Orangtua pendek, bisakah anak mencapai tinggi badan yang baik?

(Dan Tri) - Genetika hanya menentukan 50% tinggi badan. Nutrisi, tidur, dan olahraga yang tepat dapat membantu anak-anak tumbuh lebih tinggi dari yang diharapkan.

Dalam masyarakat saat ini, tinggi badan tidak hanya dianggap sebagai faktor fisik tetapi juga mencerminkan kesehatan, gizi, dan kualitas hidup anak.

Menurut dokter spesialis II Le Thanh Binh, Wakil Kepala Departemen Nefrologi - Endokrinologi, Rumah Sakit Anak Kota, proses tumbuh kembang anak merupakan perjalanan panjang, sehingga memerlukan perhatian tepat dari orang tua.

Bila Anda melewatkan masa emas tersebut atau tidak mengenali tanda-tanda awal adanya kelainan, meningkatkan tinggi badan nantinya akan jauh lebih sulit.

Faktor-faktor yang mempengaruhi tinggi badan anak

Menurut Dr. Binh, tinggi badan anak dipengaruhi oleh banyak faktor, dengan genetika sebagai faktor penentunya. Separuhnya lagi berasal dari nutrisi, tidur, olahraga, dan kondisi kesehatan.

Nutrisi adalah fondasi terpenting. Anak-anak perlu diberikan empat kelompok nutrisi: protein, lemak, pati, sayur, dan buah. Kekurangan salah satu kelompok nutrisi akan memengaruhi perkembangan sistem rangka.

Nutrisi merupakan faktor terpenting dalam meningkatkan tinggi badan anak (Foto: Unsplash).

Selain itu, tidur memainkan peran yang tak tergantikan. Hormon pertumbuhan paling banyak disekresikan pada malam hari, terutama saat tidur nyenyak. Jika anak kurang tidur, tidur larut malam, atau tidurnya terputus-putus, tubuh akan kehilangan "waktu emas" untuk pertumbuhan tinggi badan.

Latihan fisik juga merupakan kunci untuk merangsang sistem muskuloskeletal, mendukung perkembangan tubuh secara menyeluruh.

Dalam banyak kasus, penyebab pertumbuhan lambat berasal dari sistem endokrin. Anak-anak yang kekurangan hormon tiroid atau hormon pertumbuhan yang disekresikan oleh kelenjar pituitari akan kesulitan mencapai tinggi badan yang diharapkan. Kondisi ini dapat dideteksi ketika orang tua membawa anak mereka ke dokter spesialis.

Dokter Binh mencatat bahwa anak-anak tumbuh tinggi badannya paling cepat dalam dua tahap: 5 tahun pertama kehidupan dan masa pubertas.

Saat lahir, bayi biasanya memiliki panjang sekitar 50 cm. Pada tahun pertama, mereka dapat tumbuh hingga 25 cm. Dari usia 1 hingga 5 tahun, laju pertumbuhannya berfluktuasi sekitar 10 cm/tahun.

Dari usia 5 tahun hingga pra-pubertas, pertumbuhan melambat menjadi sekitar 4-5 cm/tahun. Namun, ketika memasuki masa pubertas, anak-anak mengalami "terobosan", yang dapat mencapai 8-10 cm/tahun.

Untuk menilai laju pertumbuhan tinggi badan anak, orang tua sebaiknya mengukur tinggi badan mereka secara berkala, biasanya setiap 4-6 bulan. Jika laju pertumbuhan di bawah 4 cm/tahun pada anak laki-laki dan di bawah 4,5 cm/tahun pada anak perempuan, itu merupakan tanda bahwa pertumbuhan tinggi badan lebih lambat dari biasanya.

"Orang tua sebaiknya mempertimbangkan untuk membawa anak-anak mereka ke dokter untuk memeriksa apakah mereka mengalami kekurangan hormon pertumbuhan," tegas Dr. Binh.

Orang tua sebaiknya mengukur tinggi badan anak secara berkala setiap 4-6 bulan untuk menilai laju pertumbuhan anak (Foto: Stocksy)

Orangtua pendek, bisakah anak memiliki tinggi badan yang baik?

