Pakar Harvard sering mengatakan 3 kalimat kepada anak-anak mereka untuk meningkatkan EQ mereka.

GĐXH - Berikut adalah 3 frasa yang sering digunakan para pendidik dan peneliti EQ yang terlatih di Universitas Harvard, AS, untuk membantu anak-anak mereka memiliki EQ tinggi.

Jenny Woo adalah seorang pendidik, peneliti EQ, dan CEO Mind Brain Emotion, lulusan Universitas Harvard, AS. Ia telah menciptakan banyak permainan edukatif dan perangkat perawatan kesehatan mental untuk membantu anak-anak dan orang dewasa mengembangkan keterampilan yang diperlukan.

Jenny Woo adalah seorang ibu dari tiga anak, jadi ia memiliki pengalaman nyata dalam membesarkan anak. Ia memahami betapa sulitnya membesarkan anak dengan kecerdasan emosional (EQ) yang tinggi.

Pakar pendidikan Jenny Woo. Foto: CNBC

Berikut adalah beberapa kutipan yang sering digunakan ahli ini untuk membantu anak-anaknya memiliki EQ tinggi.

1. "Bagaimana perasaanmu sekarang?"

Ketika anak-anak mengamuk, sering kali hal ini terjadi karena mereka tidak memiliki cukup kosakata untuk berbicara dan cara untuk mengekspresikan diri.

Adalah tugas orang tua untuk membantu anak-anak mereka mengembangkan kecerdasan emosional sehingga mereka dapat mengelola emosi mereka dengan lebih baik.

Seorang anak mungkin berkata bahwa dirinya "sedih" padahal sebenarnya dia merasa kesepian, malu, atau disalahpahami.

Dengan mengajarkan anak-anak kata-kata yang lebih spesifik seperti "frustrasi," "putus asa," dan "cemas," orang tua membantu anak-anak mereka mengenali dan mengekspresikan emosi mereka.

Orang tua dapat memasukkan kosakata emosional ke dalam rutinitas harian mereka untuk memperkuat kesadaran diri anak-anak mereka.

Misalnya:

- Sambil mendengarkan atau menyanyikan sebuah lagu, gambarkan emosi yang ditimbulkan lagu tersebut dalam diri Anda.

- Saat menonton acara TV bersama, bicarakan tentang emosi yang mungkin dirasakan para tokoh, katakan bagaimana perasaan Anda dalam situasi serupa.

- Di penghujung hari, bicarakan tentang emosi yang Anda alami hari itu.

Kesalahan terbesar yang diamati Jenny Woo adalah orang tua memberi label emosi sebagai “baik” atau “buruk.”

Alih-alih menghakimi suatu perasaan, orang tua seharusnya berfokus membantu anak-anak mereka memahami apa yang diungkapkan perasaan itu tentang nilai-nilai dan kebutuhan mereka.

Tugas orang tua adalah membantu anak-anak mengembangkan pemahaman emosional, sehingga mereka dapat mengelola emosi mereka dengan lebih baik. Foto ilustrasi

2. "Kamu terlihat sedikit aneh hari ini, tapi tidak apa-apa."

Misalnya, ketika orang tua marah tentang sesuatu, alih-alih menyembunyikannya atau berpura-pura tidak terjadi apa-apa, mereka harus jujur ​​tentang ketidaknyamanan mereka terhadap anak-anak mereka.

Ketika orang tua secara terbuka mengungkapkan emosi mereka, mereka menunjukkan kepada anak-anak mereka bahwa tidak apa-apa untuk memiliki emosi yang kuat.

Stres dan represi emosional yang berlebihan dapat berdampak langsung pada jantung. Menurut Perpustakaan Kedokteran Nasional, efek pada tekanan darah meningkat ketika tubuh stres.

Anda tidak bisa hanya menekan rasa sakit dan kekecewaan dalam hidup dan berharap untuk menjadi sehat dan berumur panjang.

Anda mungkin berpikir bahwa anak-anak kebal terhadap hal ini karena mereka tidak perlu terlalu khawatir, tetapi menurut American Heart Association, anak-anak tidak kebal terhadap kondisi medis apa pun.

Meskipun jarang terjadi anak-anak mengalami masalah jantung akibat stres, hal itu memang terjadi.

Namun, membekali mereka dengan alat yang tepat sejak usia muda untuk menangani stres secara efektif akan berdampak sepanjang hidup mereka.

Ketika orang tua mengungkapkan emosi mereka secara terbuka, mereka menunjukkan kepada anak-anak mereka bahwa tidak apa-apa untuk memiliki emosi yang kuat. Foto ilustrasi

3. "Perasaanmu nyata, dan valid."

Orang tua perlu memperhatikan emosi anak-anaknya dengan menyesuaikan diri dengan mereka.

Oleh karena itu, janganlah meremehkan perasaan-perasaan kecil anak dengan ungkapan-ungkapan yang meremehkan seperti "kamu harus menanggungnya" atau "itu bukan masalah besar."

Bagi seorang anak, emosi sangat nyata dan dapat menguasai pikiran mereka.

Berikut beberapa kiat yang direkomendasikan Jenny Woo untuk membantu anak-anak dan orang dewasa menghadapi situasi sulit:

Tarik napas perlahan dan dalam melalui hidung. Bayangkan Anda sedang mengumpulkan semua perasaan tidak menyenangkan.

Hembuskan napas dan bayangkan dirimu menerbangkan emosi-emosi itu seperti awan gelap. Bayangkan: "Tarik napas tenang, hembuskan badai."

- Saat Anda teringat pada tindakan memalukan yang telah Anda lakukan, tambahkan detail konyol dan ubah menjadi lelucon.

- Senandungkan lagu yang dapat menenangkan pikiran yang sedang marah. Pilih lagu favoritmu dan bernyanyilah bersama. Rasakan getarannya menyebar ke seluruh tubuhmu dan ketegangan mulai mereda.

Source: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/chuyen-gia-harvard-thuong-xuyen-noi-3-cau-de-tang-eq-cho-con-172250314152211125.htm