Haruskah seks dibatasi saat berolahraga?

Para ilmuwan semakin membuktikan hubungan antara latihan fisik dan kepuasan seksual, dalam arah yang saling melengkapi.

Khususnya bagi wanita, memenuhi kebutuhan fisiologis bahkan lebih bermanfaat untuk berolahraga - Foto: TN

Seks tidak berbahaya

Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa olahraga teratur dapat meningkatkan hasrat dan kinerja seksual baik pada pria maupun wanita.

Sebuah studi yang disajikan dalam serial dokumenter Netflix "You Are What You Eat" menemukan bahwa setelah delapan minggu pelatihan, kelompok wanita vegetarian dan omnivora meningkatkan gairah seksual mereka saat menonton film porno, dengan kelompok vegetarian meningkat lebih dari 300%.

Selain itu, survei terhadap 2.000 orang dewasa di AS menemukan bahwa sekitar 1 dari 5 orang melakukan kardio untuk meningkatkan stamina seksual, dan 1 dari 3 fokus pada latihan tubuh bagian bawah seperti plank.

Olahraga juga membantu meningkatkan kadar testosteron pada pria dan meningkatkan sirkulasi darah pada wanita, sehingga meningkatkan hasrat dan kemampuan mencapai orgasme.

Namun di sisi lain, apakah terpenuhinya kebutuhan fisiologis memengaruhi pelatihan dan kompetisi olahraga ?

Setidaknya orang dapat yakin bahwa berhubungan seks tidak memengaruhi latihan dan kompetisi olahraga mereka.

Sebuah meta-analisis tahun 2022 dalam jurnal Scientific Reports mengamati sembilan studi dengan 133 partisipan.

Studi ini menyimpulkan bahwa berhubungan seks dalam 30 menit hingga 24 jam sebelum berolahraga tidak memengaruhi daya tahan, kekuatan otot, atau performa aerobik. Hasil penelitian menunjukkan tidak ada perbedaan signifikan antara kelompok yang tidak melakukan hubungan seks dan kelompok yang berhubungan seks sebelumnya.

Efek buruk dari pantangan berlebihan

Di sisi lain, jika Anda berpantang seks dan menekan kebutuhan fisiologis Anda dalam jangka waktu lama, hal itu akan berdampak negatif pada latihan Anda. Hal ini telah dibuktikan oleh banyak ilmuwan , yang dirangkum sebagai berikut:

Penghambatan seksual meningkatkan hormon stres

Stres akibat penekanan hasrat seksual pada wanita dapat meningkatkan kadar kortisol. Menurut Dr. Justin Lehmiller (AS), kadar kortisol yang tinggi dalam jangka panjang dapat menyebabkan penyusutan otot dan mengurangi kemampuan pemulihan setelah berolahraga.

Khususnya bagi pria, ini akan mengurangi testosteron, sehingga memengaruhi kemampuan membangun otot dan kekuatan.

Penekanan keinginan mengurangi motivasi dan suasana hati

Sebuah penelitian dari Universitas Maryland menemukan bahwa tidak melepaskan hasrat seksual dalam waktu lama dapat mengurangi dopamin dan serotonin - neurotransmiter yang membantu meningkatkan motivasi dan gairah.

Akibatnya, praktisi mungkin kekurangan energi, kehilangan inspirasi, dan bahkan mengalami depresi ringan, sehingga membuat latihannya kurang efektif.

Risiko gangguan endokrin atau tidur

Pantang yang berlebihan dapat menyebabkan gangguan tidur dan ketidakseimbangan hormon. Kualitas tidur yang buruk merupakan salah satu penyebab utama pemulihan otot yang buruk dan performa atletik yang buruk, menurut penelitian dalam Journal of Sports Sciences.

Seks moderat mendukung kesehatan fisik

Berbeda dengan hambatan, hubungan seks dalam jumlah sedang (tidak terlalu dekat dengan latihan/kompetisi) dapat memberikan manfaat bagi kesehatan kardiovaskular, mengurangi stres dan meningkatkan sirkulasi darah.

"Seks adalah bagian dari kesehatan seksual secara keseluruhan. Jika Anda berolahraga dengan baik tetapi terus-menerus menekan hasrat, Anda mengabaikan bagian penting dari keseimbangan hormon," kata Dr. Mike Joyner (AS).

HUY DANG

Sumber: https://tuoitre.vn/co-nen-han-che-tinh-duc-khi-tap-luyen-the-thao-20250514104722055.htm