Menjawab pertanyaan "Jika orang tua pendek, bisakah anak-anak mereka memiliki tinggi badan yang baik?", Dr. Binh menekankan bahwa faktor genetik hanya menentukan sekitar 50%. Generasi berikutnya cenderung lebih tinggi daripada generasi sebelumnya, terutama karena nutrisi dan gaya hidup.

Selain itu, Dr. Binh mengatakan bahwa orang tua sebaiknya tidak membandingkan tinggi badan anak mereka dengan teman-temannya. Sebaliknya, mereka harus membandingkan tinggi badan anak mereka saat ini dengan tinggi badan mereka sebelumnya.

Selain tinggi badan, orang tua juga tidak boleh terlalu terobsesi dengan berat badan anak. Dokter Binh menjelaskan bahwa berat badan merupakan faktor yang mudah berubah karena faktor eksternal dan tidak mencerminkan status gizi jangka panjang secara akurat.

"Sementara itu, tinggi badan merupakan faktor penting dalam menilai gizi jangka panjang. Jika seorang anak memiliki tinggi badan yang baik dan berat badan rata-rata atau normal untuk usianya, kita harus fokus pada tinggi badan. Jika tinggi badan meningkat secara stabil dan sesuai, itu merupakan tanda gizi yang baik," saran dokter tersebut.

Untuk membantu anak tumbuh tinggi, menurut Dr. Binh, orang tua perlu memperhatikan tiga faktor dasar.

Yang pertama adalah gizi seimbang. Selain memastikan asupan protein yang cukup dari daging, ikan, telur, dan susu, anak-anak juga membutuhkan sayuran dan buah-buahan hijau untuk melengkapi vitamin dan mineral. Dokter juga menyarankan untuk melengkapi anak-anak dengan vitamin D3. Ini adalah nutrisi penting yang membantu penyerapan kalsium, tetapi asupan makanan sehari-hari seringkali tidak mencukupi.

Yang kedua adalah tidur. Anak kecil membutuhkan 10-12 jam tidur sehari, sementara anak yang lebih besar 8-10 jam. Orang tua sebaiknya membatasi paparan anak terhadap cahaya biru dari ponsel dan televisi sebelum tidur, dan menciptakan lingkungan yang tenang dan sejuk agar tidurnya lebih nyenyak.

Ketiga, olahraga. Anak-anak perlu berlari dan berolahraga di luar ruangan, alih-alih duduk diam dalam waktu lama. Apa pun jenis olahraganya, selama mereka berolahraga secara teratur dan jangka panjang, hal itu akan membantu merangsang pertumbuhan.

Faktanya, banyak orang tua yang merawat anak-anak mereka dengan baik, tetapi tetap mendapati anak-anak mereka pendek dan tumbuh lambat. Pada tahap ini, membawa anak ke dokter spesialis sangatlah penting.

Dr. Binh menekankan bahwa pemeriksaan dini membantu menyingkirkan penyebab penyakit dan memberikan intervensi tepat waktu. Khususnya, dalam kasus defisiensi hormon pertumbuhan, suntikan hormon yang berlangsung 5-7 tahun dapat memberikan hasil yang jelas, membantu anak-anak mengejar ketertinggalan dari teman sebayanya.

Menurut statistik terbaru, tinggi rata-rata pria Vietnam saat ini adalah 168,1 cm, sementara tinggi rata-rata wanita adalah 156,2 cm. Dibandingkan satu dekade lalu, tinggi rata-rata pria muda Vietnam telah meningkat sebesar 3,7 cm, sementara tinggi rata-rata wanita telah meningkat sebesar 2,6 cm.

Di Asia Tenggara, penduduk Vietnam kini tertinggal dari Singapura, Malaysia, dan Thailand dalam hal tinggi badan. Sepuluh tahun yang lalu, Vietnam berada di posisi terbawah, hanya lebih tinggi dari Indonesia dan Filipina.

Berdasarkan penelitian oleh NCD Risk Factor Collaboration, tinggi rata-rata orang Vietnam menduduki peringkat 153/201 negara dan wilayah di dunia .

Sumber: https://dantri.com.vn/suc-khoe/bo-me-thap-con-co-the-dat-chieu-cao-tot-khong-20250903120558372.htm