Rahasia kesehatan dan kecantikan dengan 7 makanan kaya vitamin E

Mengonsumsi makanan kaya vitamin E juga merupakan cara efektif untuk meningkatkan kesehatan dan kesehatan kulit. Jika Anda menginginkan kulit cerah dan halus, jangan abaikan 7 makanan di bawah ini...

Vitamin E merupakan salah satu antioksidan kuat yang memberikan banyak manfaat luar biasa bagi kesehatan, terutama kulit. Oleh karena itu, beberapa manfaat vitamin E untuk kecantikan antara lain:

Oleh karena itu, melengkapi tubuh dengan makanan yang kaya vitamin E merupakan cara yang sehat untuk meningkatkan kesehatan dan kulit.

Berikut ini beberapa makanan kaya vitamin E yang dapat Anda pertimbangkan untuk ditambahkan ke dalam pola makan harian Anda:

1. Pistachio kaya akan vitamin E

Pistachio dikenal kaya akan vitamin dan lemak. Kacang ini juga mengandung banyak vitamin E yang membantu menutrisi dan melembapkan kulit.

100 g pistachio mengandung 2,9 mg vitamin E. Vitamin E dalam pistachio juga membantu mengontrol kadar insulin dan melancarkan sirkulasi darah, sehingga mengurangi jerawat. Mengonsumsi pistachio secara teratur tidak hanya membantu Anda memiliki kulit yang sehat dan cantik, tetapi juga mengurangi risiko penyakit jantung dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.

Pistachio kaya akan vitamin E yang membantu menutrisi dan melembabkan kulit.

2. Kacang mete

Selain pistachio, kacang mete juga merupakan makanan lezat yang kaya akan vitamin, terutama vitamin E. 100 gram kacang mete panggang mengandung sekitar 0,9 mg vitamin E, yang membantu mempercantik kulit, mencegah penyakit kardiovaskular, menyehatkan sendi dan otot, serta memperkuat sistem kekebalan tubuh.

3. Ikan salmon

Salmon mengandung vitamin E yang tinggi, yang membantu meningkatkan kesehatan kulit, memperkuat kekebalan tubuh, dan mencegah penyakit kardiovaskular. Secara spesifik, 100 gram daging salmon mengandung sekitar 1,1 mg vitamin E. Anda dapat mengolah salmon dalam berbagai hidangan untuk meningkatkan asupan mikronutrien ini.

Ikan salmon mengandung sejumlah besar vitamin E, yang membantu meningkatkan kesehatan kulit, memperkuat kekebalan tubuh, mencegah penyakit kardiovaskular...

4. Gurita

Gurita adalah makanan laut yang kaya akan vitamin E yang membantu mempercantik kulit dari dalam, dengan kandungan 1,2 mg dalam setiap 100 gram gurita. Berkat kandungan vitamin dan mineralnya, mengonsumsi gurita membantu kulit menjadi lebih cerah, sehat, dan halus.

Vitamin E dalam gurita membantu meningkatkan fungsi pembuluh darah, memperbaiki dan menstabilkan sel, mendorong pemulihan kulit setelah kerusakan, dan secara efektif mendukung pengurangan kerutan.

5. Buah rasberi

Rasberi merupakan buah yang mengandung banyak vitamin, terutama vitamin E, mangan, vitamin K...

100g raspberry mengandung 0,9 mg vitamin E. Buah ini memiliki kandungan gizi yang tinggi, Anda dapat menggabungkannya dalam makanan Anda untuk memperkuat daya tahan tubuh Anda.

Dengan kandungan vitamin E dalam raspberry, buah ini membantu tubuh mencegah penuaan, memberikan Anda kulit yang muda dan bercahaya. Anda dapat memilih raspberry segar atau beku, memadukannya dalam hidangan sarapan, hidangan penutup...

6. Bayam

Bayam memiliki banyak nama berbeda, termasuk bayam, bayam merah... Ini adalah sayuran yang memiliki nilai gizi tinggi. Khususnya, 100 gram bayam mengandung sekitar 2,0 mg vitamin E.

Selain itu, sayuran ini juga menyediakan beberapa nutrisi penting seperti vitamin C, A, mineral, serat dan zat besi yang merupakan antioksidan kuat, melawan radikal bebas dalam tubuh, mencegah beberapa kanker... Anda dapat menggunakan sayuran ini untuk diperas jus atau diolah menjadi banyak hidangan lezat dan bergizi.

Bayam memiliki nilai gizi yang tinggi.

7. Minyak dan biji bunga matahari

Biji bunga matahari kaya akan vitamin E dan folat, yang membantu menutrisi kulit dari dalam. Namun, biji ini memiliki kandungan kalori yang cukup tinggi, dan mengonsumsinya terlalu banyak dapat menyebabkan kenaikan berat badan.

Di sisi lain, minyak bunga matahari diperas dari biji bunga matahari, sebagian besar menggunakan teknologi pengepresan dingin untuk memastikan nutrisi dan vitamin di dalamnya tetap utuh. Selain kandungan vitamin E yang melimpah, minyak ini juga mengandung omega-3 dan omega-6, yang membantu menurunkan kadar kolesterol darah dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.

Menurut SK&DS

Sumber: https://baohatinh.vn/lam-dep/bi-quyet-khoe-dep-voi-7-thuc-pham-giau-vitamin-e/248404.htm