Beberapa jenis minuman membantu mencegah penumpukan plak arteri dan baik untuk kesehatan kardiovaskular.

Selain menjaga berat badan ideal dan mengonsumsi makanan sehat, beberapa minuman alami juga dapat membantu melindungi kesehatan kardiovaskular.

Teh hijau

Teh hijau mengandung senyawa katekin, yang dapat mengurangi kolesterol jahat dan stres oksidatif – dua faktor kunci dalam pembentukan plak di arteri, menurut Times of India .

Menurut Institut Kesehatan Nasional AS (NIH), konsumsi teh hijau secara teratur dapat mengurangi risiko penyakit arteri koroner. Minum 2-3 cangkir teh hijau setiap hari membantu meningkatkan fungsi endotel vaskular, membuat arteri lebih elastis dan meningkatkan aliran darah. Untuk hasil terbaik, hindari menambahkan gula dan pilih teh hijau tanpa kafein, terutama bagi mereka yang memiliki tekanan darah tinggi.

Jus delima

Buah delima adalah salah satu buah terbaik untuk kesehatan kardiovaskular. Dua antioksidan kuat dalam jus delima, punicalagin dan anthocyanin, membantu melindungi dinding pembuluh darah dari peradangan dan kerusakan oksidatif.

Antioksidan kuat dalam jus delima membantu melindungi dinding pembuluh darah dari peradangan dan kerusakan oksidatif.

Foto: AI

Segelas jus delima setiap hari dapat memperlambat penumpukan plak di arteri karotis dan meningkatkan sirkulasi darah. Selain itu, senyawa dalam delima membantu mencegah oksidasi kolesterol – langkah pertama dalam pembentukan plak.

Sebaiknya pilih jus delima yang diproses dengan metode cold-pressed dan jangan buang bijinya agar dapat memperoleh manfaat maksimal dari nutrisi buah tersebut.

Jus bit

Saat kita mengonsumsi bit, tubuh mengubah nitrat di dalamnya menjadi oksida nitrat—senyawa yang membantu melebarkan pembuluh darah dan meningkatkan aliran darah. Manfaat ganda ini juga membantu mengurangi kekakuan pembuluh darah, menurunkan tekanan darah, dan mencegah penumpukan plak, sehingga bermanfaat bagi kesehatan kardiovaskular.

Mengonsumsi jus bit setiap hari juga terbukti dapat meningkatkan kesehatan pembuluh darah dan mendukung metabolisme kolesterol.

Susu kunyit

Kandungan aktif kurkumin dalam kunyit memiliki sifat anti-inflamasi alami, menjaga stabilitas plak di arteri dan melindungi dinding pembuluh darah dari kerusakan. Ketika kunyit dikombinasikan dengan lada hitam, kemampuan tubuh untuk menyerap kurkumin meningkat secara signifikan.

Konsumsi susu kunyit secara teratur membantu mengurangi stres oksidatif dan meningkatkan fungsi endotel vaskular, sehingga berkontribusi dalam menjaga kesehatan kardiovaskular.

Padukan ini dengan diet sehat dan olahraga.

Penting untuk dicatat bahwa jenis minuman ini tidak dapat membersihkan plak yang sudah ada di arteri, tetapi hanya membantu mencegah pembentukan plak baru.

Untuk hasil yang optimal, orang-orang sebaiknya menggabungkan olahraga teratur dengan diet seimbang yang kaya serat, lemak sehat, antioksidan, dan makanan anti-inflamasi, seperti:

• Ikan berlemak (seperti salmon dan mackerel).
• Kacang-kacangan dan biji-bijian.
• Sayuran berdaun hijau, brokoli, wortel.
• Pembuluh darah arteri yang sehat adalah dasar bagi sirkulasi yang baik, jantung yang sehat, dan umur panjang.

Sumber: https://thanhnien.vn/cac-loai-do-uong-giup-ngan-ngua-mang-bam-dong-mach-tot-cho-tim-mach-185251031162325398.htm