolsó dolog, ami sok nyaraló utazó fejében jár, miután rengeteg pénzt költöttek utazásra és szállásra. Bármely utazásnál az ösztön az, hogy a legtöbbet hozzák ki a nyaralásból, a városnézéstől az étkezésen át a fizikai aktivitásig.

Az utazók hajlamosak az alvásturizmushoz fordulni, hogy visszaállítsák cirkadián ritmusukat. © Getty Image

Azonban azok számára, akik alváshiányban szenvednek, különösen vonzó egy olyan helyre menni, ahol visszaállíthatják az alvási szokásaikat, mivel az alvás az egyik oka annak, hogy utazást választanak.

A Skyscanner hasznos online repülőjegy-foglalási platform 2023. decemberi jelentése szerint az „utazási motiváció” témában végzett felmérésben a válaszadók egyharmada azt mondta, hogy az első dolog, amit nyaralás alatt csinálni szeretnének, az az alvás.

A HTF Market Intelligence, egy indiai Punéban működő piackutató cég jelentése azt is kiemeli, hogy a bentlakásos szállásszolgáltatások az egészségügyi és wellness utazási portfólió szerves részévé válnak, egy olyan szegmensben, amely várhatóan évi 8%-os növekedéssel és 2028-ra 400 milliárd dolláros értékkel fog rendelkezni.

„A HTF Market Intelligence jelentése szerint világszerte sokan küzdenek alváshiánnyal, ami komoly közegészségügyi hatásnak számít.”

Egy 2019-es tanulmány, amelyet Vijay Kumar Chattu, a Nyugat-indiai Egyetem munkatársa és a Pittsburghi Egyetem, valamint más kutatók kollégái végeztek, az alváshiányt „közegészségügyi problémának” nevezte, egy olyan járványnak, amelyet gyakran alulismernek, aluljelentenek, és amelynek magas gazdasági költségei vannak.

„Az elégtelen alvás a testrendszerek nem hatékony működéséhez vezet, ami a szív- és érrendszeri betegségek, a cukorbetegség, az elhízás, a kognitív diszfunkció, a gépjárműbalesetek és a munkahelyi balesetek számának növekedéséhez vezet” – jegyezte meg a tanulmány.

Ugyanebben az évben egy másik, több mint 11 000 ember bevonásával, 12 országban végzett globális felmérés, amelyet a Philips, egy hollandiai székhelyű vállalat szponzorált, megjegyezte, hogy „a világszerte megkérdezett felnőttek 44%-a elismerte, hogy az alvása rosszabbodott az elmúlt öt évben”, és hogy „ világszerte 10 felnőttből 8 javítani szeretné az alvásminőségét”.

Világ Alvásnap

Már több mint egy évtizeddel ezeknek a jelentéseknek a megjelenése előtt az egyesült államokbeli World Sleep Society meghirdette az alvás világnapját – amelyet általában a tavaszi napéjegyenlőség előtti pénteken tartanak, ami az északi féltekén a tavasz, a déli féltekén pedig az ősz kezdete.

Idén március 15-én ünneplik az Alvás Világnapját, hogy felhívják a figyelmet az elegendő alvás fontosságára. A következő, 2025 márciusában megrendezésre kerülő Alvás Világnapra előretekintve a világ felszólítja az alvásegészségügyi aktivistákat, beleértve a klinikákat és a kormányokat is, hogy világszerte hívják fel a figyelmet az alvásegészségre, és „szervezzenek figyelemfelkeltő tevékenységeket a helyi közösségekben”.

Az alváshiány az egészségen túl is súlyos következményekkel jár. Az amerikai RAND kutatócsoport 2019-es tanulmánya szerint a világ országai egyre növekvő gazdasági veszteségekkel néznek szembe, mivel az alváshiány befolyásolja a termelékenységet.

A tanulmány az alváshiány gazdasági költségét az Egyesült Államokban évi 411 milliárd dollárra, Japánban 138 milliárd dollárra, Németországban és az Egyesült Királyságban 60 milliárd dollárra, Kanadában pedig 22 milliárd dollárra becsülte.

Úgy tűnik, hogy a probléma a COVID-19 után súlyosbodott. Az egyesült államokbeli Cleveland Clinic által 2023 áprilisában publikált tanulmány szerint a betegek 41%-ánál „hosszú Covid-szindróma” jelentkezett, amely közepes vagy súlyos alvászavarokat okoz. Ezek a tünetek nappali álmosság, gyakori ébredések alvás közben és reggeli kialvatlanság formájában jelentkezhetnek.

Az alvásutazás hatékony terápiákhoz vezet

A kevésbé kielégítő alvás tendenciájának egyik következménye, hogy az emberek igyekeznek kimozdulni a mindennapi környezetükből, hogy visszaállítsák cirkadián ritmusukat. A zsúfolt, otthon maradást igénylő munkáik miatt egyesek a természetes környezet, például az erdők, hegyek és strandok felé fordulnak.

Sindhu Gangola úr, a Grand Oak Manor üdülőhely tulajdonosa és üzemeltetője az észak-indiai Uttarakhand államban, azt mondja, hogy a Himalájára néző, tölgy- és rododendronerdőkkel teli üdülőhelyhez túrázni kell, de csodákat tesz az alvás szempontjából.

Helyi turisztikai szakértők szerint a Pangong Tso – egy ragyogó kék vizű, hatalmas alpesi tó India Ladakh régiójában – is jelentős hatással van a környezetre.

