Jika orang tuanya bertubuh pendek, apakah anak tersebut masih bisa mencapai tinggi badan yang ideal?

(Surat Kabar Dan Tri) - Genetika hanya menentukan 50% tinggi badan. Nutrisi yang tepat, tidur, dan olahraga dapat membantu anak-anak tumbuh lebih tinggi dari yang diharapkan.

Dalam masyarakat saat ini, tinggi badan tidak hanya dianggap sebagai karakteristik fisik tetapi juga mencerminkan kesehatan, nutrisi, dan kualitas hidup seorang anak.

Menurut Dr. Le Thanh Binh, Wakil Kepala Departemen Nefrologi - Endokrinologi di Rumah Sakit Anak Kota, proses pertumbuhan anak adalah perjalanan panjang yang membutuhkan perhatian yang tepat dari orang tua.

Jika Anda melewatkan periode emas atau gagal mengenali tanda-tanda awal kelainan, meningkatkan tinggi badan Anda di kemudian hari akan jauh lebih sulit.

Faktor-faktor yang memengaruhi tinggi badan anak

Menurut Dokter Binh, tinggi badan anak dipengaruhi oleh banyak faktor, dengan genetika menyumbang sekitar setengahnya. Setengah lainnya berasal dari nutrisi, tidur, olahraga, dan kesehatan secara keseluruhan.

Nutrisi adalah fondasi terpenting. Anak-anak perlu diberi asupan yang cukup dari keempat kelompok makanan: protein, lemak, karbohidrat, serta buah dan sayuran. Kekurangan salah satu kelompok makanan akan memengaruhi perkembangan sistem kerangka.

Nutrisi adalah faktor terpenting dalam meningkatkan tinggi badan anak (Foto: Unsplash).

Selain itu, tidur memainkan peran yang tak tergantikan. Hormon pertumbuhan disekresikan paling banyak pada malam hari, terutama selama tidur nyenyak. Jika anak-anak kurang tidur, tidur larut malam, atau tidur gelisah, tubuh mereka akan kehilangan "jam emas" untuk pertumbuhan tinggi badan.

Aktivitas fisik juga merupakan kunci untuk menstimulasi sistem muskuloskeletal, mendukung perkembangan tubuh secara keseluruhan.

Dalam banyak kasus, penyebab pertumbuhan terhambat berasal dari faktor hormonal. Anak-anak yang kekurangan hormon tiroid atau hormon pertumbuhan yang disekresikan oleh kelenjar pituitari mungkin mengalami kesulitan mencapai tinggi badan yang diharapkan. Kondisi ini dapat dideteksi ketika orang tua membawa anak mereka ke dokter spesialis untuk pemeriksaan.

Dr. Binh mencatat bahwa anak-anak mengalami pertumbuhan tinggi badan tercepat selama dua periode: lima tahun pertama kehidupan dan selama masa pubertas.

Saat lahir, bayi biasanya memiliki panjang sekitar 50 cm. Pada tahun pertama, mereka dapat tumbuh hingga 25 cm lebih tinggi. Antara usia 1 dan 5 tahun, laju pertumbuhan berfluktuasi sekitar 10 cm per tahun.

Dari usia 5 tahun hingga sebelum pubertas, pertumbuhan melambat menjadi sekitar 4-5 cm per tahun. Namun, saat memasuki pubertas, anak-anak mengalami "terobosan," berpotensi mencapai 8-10 cm per tahun.

"Untuk menilai laju pertumbuhan tinggi badan anak, orang tua harus mengukur tinggi badan anak mereka secara teratur, biasanya setiap 4-6 bulan. Jika laju pertumbuhan tinggi badan kurang dari 4 cm/tahun pada anak laki-laki dan kurang dari 4,5 cm/tahun pada anak perempuan, itu merupakan tanda pertumbuhan tinggi badan yang lebih lambat dari normal."

"Orang tua sebaiknya mempertimbangkan untuk membawa anak-anak mereka untuk diperiksa guna mengetahui apakah mereka mengalami kekurangan hormon pertumbuhan," tegas Dr. Binh.

Orang tua sebaiknya mengukur tinggi badan anak mereka secara teratur setiap 4-6 bulan untuk menilai laju pertumbuhan mereka (Foto: Stocksy)

Jika orang tuanya bertubuh pendek, apakah anak-anak mereka masih bisa tumbuh hingga mencapai tinggi badan yang ideal?

