Tahukah Anda: Melakukan kegiatan kerajinan tangan baik untuk kesehatan mental Anda?

Pilihan seperti merajut dan menggambar hanya membutuhkan sedikit alat dan bisa menjadi aktivitas yang menyenangkan dan kreatif, sekaligus bermanfaat bagi kesehatan mental - Foto: GETTY

Dr. Helen Keyes, seorang psikolog kognitif dan kepala departemen psikologi dan ilmu olahraga di Universitas Anglia Ruskin, mengatakan bahwa terlibat dalam kegiatan seni dan kerajinan mudah diakses dan berbiaya rendah.

Pilihan seperti merajut dan menggambar hanya membutuhkan sedikit alat dan bisa menjadi aktivitas yang menyenangkan dan kreatif, serta bermanfaat bagi kesehatan mental.

Kerajinan tangan dan manfaatnya bagi kesehatan mental.

Menurut CNN, sebuah studi baru oleh Keyes dan rekan-rekannya menemukan bahwa terlibat dalam kegiatan kreatif dapat secara signifikan meningkatkan kesehatan mental dengan menyediakan ruang yang bermakna untuk ekspresi diri dan pencapaian.

Meskipun penelitian sebelumnya menunjukkan bahwa seni dan kerajinan kreatif memiliki efek terapeutik pada individu dengan masalah kesehatan mental, penelitian pada populasi umum masih kurang.

Itulah mengapa Keyes dan rekan-rekannya mengambil sampel dari populasi umum tanpa kondisi medis yang terdiagnosis untuk melihat bagaimana seni dan kerajinan dapat berkontribusi pada peningkatan kesehatan mental dan berpotensi mengurangi kesepian dalam kehidupan sehari-hari.

Tim peneliti menggunakan data dari survei nasional besar di Inggris yang dilakukan antara tahun 2019 dan 2020 untuk menyelidiki bagaimana aktivitas kreatif dapat memengaruhi kepuasan hidup, dengan mengontrol variabel-variabel yang diketahui memengaruhi kesehatan mental seperti jenis kelamin, kelompok usia, status kesehatan, status pekerjaan, dan tingkat kemiskinan.

Para peneliti menganalisis sampel yang terdiri dari 7.182 peserta yang tinggal di Inggris (berusia di atas 16 tahun) dari survei tahunan Taking Part yang dilakukan oleh Departemen Kebudayaan, Media, dan Olahraga Inggris, untuk mengeksplorasi bagaimana masyarakat terlibat dalam kegiatan-kegiatan ini.

"Kami menjaga analisis kami pada tingkat umum seni dan kerajinan, daripada berfokus pada minat tertentu, karena kami tahu bahwa minat orang sangat beragam dan mereka akan menemukan aktivitas kreatif yang paling sesuai dengan mereka," kata Keyes.

Lebih dari 37% peserta survei mengkonfirmasi bahwa mereka telah berpartisipasi dalam setidaknya satu kegiatan kerajinan tangan dalam setahun terakhir. Mereka juga ditanya tentang status pekerjaan, status kesehatan, makna hidup, frekuensi perasaan kesepian, dan tingkat kebahagiaan, kecemasan, dan kepuasan hidup.

Tingkat kebahagiaan, kepuasan hidup, dan rasa makna hidup para peserta dilaporkan berhubungan positif dengan partisipasi dalam seni dan kerajinan, tetapi seni dan kerajinan tidak berhubungan dengan berkurangnya kecemasan atau kesepian, yang memerlukan penelitian lebih lanjut.

Seni dan kerajinan membantu meningkatkan kesehatan masyarakat.

"Semua bentuk seni dapat bermanfaat dalam meningkatkan kesehatan mental. Manfaatnya meliputi peningkatan kepercayaan diri, pengurangan kecemasan dan stres, peningkatan komunikasi, dan pengembangan kreativitas," kata Dr. Frank Clark, seorang psikiater di sebuah sistem layanan kesehatan nirlaba. Clark tidak terlibat dalam penelitian ini.

Para peneliti juga menyarankan bahwa seni dan kerajinan dapat meningkatkan kesehatan masyarakat. "Pemerintah dan layanan kesehatan nasional dapat mempertimbangkan untuk mendanai dan mendorong kegiatan kerajinan, atau bahkan meresepkannya kepada populasi yang berisiko, sebagai bagian dari pendekatan preventif dan proaktif terhadap kesehatan mental," kata Keyes.

"Mengintegrasikan kerajinan tangan adalah cara yang cukup mudah untuk memasukkannya ke dalam kehidupan Anda."

"Rasa kepemilikan sangat penting untuk kesehatan mental, dan memiliki rasa kepemilikan alami dikaitkan dengan pembuatan dan penciptaan seni—yaitu, orang dapat melihat kemajuan mereka dan merasa bangga dengan apa yang mereka ciptakan," tambah Keyes.

Apa yang perlu saya lakukan untuk mulai terlibat dalam kegiatan kreatif?

Jika Anda tidak menganggap diri Anda berbakat secara artistik atau kreatif, Clark memiliki empat saran untuk membangkitkan kreativitas Anda. Ubah pola pikir Anda agar lebih optimis tentang potensi kreatif Anda; jangan takut untuk menantang diri sendiri dengan aktivitas baru; bangun hubungan dengan orang-orang di lingkungan kreatif yang Anda pedulikan; dan pikirkan apa yang Anda lakukan saat kecil dan cobalah melakukannya lagi.

Salah satu pilihan murah untuk melepaskan kreativitas adalah mewarnai, meskipun sebagian orang mungkin berpendapat bahwa mewarnai adalah aktivitas kekanak-kanakan. "Saya menyukai buku mewarnai untuk dewasa dan mendorong orang untuk mengeksplorasi 'jiwa anak-anak' mereka," kata Clark.

Mewarnai adalah contoh aktivitas penuh kesadaran dengan banyak manfaat kesehatan, yang dapat membantu meningkatkan koneksi sosial, meningkatkan konsentrasi, dan merangsang kreativitas.
Dan ketika Anda kreatif, apa pun bisa terjadi.

"Kreativitas memiliki kekuatan untuk menumbuhkan ketahanan, pemulihan, dan rekonsiliasi," katanya. "Ini adalah penawar emosional yang membawa rasa makna dan tujuan bagi orang-orang."

Sumber: https://tuoitre.vn/ban-co-biet-lam-do-thu-cong-se-tot-cho-suc-khoe-tam-than-20241001124134316.htm