„A látogatók azt mondták, hogy a tó nagyon nyugtató. Annak ellenére, hogy néha fennmaradnak, hogy gyönyörködjenek a gyönyörű éjszakai égboltban és a csillagokban, mégis jól alszanak, és reggel kipihenten ébrednek” – mondja Bhawna Verma az Aspire Ladakh fenntartható vendéglátóipari vállalattól.

Mások az alváshoz való beavatkozáson alapuló megközelítést részesítik előnyben, amely az „alvási menüktől”, például párnáktól, matracoktól és rituáléktól kezdve a bonyolultabb, többnapos csomagokig terjed, amelyek alvásszakértőket, diétákat, wellnessprogramokat vagy gubószerű hintaszékeket foglalnak magukban.

Még a hagyományos szállodák is kínálnak alvást elősegítő kütyüket az utazóknak, az egyszerű maszkoktól, sötétítő függönyökön és tompított lámpákon át a mesterséges intelligenciával működő nyomásszabályozó matracokig, altatódal-zenei könyvtárakig, fehérzaj-gépekig és alvásmeditációig.

Sok esetben a szállodák nagyon vonzó alvássegítőket is kínálnak, a helyszínt háttérként használva a vendégélmény további fokozására.

Például a Sayanban található Four Seasons Bali Resort Sacred Nap élményt kínál, amely függőágyakat foglal magában, amelyek a természet hangjaira ringatják az álmot a vendégeknek.

Vagy a szingapúri Shangri-La Hotel egy „Jobb alvás” programot kínál, amely olyan wellness-kezeléseket és szobai kényelmi szolgáltatásokat ötvöz, mint az illatos párnapermetek, a wellness fürdők és a tápláló alapanyagokból készült ételek menüje.

Eközben Phuketben, Thaiföldön az Anantara Mai Kao-Phuket Villas üdülőhely szintén felhívja magára a figyelmet alvás-helyreállítási programjával, amely alvásteszttel és alvásorvosi szolgáltatásokkal kezdődik, majd egy olyan program következik, amely olyan gyógyfürdői és wellness szolgáltatásokat ötvöz, mint a mozgásworkshopok és a zeneterápia.

Az észak-indiai Uttarakhand államban található Ananda Himalája üdülőhely tökéletes példa arra, hogyan lehet a természetet és a vendégek számára gondoskodó alvást ötvözni.

A sűrű erdő közepén fekvő üdülőhelyről a hófödte csúcsok lenyűgöző kilátása áll az alvást elősegítő program középpontjában – mondja Geetika Sharma, a wellnessközpont igazgatója.

„A megközelítés gondosan egyénre szabott, mivel az álmatlanság oka személyenként változó. A diétás terápia magában foglalja az egyén testéhez és elméjéhez igazított gyógynövényes kezeléseket, amelyeket gyógynövényes alvássegítőkkel, például kamilla, szerecsendió, kardamom és sáfrány kombinációjával kombinálnak a jó éjszakai alvás érdekében” – teszi hozzá Sharma.

A program részeként Ananda most „vezető szakértők által kidolgozott érzelmi gyógyító terápiákat kínál, amelyek a klinikai pszichológia, az energiagyógyítás, a hipnózis és a pszichoterápia területéről merítenek” – mondja Mr. Sharma.

A hagyományos jógatechnikákat, mint például az Antar Mauna és a jóga nidra, az életmódbeli változtatásokkal, az étrenddel és más terápiákkal együtt alkalmazzák.

Íme a legjobb alvóhelyek Ázsiában a Nikkei Asia szerint:

Koh Samui (Thaiföld) és Bali (Indonézia)

A lélegzetelállító kilátással és nyugalommal teli tengerparti úti célok számos alvásközpontú üdülőhelynek adnak otthont, amelyek speciális programokat kínálnak. A személyre szabott kezelési tervek mellett ezek az úti célok különféle teákat, fürdőket, aromaterápiát és egyéb terápiákat is kínálnak, beleértve a helyreállító jógát.

Hoi An, Vietnám

Hoi An gazdag történelmű folyóparti város, melynek kis utcái gyönyörű épületekkel és történelmi építészettel szegélyezettek. A nyugodt légkör lelassítja a tempót és ösztönzi a tudatosságot.

A hosszú séták vagy a folyón tett csónakázások biztosan pihentetőek és felfrissítőek lesznek.

Uttarakhand és Ladakh (India)

Az itteni üdülőhelyek nyugtató kilátást nyújtanak a magasodó Himalájára, a hófödte csúcsokkal vagy hófödte lejtőkkel (az évszaktól függően), valamint a terpénekben (aromás vegyületekben, amelyek a növények jellegzetes illatát adják) gazdag friss hegyi levegővel. Ez a természetes aromaterápia nagyszerű alvást elősegítő szer.

Milaidhoo-sziget, Maldív-szigetek

A Maldív-szigetek lenyűgöző tengerparti helyszínei ideálisak a nyugalomra vágyók számára, de egy üdülőhely még ennél is továbbment. A Milaidhoo Maldives-ben a csillagok alatt aludni, a hullámok morajlásának hangjával és társaságban igazi élmény. A delfinles, valamint a látványos naplementék és napfelkelték tovább fokozzák az élményt.

Forrás: https://toquoc.vn/du-lich-ngu-len-ngoi-viet-nam-la-mot-trong-nhung-diem-den-hap-dan-nhat-o-chau-a-20240612114838245.htm