Cara mengurangi risiko stroke

Mulailah hari Anda dengan berita kesehatan , pembaca juga dapat membaca lebih banyak artikel:   Mengapa penderita sakit maag harus menghindari makan tomat?; 4 makanan yang jarang diketahui tetapi sangat efektif dalam menurunkan kolesterol ; 4 jenis tanaman yang sangat baik untuk penderita infeksi saluran kemih...

4 Hal Tentang Tidur yang Dapat Melindungi Anda dari Stroke

Penelitian baru yang baru diterbitkan dalam jurnal medis JAMA Network menemukan bahwa melakukan empat hal berikut saat tidur akan mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke.

Sudah diketahui umum bahwa kurang tidur meningkatkan risiko obesitas, diabetes, penyakit jantung, depresi, dan kecemasan, sementara penelitian menunjukkan pentingnya tidur berkualitas bagi kesehatan.

Orang dengan pola tidur optimal selama lima tahun memiliki risiko stroke 34% lebih rendah daripada mereka yang pola tidurnya suboptimal.

Sekarang, para ilmuwan dari Sekolah Kedokteran Tongji, Universitas Sains dan Teknologi Huazhong, dan Rumah Sakit Umum Dongfeng (Tiongkok) ingin melihat pengaruh pola tidur terhadap risiko penyakit kardiovaskular dari waktu ke waktu, termasuk penyakit jantung koroner dan stroke.

Studi ini melibatkan lebih dari 15.000 pensiunan paruh baya yang tidak memiliki penyakit kardiovaskular atau kanker pada awal studi. Para peserta mengisi kuesioner dan menjalani pemeriksaan kesehatan pada dua titik dengan jarak lima tahun.

Mereka menggunakan kuesioner untuk menentukan kualitas tidur partisipan. Pola tidur didefinisikan "optimal" jika memiliki empat faktor berikut: Tidur antara pukul 22.00 dan tengah malam; Tidur 7 hingga 8 jam per malam; Kualitas tidur baik atau cukup; Tidur siang selama 60 menit atau kurang.

Hasilnya menemukan bahwa orang dengan pola tidur optimal selama lima tahun (artinya mereka mempertahankan pola tidur optimal dalam jangka panjang) memiliki risiko penyakit jantung koroner 16% lebih rendah dan risiko stroke 34% lebih rendah dibandingkan dengan orang yang tidak memiliki pola tidur optimal selama lima tahun. Pembaca dapat membaca lebih lanjut tentang artikel ini di halaman kesehatan pada 11 Mei.

Mengapa penderita sakit maag harus menghindari makan tomat?

Meskipun tomat adalah sayuran yang sangat sehat dan menambah cita rasa pada masakan, tidak semua orang boleh memakannya. Dalam beberapa kasus, tomat sebaiknya dihindari, terutama bagi penderita tukak lambung.

Tomat segar berukuran sedang mengandung sekitar 12 mg kalsium, 13,5 mg magnesium, 29,5 mg fosfor, dan 290 mg kalium. Meskipun banyak sayuran kehilangan vitamin dan mineralnya saat dimasak, tomat tetap mempertahankan hampir semua nilai gizinya.

Tomat kaya akan nutrisi tetapi orang yang menderita sakit maag sebaiknya tidak memakannya.

Penderita tukak lambung sebaiknya menghindari konsumsi tomat. Tukak lambung terjadi ketika luka terbentuk di lapisan lambung.

Tukak lambung menyebabkan gejala yang tidak menyenangkan seperti nyeri ulu hati, rasa panas di dada, gangguan pencernaan, dan mual. ​​Tomat akan memperburuk gejala-gejala ini.

Hal ini disebabkan oleh penumpukan asam di lambung yang meningkatkan risiko tukak lambung. Tomat merupakan makanan yang sangat asam dan meningkatkan penumpukan ini.

Selain tomat, penderita tukak lambung juga harus menghindari makanan yang sangat asam seperti lemon, jeruk bali, jeruk, atau jeruk keprok. Konten selanjutnya dari artikel ini akan dimuat di halaman kesehatan pada 11 Mei.

4 Makanan yang Jarang Diketahui, Ternyata Memiliki Efek Luar Biasa dalam Menurunkan Kolesterol

Kadar kolesterol darah tinggi merupakan masalah kesehatan yang umum bagi banyak orang. Kolesterol tinggi meningkatkan risiko penyakit jantung. Selain olahraga, mengonsumsi makanan berikut akan membantu menurunkan kolesterol.

Pola makan memiliki dampak yang sangat besar terhadap kadar kolesterol darah. Mengonsumsi makanan yang tepat dapat berperan penting dalam menurunkan kolesterol LDL "jahat" dan meningkatkan kolesterol HDL "baik", yang dapat meningkatkan kesehatan secara keseluruhan dan mengurangi risiko penyakit jantung.

Blueberry mengandung antioksidan antosianin yang membantu mencegah penumpukan kolesterol di dinding arteri.

Berikut ini adalah makanan yang sangat efektif dalam menurunkan kolesterol, namun sedikit orang yang mengetahui manfaatnya.

Jamur . Jamur tidak hanya lezat, tetapi juga sangat bergizi. Sebuah studi yang diterbitkan dalam American Journal of Medicine menemukan bahwa senyawa beta-glukan dan kitin memiliki efek menurunkan kolesterol LDL "jahat", sekaligus meningkatkan kolesterol HDL "baik".

Rebung. Memasukkan rebung ke dalam menu makanan Anda merupakan cara efektif untuk mengontrol kadar kolesterol darah. Rebung tidak hanya rendah kalori tetapi juga kaya serat, komponen yang sangat penting untuk kesehatan jantung.

Saat memasuki usus, serat dalam rebung akan mengikat kolesterol, lalu dikeluarkan oleh sistem pencernaan. Berkat itu, usus akan menyerap lebih sedikit kolesterol, sehingga membantu menurunkan kadar kolesterol secara keseluruhan. Mari awali hari dengan berita kesehatan untuk melihat lebih banyak konten artikel ini!

Source: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-cach-giam-nguy-co-dot-quy-185240510200545932.htm