Seorang dokter berbagi bahwa hanya dengan berolahraga selama dua menit setiap pagi dapat membantu Anda tetap awet muda lebih lama.
Dr. Michael Mosley, seorang mantan dokter Inggris, mengungkapkan bahwa selama 10 tahun terakhir ia hanya melakukan push-up dan squat setiap pagi untuk menjaga kebugaran dan terlihat lebih muda.
Hanya 2 menit setiap pagi dengan sekitar 20 push-up dan 20 squat.
Dia merekomendasikan untuk memasukkan push-up dan squat ke dalam rutinitas harian Anda. Berkat latihan-latihan tersebut, tulang belakang pria berusia 66 tahun seperti dirinya telah kembali seperti berusia 25 tahun.
Dr. Mosley melakukan push-up dan squat setiap pagi bersama istrinya, Claire, yang juga seorang dokter umum.
Pak Mosley berkata: "Ini adalah latihan yang sangat bagus dan sederhana. Anda hanya perlu melakukannya di pagi hari setelah bangun tidur. Latihan-latihan ini juga sangat baik untuk otak karena akan memberikan lebih banyak oksigen ke otak."
Pakar tersebut menjelaskan: "Berkat melakukan dua latihan ini setiap hari, kondisi tulang belakang saya telah membaik hingga seperti orang berusia 25 tahun, meskipun saya berusia 66 tahun."
Pak Mosley telah berlatih kedua latihan ini selama sekitar 10 tahun, dan sekarang ia mampu melakukan 35-40 push-up sekaligus. Pembaca dapat menemukan informasi lebih lanjut tentang hal ini di bagian kesehatan artikel tertanggal 17 Agustus.
Jangan lupa bahwa hal-hal kecil ini, yang hanya membutuhkan beberapa menit, dapat memberikan manfaat kesehatan jangka panjang.
Anda mungkin memiliki kebiasaan tidak sehat yang berdampak negatif pada kesehatan Anda, tetapi yang terpenting adalah Anda mengenali kebiasaan tersebut dan mengubahnya.
Science A2Z membagikan lima kebiasaan yang hanya membutuhkan beberapa menit untuk diterapkan, membantu Anda menjalani hidup yang lebih sehat dan lebih menarik.
Bacalah buku sebelum tidur.
Membaca sebelum tidur dapat membantu mengurangi stres, mirip dengan meditasi dan yoga. Penelitian menunjukkan bahwa membaca sebelum tidur meningkatkan kualitas tidur dengan meningkatkan produksi hormon tidur melatonin. Hal ini juga membantu meningkatkan kemampuan konsentrasi, meningkatkan fungsi otak, mengurangi risiko penyakit degeneratif seperti Alzheimer, dan meningkatkan kreativitas.
Membaca sebelum tidur dapat membantu mengurangi stres, mirip dengan meditasi dan yoga.
Jangan membawa ponsel ke tempat tidur.
"Aturan emas tidur adalah hanya menggunakan tempat tidur Anda untuk tidur." Menggunakan ponsel di tempat tidur dapat mempersulit tidur dan menyebabkan kualitas tidur yang buruk.
Sebuah studi tahun 2020 menunjukkan bahwa mengurangi penggunaan telepon sebelum tidur selama empat minggu meningkatkan kualitas tidur, durasi tidur, dan daya ingat. Studi lain juga menunjukkan bahwa menggunakan telepon sebelum tidur lebih cenderung menyebabkan kualitas tidur yang buruk. Detail lebih lanjut dari artikel ini akan tersedia di halaman kesehatan pada tanggal 17 Agustus .
Nyeri lutut saat berolahraga di gym dapat menyebabkan diagnosis kanker tulang.
Amy Haigh tiba-tiba merasakan nyeri tumpul dan pegal di lututnya. Dia mengabaikan rasa sakit itu, tetapi ketika dia pergi ke tempat gym, lututnya menjadi semakin bengkak dan nyeri. Hasil tes mengejutkannya karena penyebab rasa sakit itu adalah kanker tulang.
Amy Haigh, 27 tahun, tinggal di Auckland, Selandia Baru. Pada Maret 2022, ia tiba-tiba merasakan nyeri tumpul di lutut kirinya. Ia mengira itu mungkin disebabkan oleh cedera yang dialami saat menunggang kuda.
Amy Haigh tidak pernah menduga bahwa nyeri lututnya disebabkan oleh osteosarcoma, sejenis kanker tulang.
Dia tidak menemui dokter tetapi membiarkannya sembuh sendiri. Namun, tak lama kemudian, lututnya menjadi lebih sakit dan bengkak setiap kali dia berolahraga di pusat kebugaran. Selama enam bulan berikutnya, dia mencari bantuan dari terapis fisik dan dokter ortopedi, tetapi tidak satu pun dari perawatan tersebut yang efektif.
Pelatih pribadinya memperhatikan sesuatu yang tidak biasa dan menyarankan Haigh untuk menjalani CT scan. Pada September 2022, ia pergi ke rumah sakit untuk pemeriksaan dan diminta untuk menjalani MRI. Hasilnya mengungkapkan bahwa ia menderita osteosarcoma, jenis kanker tulang primer yang paling umum.
Haigh terkejut didiagnosis menderita kanker di usia yang begitu muda meskipun gaya hidupnya sehat. "Saya menjalani hidup yang sangat aktif dan sehat, saya tidak pernah menderita penyakit serius, hanya pilek sesekali. Saya mulai pergi ke gym pada tahun 2019 dan saya seorang penunggang kuda yang antusias," cerita Haigh. Awali hari Anda dengan berita kesehatan untuk membaca lebih lanjut di artikel ini!
Komentar (0)