Rahasia aktris Truong Quan Ninh untuk tetap langsing

Di usianya yang menginjak 41 tahun, Truong Quan Ninh masih mempertahankan bentuk tubuh langsing dan kulit mulusnya, berkat rahasia berlatih yoga secara teratur setiap hari, banyak mengonsumsi sayuran hijau, dan minum jus buah.

Truong Quan Ninh lahir pada tahun 1982 di Taiwan (Tiongkok). Tak hanya cantik, ia juga berbakat akting dan mampu menghidupkan peran-perannya.

Di Vietnam, Truong Quan Ninh dikenal banyak orang melalui film-film terkenal seperti The Legend of Wu Meiniang , The Most Beautiful Time , Legend of On Noan , The Legend of Ruyi... Tak hanya berakting di film, Truong Quan Ninh juga berpartisipasi dalam berbagai acara varietas Tiongkok dan menjadi wajah representatif berbagai merek ternama. Diperkirakan pendapatannya mencapai 45 juta NTD (hampir 37 miliar VND) berkat kontrak-kontrak ini.

Tenang dan minim skandal, wanita cantik bernama Truong ini selalu tahu bagaimana meningkatkan diri setiap hari dan terus mempertahankan citra cantiknya di hati para penggemar. Inilah alasan sekaligus motivasinya—yang dulunya berbobot hingga 60 kg—untuk berhasil menurunkan berat badan dan selalu mempertahankan berat badan 46 kg.

Berolahraga secara teratur

Truong Quan Ninh bercerita bahwa ia sering menghabiskan lebih banyak waktu untuk berlatih yoga daripada kegiatan lain. Berlatih yoga dapat membantu tubuh menjadi lebih fleksibel, langsing, membakar lemak berlebih, serta menenangkan pikiran.

Studi menunjukkan bahwa yoga adalah metode olahraga yang membantu regenerasi sel dari dalam. Selain itu, yoga juga dapat mengaktifkan kelenjar endokrin, membantu membuang sel-sel tua, dan mendorong produksi sel-sel baru yang kuat. Kulit akan tampak cerah dan penuh vitalitas berkat peningkatan sirkulasi darah melalui olahraga.

Jangan makan makanan yang tinggi lemak dan gula

Dalam pola makan Truong Quan Ninh, sayur-sayuran hijau dan buah-buahan menempati porsi yang besar, lebih banyak dibandingkan dengan pati dan protein.

Si cantik ini mengatakan bahwa meskipun memilih makanan rendah kalori, ia tetap makan dengan sangat moderat karena terlalu banyak buah atau sayur dapat menggagalkan tujuan penurunan berat badannya. Oleh karena itu, ia hanya makan sekitar 400-500 gram sayuran hijau dan 250-300 gram buah segar setiap hari.

Semangka dan alpukat adalah dua makanan yang tidak pernah dimasukkan Truong Quan Ninh ke dalam menu karena alpukat memiliki kadar lemak yang cukup tinggi sementara semangka mengandung kadar gula yang tinggi.

Buah-buahan yang membantu inspirasi industri hiburan Taiwan mencapai tujuannya untuk tetap bugar dan tidak memiliki lemak berlebih sering kali rendah lemak dan manis, seperti jeruk, jeruk bali, dan jambu biji.

Selain makan langsung, aktris ini memiliki kebiasaan minum jus sayur dan buah setiap hari. Ia sering memilih sayur dan buah yang kaya vitamin C dan antioksidan untuk meningkatkan kesehatan kulit, memutihkan kulit dari dalam, dan mencegah tanda-tanda penuaan dini. Truong Quan Ninh juga minum 2-3 liter air untuk mengembalikan kelembapan, membantu kulit menjadi halus dan kenyal.

Makan sesuai prinsip segitiga terbalik

Truong Quan Ninh makan banyak untuk sarapan, secukupnya untuk makan siang dan sedikit untuk makan malam. Prinsip segitiga terbalik tidak hanya membantu sang aktris mempertahankan bentuk tubuh idealnya, tetapi juga mengurangi retensi air, edema, serta meningkatkan fungsi detoksifikasi dan pembersihan tubuh.

Secara khusus, wanita cantik Taiwan ini sering menyantap sarapan lengkap dan bergizi dengan sayuran, daging, dan nasi. Saat makan siang, ia menyantap makanan yang cukup mengenyangkan, seperti ikan, sayuran, dan biji-bijian utuh. Makan malamnya berakhir setidaknya tiga jam sebelum tidur, dengan mengutamakan makanan yang direbus dan dikukus, serta membatasi lemak dan rempah-rempah agar tidak menambah kalori terlalu banyak.

Komentar (0)