Latihan membantu Jennifer Aniston tetap bugar di usia U60

Jennifer Aniston berolahraga menggunakan metode 15-15-15 dan melewatkan sarapan setiap hari agar tetap bugar dan sehat di usia 54 tahun.

Jennifer pernah menganut filosofi latihan "no pain, no gain" dan berfokus pada kardio, HIIT (latihan pembakaran lemak), latihan ketahanan, dan angkat beban berat. Namun, sang aktris kemudian mengakui bahwa metode ini tidak cocok untuk tubuhnya, sehingga mudah membuatnya kelelahan dan stagnan.

Sekarang, ia menciptakan rutinitas latihan yang lebih minimalis, disebut metode 15-15-15, yang meliputi 15 menit bersepeda, 15 menit berlari di atas treadmill, dan 15 menit latihan silang (yang melatih kaki dan lengan).

"Saya cedera musim gugur lalu dan hanya bisa melakukan Pilates, yang sangat saya sukai. Tapi itu tidak membantu saya berkeringat banyak. Setelah pulih, saya melakukan latihan 15-15-15 lagi," ujarnya pada 7 Juni.

Para ahli mengatakan membagi latihan kardio menjadi beberapa latihan yang lebih kecil akan mengurangi kebosanan dan membantu melatih banyak kelompok otot.

Menurut Institut Kesehatan Nasional Inggris (NHS), usia rata-rata menopause bagi seorang wanita adalah sekitar 51 tahun. Chelsea Labadini, seorang pelatih kebugaran profesional, mengatakan metode 15-15-15 Jennifer membantu meningkatkan kepadatan tulang pada saat tubuh mulai menua.

“Berlari adalah aktivitas menahan beban, yang membantu meningkatkan produksi sel tulang, yang diperlukan untuk pertumbuhan tulang baru,” jelasnya.

Jennifer Aniston mengangkat beban dalam iklan peralatan olahraga . Foto: Pvolve

Namun, Labadini juga mengatakan bahwa perempuan sebaiknya menghindari latihan ini setiap hari jika ingin membentuk otot. Sebaliknya, sebaiknya fokus pada angkat beban. Menurutnya, perempuan seusia Jennifer akan mendapatkan banyak manfaat dari latihan ketahanan, karena membantu mempertahankan massa otot yang hilang seiring bertambahnya usia.

Selain rutinitas olahraga sehatnya, Jennifer juga melewatkan sarapan . Ini merupakan bagian dari puasa intermiten, istilah yang menggambarkan pola makan dan puasa siklik yang memberi tubuh cukup waktu untuk mencerna makanan sepenuhnya sekaligus membatasi asupan kalori secara signifikan.

Ada dua bentuk puasa intermiten: makan terbatas jendela (makan selama 6–8 jam dan berpuasa selama 16–18 jam sisanya) atau puasa berkelanjutan selama 16 hingga 24 jam, dua kali seminggu.

Berbeda dengan tren diet populer yang digembar-gemborkan di media sosial, puasa intermiten didukung oleh banyak ahli dan memiliki penelitian yang jelas tentang manfaatnya. Beberapa dokter merekomendasikan program ini bagi penderita diabetes tipe 2, atau mereka yang ingin menurunkan berat badan.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa puasa intermiten dapat membantu menurunkan berat badan, meningkatkan daya ingat dan kinerja mental, kesehatan jantung, dan diabetes tipe 2. Puasa intermiten juga merupakan pengobatan suportif untuk kanker.

Jennifer Aniston lahir pada tahun 1969 dan merupakan seorang aktris Amerika yang terkenal. Setelah kesuksesan serial Friends , ia dengan cepat menjadi bintang papan atas Hollywood dan beralih ke dunia akting. Ia sukses dengan film-film komedi romantis seperti The Break-up (2006), Marley & Me (2008), dan Just Go With It (2011)... Pada tahun 2019, ia kembali berakting di televisi dengan serial The Morning Show dan menerima penghargaan Golden Globe.

Thuc Linh (Menurut Kesehatan Wanita )

Tautan sumber: https://vnexpress.net/bai-tap-giup-jennifer-aniston-giu-dang-o-tuoi-u60-4615049.html