Minuman yang membantu mencegah plak arteri dan baik untuk jantung

Selain menjaga berat badan sehat dan mengonsumsi makanan sehat, minuman alami tertentu juga dapat membantu melindungi jantung Anda.

Teh hijau

Teh hijau mengandung katekin, yang dapat mengurangi kolesterol jahat dan stres oksidatif - dua faktor utama yang membentuk plak di arteri, menurut Times of India (India).

Menurut Institut Kesehatan Nasional AS (NIH), konsumsi teh hijau secara teratur dapat mengurangi risiko penyakit arteri koroner. Minum 2-3 cangkir teh hijau sehari membantu meningkatkan fungsi lapisan pembuluh darah, membuat arteri lebih elastis dan melancarkan sirkulasi darah. Untuk hasil terbaik, jangan tambahkan gula dan pilih teh hijau yang bebas kafein, terutama bagi penderita tekanan darah tinggi.

Jus buah delima

Delima adalah salah satu buah terbaik untuk kesehatan jantung. Dua antioksidan kuat dalam jus delima, punicalagin dan antosianin, membantu melindungi dinding pembuluh darah dari peradangan dan kerusakan oksidatif.

Antioksidan kuat dalam jus buah delima membantu melindungi dinding pembuluh darah dari peradangan dan kerusakan oksidatif.

Foto: AI

Segelas jus delima sehari dapat memperlambat penumpukan plak di arteri karotis dan melancarkan aliran darah. Senyawa dalam buah delima juga membantu mencegah oksidasi kolesterol, langkah pertama pembentukan plak.

Pilih jus buah delima yang diperas dingin dan jangan buang bijinya untuk mendapatkan manfaat penuh dari buah ini.

Jus bit

Saat kita mengonsumsi bit, tubuh mengubah nitrat dalam bit menjadi oksida nitrat, senyawa yang membantu melebarkan pembuluh darah dan meningkatkan aliran darah. Manfaat ganda ini juga membantu mengurangi kekakuan pembuluh darah, menurunkan tekanan darah, dan mencegah penumpukan plak, yang semuanya bermanfaat bagi kesehatan jantung.

Minum jus bit setiap hari juga terbukti meningkatkan kesehatan pembuluh darah dan membantu metabolisme kolesterol.

Susu kunyit

Kandungan aktif kurkumin dalam kunyit memiliki sifat anti-inflamasi alami, menjaga stabilitas plak di arteri, dan melindungi dinding pembuluh darah dari kerusakan. Ketika kunyit dikombinasikan dengan lada hitam, kemampuan tubuh untuk menyerap kurkumin meningkat secara signifikan.

Mengonsumsi susu kunyit secara teratur membantu mengurangi stres oksidatif dan meningkatkan fungsi endotel pembuluh darah, sehingga berkontribusi dalam menjaga kesehatan jantung.

Kombinasikan dengan diet dan olahraga

Perlu dicatat bahwa minuman ini tidak dapat membersihkan plak yang sudah ada di arteri, tetapi hanya membantu mencegah pembentukan plak baru.

Untuk hasil yang optimal, orang harus menggabungkan olahraga teratur dengan diet seimbang yang kaya serat, lemak baik, antioksidan, dan makanan anti-inflamasi, seperti:

• Ikan berlemak (seperti salmon, makerel).
• Kacang-kacangan dan buncis.
• Sayuran berdaun hijau, brokoli, wortel.
• Arteri yang sehat adalah dasar untuk sirkulasi yang baik, jantung yang sehat, dan umur panjang.

Source: https://thanhnien.vn/cac-loai-do-uong-giup-ngan-ngua-mang-bam-dong-mach-tot-cho-tim-mach-185251031162325398.htm