Tahukah Anda: Membuat kerajinan tangan baik untuk kesehatan mental Anda?

Pilihan seperti merajut dan menggambar hanya memerlukan sedikit alat dan bisa menjadi kegiatan yang menyenangkan dan kreatif, serta baik untuk kesehatan mental - Foto: GETTY

Dr Helen Keyes, psikolog kognitif dan kepala psikologi dan ilmu olahraga di Universitas Anglia Ruskin, mengatakan mengambil bagian dalam kegiatan seni dan kerajinan dapat diakses dan berbiaya rendah.

Pilihan seperti merajut dan menggambar hanya memerlukan sedikit alat dan dapat menjadi aktivitas yang menyenangkan dan kreatif yang juga bermanfaat bagi kesehatan mental.

Kerajinan tangan dan manfaatnya bagi kesehatan mental

Menurut CNN, sebuah studi baru oleh Keyes dan rekannya menemukan bahwa terlibat dalam aktivitas kreatif dapat meningkatkan kesehatan mental secara signifikan dengan menyediakan ruang yang bermakna untuk berekspresi dan berprestasi.

Meskipun penelitian sebelumnya telah menunjukkan bahwa menciptakan seni dan kerajinan bersifat terapeutik bagi orang-orang dengan masalah kesehatan mental, penelitian pada masyarakat umum masih kurang.

Itulah sebabnya Keyes dan rekan-rekannya mengambil sampel populasi umum tanpa kondisi medis yang terdiagnosis, untuk melihat bagaimana seni dan kerajinan dapat berkontribusi terhadap peningkatan kesehatan mental dan dapat mengurangi kesepian dalam kehidupan sehari-hari.

Tim tersebut menggunakan data dari survei nasional besar di Inggris pada tahun 2019-2020 untuk menyelidiki bagaimana aktivitas kreatif dapat memengaruhi kepuasan hidup, dengan mengendalikan variabel yang diketahui memengaruhi kesehatan mental seperti jenis kelamin, kelompok usia, status kesehatan, status pekerjaan, dan tingkat kemiskinan.

Para peneliti menganalisis sampel 7.182 peserta yang tinggal di Inggris (berusia di atas 16 tahun) dari survei tahunan Taking Part yang dilakukan oleh Departemen Kebudayaan, Media, dan Olahraga Inggris, untuk mengeksplorasi bagaimana masyarakat terlibat dalam kegiatan ini.

"Kami membatasi analisis kami pada tingkat umum seni dan kerajinan, alih-alih berfokus pada minat tertentu, karena kami tahu minat setiap orang sangat berbeda, dan mereka akan menemukan aktivitas kreatif yang paling sesuai," ujar Keyes.

Lebih dari 37% responden survei mengonfirmasi bahwa mereka telah berpartisipasi dalam setidaknya satu kegiatan kerajinan tangan dalam setahun terakhir. Mereka juga ditanya tentang status pekerjaan, status kesehatan, makna hidup, frekuensi merasa kesepian, serta tingkat kebahagiaan, kecemasan, dan kepuasan hidup.

Tingkat kebahagiaan, kepuasan hidup, dan rasa hidup yang bermakna yang dilaporkan para peserta berhubungan positif dengan partisipasi dalam seni dan kerajinan, tetapi seni dan kerajinan tidak berhubungan dengan berkurangnya kecemasan atau kesepian, yang memerlukan penelitian lebih lanjut.

Seni dan kerajinan membantu meningkatkan kesehatan masyarakat

"Semua bentuk seni dapat bermanfaat dalam meningkatkan kesehatan mental. Manfaatnya meliputi peningkatan harga diri, pengurangan kecemasan dan stres, peningkatan komunikasi, dan peningkatan kreativitas," ujar Dr. Frank Clark, seorang psikiater di sistem perawatan kesehatan nirlaba tersebut. Clark tidak terlibat dalam penelitian ini.

Para peneliti juga menyarankan bahwa seni dan kerajinan dapat meningkatkan kesehatan masyarakat. "Pemerintah dan layanan kesehatan nasional dapat mempertimbangkan untuk mendanai dan mendorong kegiatan kerajinan, atau bahkan merekomendasikannya bagi populasi berisiko, sebagai bagian dari pendekatan promosi dan pencegahan kesehatan mental," ujar Keyes.

“Berpartisipasi dalam kegiatan kerajinan adalah sesuatu yang cukup mudah untuk diterapkan dalam kehidupan Anda.”

“Rasa penguasaan sangat penting untuk kesehatan mental, dan ada rasa penguasaan alami yang terkait dengan kerajinan dan penciptaan seni, di mana orang dapat melihat kemajuan mereka dan merasa bangga dengan apa yang mereka ciptakan,” tambah Keyes.

Bagaimana memulai kegiatan kreatif?

Jika Anda merasa kurang artistik atau kreatif, Clark punya empat saran untuk membangkitkan kembali kreativitas Anda. Ubah pola pikir Anda agar lebih optimis tentang potensi kreatif Anda; jangan takut menantang diri sendiri dengan aktivitas baru; bangun hubungan dengan orang-orang di ruang kreatif yang Anda minati; dan renungkan apa yang Anda lakukan semasa kecil dan lakukan lagi.

Mewarnai adalah cara berkreasi yang hemat biaya, meskipun sebagian orang mungkin menganggap mewarnai sebagai aktivitas anak-anak. "Saya suka buku mewarnai untuk dewasa dan mendorong orang-orang untuk mengeksplorasi 'jiwa anak' mereka," kata Clark.

Mewarnai adalah contoh praktik perhatian yang memiliki banyak manfaat kesehatan, dapat membantu meningkatkan hubungan sosial, meningkatkan fokus dan merangsang kreativitas.
Dan ketika Anda kreatif, apa pun mungkin terjadi.

"Kreativitas memiliki kekuatan untuk menumbuhkan ketahanan, pemulihan, dan rekonsiliasi," ujarnya. "Kreativitas adalah penawar emosional yang membantu memberi orang rasa makna dan tujuan."

Sumber: https://tuoitre.vn/ban-co-biet-lam-do-thu-cong-se-tot-cho-suc-khoe-tam-than-20241001124134316.htm