Efek begadang terhadap tekanan darah yang jarang diketahui

Dalam banyak kasus, tidur larut malam berarti tidur lebih sedikit. Karena banyak orang harus bangun tepat waktu keesokan paginya untuk bekerja, belajar, atau mengurus keluarga. Oleh karena itu, tidur larut malam akan mengakibatkan waktu tidur yang lebih sedikit, menurut situs web kesehatan Healthline (AS).

Begadang akan mengganggu ritme sirkadian dan meningkatkan risiko tekanan darah tinggi.

Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Hypertension menemukan bahwa tidur larut malam meningkatkan risiko tekanan darah tinggi. Risiko ini tetap ada bahkan ketika orang yang tidur larut malam tidur sesuai jumlah jam tidur yang direkomendasikan oleh otoritas kesehatan . Hal ini menunjukkan bahwa tidak hanya jumlah tidur yang cukup, tetapi juga menjaga jadwal tidur yang teratur sesuai ritme biologis tubuh sangatlah penting.

Tim menganalisis data yang dikumpulkan selama sembilan bulan dari 12.000 orang dewasa di 20 negara. Sebagian besar adalah pria paruh baya yang kelebihan berat badan, dengan atau tanpa tekanan darah tinggi.

Setelah menganalisis data, tim peneliti menemukan bahwa tidur larut malam selama 34 menit meningkatkan risiko tekanan darah tinggi sebesar 32%. Sementara itu, tidur larut malam selama 90 menit atau lebih meningkatkan risiko sebesar 92%.

Para ilmuwan percaya bahwa penyebabnya mungkin karena tidur larut malam mengganggu ritme sirkadian. Ritme sirkadian memengaruhi banyak mekanisme dalam tubuh, mulai dari pelepasan hormon hingga pengendalian nafsu makan, termasuk kemampuan mengatur tekanan darah. Gangguan ritme sirkadian memengaruhi tekanan darah. Hal ini juga membantu menjelaskan mengapa pekerja shift malam lebih rentan terhadap tekanan darah tinggi.

Tidur berperan penting dalam mengendalikan hormon stres dan mengatur metabolisme. Namun, kurang tidur dapat menyebabkan ketidakseimbangan hormon tersebut dan meningkatkan tekanan darah.

Para ahli menyarankan agar orang-orang menjaga jadwal tidur yang teratur, tidur dan bangun pada waktu yang sama. Kebiasaan ini harus dipertahankan secara teratur, bahkan di akhir pekan atau hari libur. Ritme biologis pun akan terjaga secara stabil. Sistem kekebalan tubuh dan sistem kardiovaskular juga akan terjaga dalam kondisi baik, menurut Healthline .

Sumber: https://thanhnien.vn/anh-huong-it-nguoi-biet-cua-thuc-khuya-den-huyet-ap-185240609190346029.htm