Untuk menikmati liburan yang bahagia dan sehat

[iklan_1]

Amol Naikawadi, seorang spesialis perawatan kesehatan preventif di Indus Health Plus (India), telah menyarankan beberapa kiat untuk memantau kesehatan Anda di awal tahun baru, menurut Hindustan Times.

Để tận hưởng những ngày tết vui vẻ, mạnh khỏe- Ảnh 1. — Untuk menikmati sepenuhnya perayaan Tahun Baru Imlek, dibutuhkan keseimbangan antara menikmati makanan lezat dan menjaga kesehatan dengan baik.

Menyeimbangkan nutrisi dan kebahagiaan

Dengan begitu banyak pilihan lezat yang tersedia, cobalah untuk menjaga keseimbangan. Nikmati makanannya, tetapi perhatikan ukuran porsi dan pilih pilihan yang lebih sehat jika memungkinkan. Prioritaskan biji-bijian utuh, buah-buahan, dan sayuran.

Minumlah banyak air sepanjang hari untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi, yang meningkatkan pencernaan yang sehat, menjaga tingkat energi, dan juga membantu menghindari makan berlebihan.

Sebelum menghadiri pesta, pertimbangkan untuk mengonsumsi makanan cepat dan bergizi untuk menghindari makan berlebihan yang tidak terkontrol.

Pilihlah camilan yang bijak. Pilih makanan yang dipanggang daripada makanan yang digoreng, buah-buahan dan kacang-kacangan, dan berhati-hatilah dengan makanan manis.

Prioritaskan aktivitas fisik

Luangkan waktu untuk berolahraga, meskipun Anda sibuk.
Padukan ini dengan aktivitas luar ruangan untuk seluruh keluarga.
Sisipkan beberapa latihan singkat sepanjang hari, bahkan 10 menit pun dapat membantu Anda tetap aktif.

Để tận hưởng những ngày tết vui vẻ, mạnh khỏe- Ảnh 2. — Padukan dengan aktivitas luar ruangan bersama seluruh keluarga.

Manajemen stres dan pikiran yang bahagia

Meskipun Anda sangat sibuk, luangkan waktu untuk bersantai. Lakukan latihan pernapasan dalam, kesadaran penuh (mindfulness), dan meditasi untuk mengurangi stres dan mendukung kesehatan mental Anda.

Hindari menetapkan standar yang terlalu tinggi untuk diri sendiri. Jangan menjadi seorang perfeksionis; terimalah kekuranganmu dan nikmati hidup.

Prioritaskan tidur

Để tận hưởng những ngày tết vui vẻ, mạnh khỏe- Ảnh 3. — Meskipun jadwal Anda terbalik, pastikan untuk mendapatkan tidur yang cukup, 7-9 jam setiap malam, agar tubuh dan pikiran tetap segar.

Meskipun jadwal terganggu, pastikan Anda cukup tidur, 7-9 jam setiap malam, agar tubuh dan pikiran tetap segar.

Lakukan beberapa aktivitas yang menenangkan sebelum tidur, seperti membaca, mandi air hangat, atau mendengarkan musik yang menenangkan.

Pakar Amol Naikawadi menyimpulkan: Selama musim perayaan ini, jagalah kesehatan Anda dan nikmati Tahun Baru sepenuhnya, agar Anda dapat memiliki tahun baru yang makmur dan sehat. Tips di atas adalah panduan yang perlu diingat untuk tahun baru yang bahagia, menurut Hindustan Times.

Tautan sumber