4 Makanan yang Harus Dibatasi Karena Dapat Mempercepat Penuaan Tubuh

Apa yang kita makan memengaruhi proses penuaan tubuh kita. Ada banyak makanan yang, jika dikonsumsi secara teratur, akan mempercepat penuaan dan membuat kita menua lebih cepat, yang menyebabkan banyak masalah kesehatan serius.

Bagi banyak orang, usia sebenarnya mungkin tidak sama dengan usia biologis mereka. Usia sebenarnya dihitung sejak lahir hingga saat ini, sementara usia biologis dihitung berdasarkan tingkat penuaan jaringan dan sel. Usia biologis merupakan faktor penting dalam menilai rentang hidup dan fungsi tubuh yang sebenarnya, menurut situs web kesehatan Medical News Today (UK).

Mengonsumsi makanan tinggi gula akan membuat tubuh menua lebih cepat.

Usia biologis dipengaruhi oleh genetika, pola makan, aktivitas fisik, penyakit, dan banyak faktor lainnya. Beberapa bukti menunjukkan bahwa pola makan yang tidak sehat dapat mempercepat penuaan, menyebabkan usia biologis Anda 15% lebih tua daripada usia sebenarnya.

Makanan yang membuat kita menua lebih cepat dan harus dibatasi meliputi:

Makanan manis

Mengonsumsi terlalu banyak gula tidak hanya mempercepat penuaan, tetapi juga membuat tubuh rentan terhadap berbagai penyakit, termasuk penyakit berbahaya seperti penyakit jantung dan diabetes. Selain itu, makanan tinggi gula akan meningkatkan kadar gula darah, menyebabkan peradangan kronis dalam tubuh, obesitas, dan bahkan kerusakan hati jangka panjang.

Daging olahan

Daging olahan seperti bacon dan sosis mengandung banyak natrium dan pengawet. Mengonsumsi terlalu banyak makanan ini dapat menyebabkan tubuh rentan terhadap peradangan berkepanjangan, mempercepat penuaan, dan melemahnya fungsi organ dalam. Beberapa bukti penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi terlalu banyak daging olahan akan meningkatkan risiko serangan jantung, stroke, dan diabetes tipe 2, sehingga mengurangi harapan hidup.

Bir

Alkohol akan mempercepat proses penuaan, terutama penuaan otak. Bukti penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi banyak alkohol dalam jangka waktu lama akan menyebabkan dehidrasi parah dan memperpendek telomer, segmen DNA di ujung kromosom. Panjang telomer merupakan indikator penting untuk menilai penuaan biologis.

Minuman ringan berkarbonasi

Minum banyak minuman ringan berkarbonasi akan membuat tubuh menua lebih cepat dari biasanya. Beberapa bukti penelitian menunjukkan bahwa minum lebih dari 350 ml minuman ringan berkarbonasi dalam jangka waktu lama akan membuat sel-sel dalam tubuh menua 4,6 tahun lebih cepat, menurut Medical News Today .

Sumber: https://thanhnien.vn/4-mon-can-han-che-vi-co-the-khien-co-the-gia-nhanh-hon-185241112120716497.htm