5 minuman alami untuk kesehatan hati

Hati membantu membuang racun, memetabolisme nutrisi, dan menjaga homeostasis. Namun, hati seringkali kelebihan beban akibat pola makan yang buruk dan stres.

Untuk meningkatkan kesehatan hati, orang harus secara teratur mengonsumsi minuman sehat berikut ini:

Minum air lemon di pagi hari adalah kebiasaan yang sangat bermanfaat bagi hati.

FOTO: AI

Kopi

Kopi bukan hanya minuman yang membantu Anda bangun pagi, tetapi juga memiliki manfaat kesehatan bagi hati. Banyak penelitian menunjukkan bahwa minum kopi secara teratur akan membantu mengurangi risiko penyakit hati kronis, termasuk hepatitis dan sirosis, menurut situs web kesehatan Medical News Today (UK).

Sebuah studi yang diterbitkan dalam European Journal of Clinical Nutrition menemukan bahwa minum kopi mengurangi kekakuan hati. Kekakuan hati merupakan indeks yang mencerminkan elastisitas jaringan hati, yang membantu menilai fibrosis hati.

Rahasia umur panjang bagi orang berusia di atas 100 tahun

Teh hijau

Teh hijau kaya akan antioksidan, terutama katekin, yang mendukung fungsi hati. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa minum teh hijau secara teratur dapat membantu mengurangi lemak dan peradangan di hati.

Secara khusus, sebuah studi yang diterbitkan dalam World Journal of Gastroenterology menemukan bahwa Teh hijau telah terbukti mengurangi penumpukan lemak di hati, melawan stres oksidatif, dan memperbaiki penyakit hati berlemak non-alkohol.

Jus bit

Jus bit adalah minuman yang kaya nutrisi dan antioksidan, terutama betaine. Betaine mendorong detoksifikasi hati dan melindunginya dari kerusakan oksidatif. Selain itu, jus bit juga membantu menurunkan kadar trigliserida dan kolesterol jahat dalam darah, sehingga membantu hati berfungsi lebih efektif.

Teh kunyit

Kunyit dikenal karena kandungan kurkuminnya yang tinggi, suatu senyawa dengan sifat anti-inflamasi dan antioksidan yang kuat. Penelitian telah menunjukkan bahwa kurkumin dapat mengurangi molekul inflamasi, yang dapat membantu mencegah atau memperlambat perkembangan penyakit hati.

Minum teh kunyit secara teratur membantu melindungi hati dari kerusakan dan mendukung kemampuan hati untuk beregenerasi. Untuk membuat teh kunyit, rebus bubuk kunyit atau kunyit segar dengan air, lalu tambahkan sedikit lada hitam untuk meningkatkan penyerapan kurkumin.

Limun

Memulai hari Anda dengan segelas air lemon hangat adalah kebiasaan sehat yang sangat baik untuk hati Anda. Lemon kaya akan vitamin C dan antioksidan, yang membantu hati mensintesis glutathione, yang penting untuk proses detoksifikasi. Selain itu, air lemon juga membantu mengeluarkan racun dari darah, melancarkan pencernaan, dan menjaga tubuh tetap terhidrasi, menurut Medical News Today .