Untuk menikmati liburan yang bahagia dan sehat

Amol Naikawadi, pakar perawatan kesehatan preventif di Indus Health Plus Healthcare Center (India), telah menyarankan beberapa kiat bagi Anda untuk memantau kesehatan Anda selama Tahun Baru, menurut Hindustan Times.

Untuk menikmati liburan yang bahagia dan memuaskan, perlu ada keseimbangan antara menikmati makanan lezat dan menjaga kesehatan.

Keseimbangan antara nutrisi dan kesenangan

Dengan begitu banyak makanan lezat, cobalah untuk menjaga keseimbangan. Nikmati makanan yang lezat, tetapi perhatikan ukuran porsi dan pilihlah pilihan yang lebih sehat jika memungkinkan. Utamakan biji-bijian utuh, buah-buahan, dan sayuran.

Minum banyak air sepanjang hari untuk tetap terhidrasi, meningkatkan pencernaan yang sehat, menjaga tingkat energi dan juga membantu menghindari makan berlebihan.

Sebelum pesta, pertimbangkan untuk makan makanan cepat saji dan bergizi untuk membatasi makan berlebihan pada makanan yang tidak terkendali.

Cermatlah dalam memilih camilan. Pilihlah makanan yang dipanggang daripada yang digoreng, buah-buahan, dan kacang-kacangan, serta berhati-hatilah dengan makanan manis.

Prioritaskan aktivitas fisik

• Luangkan waktu untuk berolahraga meskipun Anda sibuk.
• Kombinasikan dengan aktivitas luar ruangan bersama seluruh keluarga.
• Lakukan beberapa latihan singkat sepanjang hari, bahkan 10 menit dapat membantu Anda tetap aktif.

Kombinasikan dengan aktivitas luar ruangan bersama seluruh keluarga

Manajemen stres dan pikiran bahagia

Sesibuk apa pun Anda, luangkan waktu untuk bersantai. Latih pernapasan dalam, kesadaran penuh, dan meditasi untuk mengurangi stres dan mendukung kesehatan mental.

Hindari menetapkan standar yang terlalu tinggi untuk diri sendiri. Jangan perfeksionis, terima kekuranganmu, dan bersenang-senanglah.

Prioritaskan tidur

Sekalipun jadwal Anda terbalik, pastikan Anda tidur cukup, 7-9 jam setiap malam, agar tubuh dan pikiran Anda tetap segar.

Sekalipun jadwal Anda terbalik, pastikan Anda tidur cukup, 7-9 jam setiap malam, agar tubuh dan pikiran Anda tetap segar.

Lakukan beberapa aktivitas yang menenangkan sebelum tidur, seperti membaca, mandi air hangat, atau mendengarkan musik yang menenangkan.

Pakar Amol Naikawadi menyimpulkan: Pada kesempatan yang membahagiakan ini, jagalah kesehatan Anda dan nikmati liburan sepenuhnya, agar tahun baru Anda sejahtera. Kiat-kiat di atas adalah prinsip-prinsip panduan yang perlu diingat untuk merayakan tahun baru yang bahagia, menurut Hindustan Times.

Tautan sumber: https://thanhnien.vn/de-tan-huong-nhung-ngay-tet-vui-ve-manh-khoe-185240205195329493.htm