Menanggapi pertanyaan, "Jika orang tua bertubuh pendek, apakah anak-anak mereka masih bisa memiliki tinggi badan yang baik?", Dr. Binh menekankan bahwa faktor genetika hanya menyumbang sekitar 50%. Generasi selanjutnya cenderung lebih tinggi daripada generasi sebelumnya, terutama karena nutrisi dan gaya hidup.

Selain itu, Dr. Binh mengatakan bahwa orang tua tidak boleh membandingkan tinggi badan anak mereka dengan tinggi badan anak-anak lain. Sebaliknya, mereka harus membandingkan tinggi badan anak saat ini dengan tinggi badan anak di masa lalu.

Selain tinggi badan, orang tua tidak seharusnya terlalu terobsesi dengan berat badan anak mereka. Dr. Binh menjelaskan bahwa berat badan adalah faktor yang mudah berubah karena faktor eksternal dan jarang mencerminkan status gizi jangka panjang secara akurat.

"Sementara itu, tinggi badan merupakan faktor penting dalam menilai gizi jangka panjang. Jika seorang anak memiliki tinggi badan yang baik dan berat badan rata-rata atau normal untuk usianya, kita harus fokus pada tinggi badan. Jika tinggi badan meningkat secara stabil dan sesuai, itu adalah tanda gizi yang baik," saran dokter tersebut.

Menurut Dokter Binh, untuk membantu anak-anak menambah tinggi badan, orang tua perlu memperhatikan tiga faktor dasar.

Pertama, pola makan seimbang sangat penting. Selain memastikan asupan protein yang cukup dari daging, ikan, telur, dan produk susu, anak-anak juga membutuhkan sayuran hijau dan buah-buahan untuk melengkapi vitamin dan mineral. Dokter juga merekomendasikan pemberian suplemen vitamin D3 kepada anak-anak. Ini adalah nutrisi penting yang membantu penyerapan kalsium, tetapi asupan harian seringkali tidak mencukupi.

Kedua, soal tidur. Anak-anak kecil membutuhkan 10-12 jam tidur per hari, sedangkan anak-anak yang lebih besar membutuhkan 8-10 jam. Orang tua sebaiknya membatasi paparan cahaya biru dari ponsel dan televisi sebelum tidur, dan menciptakan lingkungan yang tenang dan berventilasi baik agar anak dapat tidur lebih nyenyak.

Ketiga, aktivitas fisik itu penting. Anak-anak perlu berlari, melompat, dan bermain olahraga di luar ruangan daripada duduk di satu tempat dalam waktu lama. Tidak masalah olahraga apa pun, selama itu adalah aktivitas fisik yang teratur dan konsisten, itu akan membantu merangsang pertumbuhan.

Pada kenyataannya, banyak orang tua memberikan perawatan yang sangat hati-hati namun tetap menyadari bahwa anak mereka bertubuh pendek dan pertumbuhannya lambat. Dalam kasus ini, membawa anak ke dokter spesialis untuk pemeriksaan sangat diperlukan.

Dr. Binh menekankan bahwa pemeriksaan dini membantu menyingkirkan penyebab mendasar penyakit dan memungkinkan intervensi tepat waktu. Secara khusus, dalam kasus defisiensi hormon pertumbuhan, suntikan hormon jangka panjang selama 5-7 tahun dapat memberikan hasil yang signifikan, membantu anak-anak mengejar ketertinggalan dengan teman sebaya mereka.

Menurut statistik terbaru, tinggi rata-rata pria Vietnam saat ini adalah 168,1 cm, sedangkan tinggi rata-rata wanita adalah 156,2 cm. Dibandingkan dengan satu dekade lalu, tinggi rata-rata pria muda Vietnam meningkat sebesar 3,7 cm, sedangkan tinggi rata-rata wanita muda meningkat sebesar 2,6 cm.

Di Asia Tenggara, tinggi rata-rata penduduk Vietnam saat ini tertinggal dibandingkan Singapura, Malaysia, dan Thailand. Sepuluh tahun yang lalu, Vietnam berada di peringkat terbawah di kawasan ini, hanya lebih tinggi dari Indonesia dan Filipina.

Menurut penelitian oleh NCD Risk Factor Collaboration, tinggi badan rata-rata penduduk Vietnam berada di peringkat ke-153 dari 201 negara dan wilayah di seluruh dunia .

Sumber: https://dantri.com.vn/suc-khoe/bo-me-thap-con-co-the-dat-chieu-cao-tot-khong-20250903120558372.htm