Cara mengurangi risiko stroke

Awali hari Anda dengan berita kesehatan ; Anda juga dapat membaca artikel-artikel lainnya berikut ini:   Mengapa penderita tukak lambung harus menghindari makan tomat?; 4 makanan yang kurang dikenal namun sangat efektif menurunkan kolesterol ; 4 jenis tumbuhan yang sangat baik untuk penderita infeksi saluran kemih...

4 hal terkait tidur yang dapat melindungi Anda dari stroke

Sebuah studi baru, yang baru-baru ini diterbitkan di jurnal medis JAMA Network , menemukan bahwa dengan melakukan empat hal berikut untuk tidur Anda, Anda dapat mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke.

Semua orang tahu bahwa kurang tidur meningkatkan risiko obesitas, diabetes, penyakit jantung, depresi, dan kecemasan. Sementara itu, penelitian menyoroti pentingnya tidur berkualitas untuk kesehatan.

Orang yang mempertahankan pola tidur optimal selama periode lima tahun memiliki risiko stroke 34% lebih rendah dibandingkan dengan mereka yang tidak memiliki pola tidur optimal.

Kini, para ilmuwan dari Fakultas Kedokteran Tongji, Universitas Sains dan Teknologi Huazhong, dan Rumah Sakit Umum Dongfeng (China) ingin meneliti dampak pola tidur terhadap risiko penyakit kardiovaskular dari waktu ke waktu, termasuk penyakit jantung koroner dan stroke.

Studi ini melibatkan lebih dari 15.000 pensiunan usia menengah yang tidak memiliki penyakit kardiovaskular atau kanker pada awal studi. Para peserta mengisi kuesioner dan menjalani pemeriksaan fisik pada dua titik waktu yang berjarak lima tahun.

Mereka menggunakan kuesioner untuk menentukan kualitas tidur peserta. Dalam kuesioner ini, pola tidur "optimal" didefinisikan sebagai pola tidur yang memiliki empat faktor berikut: waktu tidur antara pukul 10 malam dan tengah malam; 7-8 jam tidur per malam; kualitas tidur baik atau cukup baik; dan tidur siang selama 60 menit atau kurang.

Hasil penelitian mengungkapkan bahwa orang yang mempertahankan pola tidur optimal selama periode lima tahun (artinya mereka menjaga pola tidur optimal mereka tetap konsisten dalam jangka panjang) memiliki risiko penyakit jantung koroner 16% lebih rendah dan risiko stroke 34% lebih rendah dibandingkan dengan mereka yang tidak mempertahankan pola tidur optimal selama periode lima tahun yang sama. Pembaca dapat menemukan informasi lebih lanjut tentang topik ini di halaman kesehatan tertanggal 11 Mei.

Mengapa penderita tukak lambung harus menghindari makan tomat?

Meskipun tomat sangat sehat dan menambah cita rasa pada masakan, tidak semua orang boleh mengonsumsinya. Ada beberapa kasus di mana sebaiknya menghindari tomat, terutama bagi penderita tukak lambung.

Satu buah tomat segar berukuran sedang mengandung sekitar 12 mg kalsium, 13,5 mg magnesium, 29,5 mg fosfor, dan 290 mg kalium. Meskipun banyak sayuran kehilangan vitamin dan mineral saat dimasak, tomat mempertahankan hampir semua kandungan nutrisinya.

Meskipun tomat bergizi, penderita tukak lambung sebaiknya menghindari mengonsumsinya.

Penderita tukak lambung sebaiknya menghindari makan tomat. Tukak lambung terjadi ketika luka terbentuk pada lapisan lambung.

Tukak lambung dapat menyebabkan gejala yang tidak menyenangkan seperti nyeri epigastrik, rasa panas di dada, gangguan pencernaan, dan mual. ​​Dalam kasus seperti ini, tomat dapat memperburuk gejala-gejala tersebut.

Alasannya adalah penumpukan asam di lambung meningkatkan risiko tukak lambung. Tomat, sebagai makanan dengan kandungan asam tinggi, memperburuk penumpukan ini.

Selain tomat, penderita tukak lambung juga sebaiknya menghindari buah-buahan yang sangat asam seperti lemon, jeruk bali, jeruk, dan jeruk mandarin. Detail lebih lanjut mengenai artikel ini akan tersedia di halaman kesehatan pada tanggal 11 Mei.

4 makanan yang kurang dikenal namun sangat baik untuk menurunkan kolesterol.

Kadar kolesterol darah tinggi merupakan masalah kesehatan umum bagi banyak orang, karena kolesterol tinggi meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular. Selain berolahraga, mengonsumsi makanan berikut dapat membantu menurunkan kolesterol.

Pola makan memiliki dampak signifikan terhadap kadar kolesterol darah. Mengonsumsi makanan yang tepat memainkan peran penting dalam menurunkan kolesterol LDL "jahat" dan meningkatkan kolesterol HDL "baik", sehingga meningkatkan kesehatan secara keseluruhan dan mengurangi risiko penyakit jantung.

Buah blueberry mengandung antioksidan antosianin yang membantu mencegah penumpukan kolesterol di dinding arteri.

Berikut beberapa makanan yang sangat efektif untuk menurunkan kolesterol, tetapi hanya sedikit orang yang mengetahui manfaat ini.

Jamur . Jamur tidak hanya lezat tetapi juga sangat bergizi. Sebuah penelitian yang diterbitkan di American Journal of Medicine menemukan bahwa senyawa beta-glukan dan kitin memiliki efek mengurangi kolesterol LDL "jahat" sekaligus meningkatkan kolesterol HDL "baik".

Rebung. Mengonsumsi rebung dalam diet Anda adalah cara efektif untuk mengontrol kadar kolesterol darah. Hal ini karena rebung tidak hanya rendah kalori tetapi juga kaya serat, komponen penting untuk kesehatan kardiovaskular.

Ketika rebung masuk ke usus, seratnya mengikat kolesterol, yang kemudian dikeluarkan oleh sistem pencernaan. Ini berarti usus menyerap lebih sedikit kolesterol, sehingga membantu menurunkan kadar kolesterol secara keseluruhan. Mulailah hari Anda dengan berita kesehatan untuk membaca lebih lanjut tentang artikel ini!

Sumber: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-cach-giam-nguy-co-dot-quy-185240510200545932.htm