Minuman yang baik untuk Anda di hari-hari musim panas

Ahli gizi Anupama Menon, pendiri Right Living Nutrition Center (India), menyarankan: Di musim panas, Anda harus memilih makanan yang membantu mendinginkan Anda dari dalam, menurut Hindustan Times .

Pakar Anupama Menon menyarankan beberapa minuman baik yang bisa diminum saat perut kosong di pagi hari atau siang hari agar tetap sehat dan bebas penyakit selama musim panas.

1. Air lemon biji chia

Rendam 1 sendok teh biji chia dalam 1/4 cangkir air pada malam sebelumnya. Keesokan paginya, peras air lemon ke dalam air biji chia, tambahkan air secukupnya hingga memenuhi gelas (240 ml), lalu minum. Biji chia membantu melancarkan buang air besar dan menyehatkan saluran pencernaan.

Biji chia merupakan pendingin yang menjaga tubuh tetap terhidrasi, memperlancar buang air besar, dan menyehatkan saluran pencernaan.

2. Jus mentimun

Jus mentimun peras dingin, cincangan 4-5 lembar daun mint, tambahkan sedikit garam, parut 1 sendok makan mangga mentah, campurkan, dan konsumsi di siang hari. Mentimun bersifat mendinginkan, mudah dicerna, dan memiliki kandungan air yang sangat tinggi, yang membantu tubuh mempertahankan kadar air. Mangga juga tinggi serat, yang membantu menjaga kesehatan usus selama musim panas.

3. Air

Hal pertama yang harus dilakukan untuk menghidrasi kembali tubuh Anda yang lelah dan dehidrasi adalah minum dua gelas air, tetapi ingatlah untuk meminumnya sedikit demi sedikit. Anda sebaiknya minum setidaknya 8-10 gelas air sehari untuk menghindari risiko dehidrasi.

4. Yogurt

Mengonsumsi secangkir yoghurt sebagai asupan pertama di pagi hari di musim panas akan menyediakan jumlah bakteri menguntungkan yang diperlukan dalam usus.

5. Jus tomat

Minuman ini dapat membantu mengurangi sengatan matahari. Minuman ini juga mengandung vitamin C, A, dan beberapa mineral penting.

Menjaga sistem pencernaan yang sehat penting untuk mencegah infeksi yang dapat tertular selama musim panas, simpul pakar Menon, menurut Hindustan Times .

Tautan sumber: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-do-uong-tot-cho-ban-trong-ngay-he-nong-buc-185230515214308065.htm