Manfaat yang cukup banyak hanya dengan segelas air lemon jahe setiap pagi.

Mendukung sistem kekebalan tubuh

Di cuaca dingin bulan terakhir tahun ini, segelas air lemon jahe hangat dianggap sebagai pilihan ideal untuk memulai hari. Tidak hanya membantu menjaga tubuh tetap hangat dari dalam, tetapi kombinasi lemon yang kaya vitamin dan jahe dengan khasiat obat yang kuat menawarkan banyak manfaat kesehatan yang signifikan.

Ini juga merupakan kebiasaan yang direkomendasikan oleh banyak ahli karena aman, mudah dilakukan, dan cocok untuk sebagian besar kelompok usia.

Đủ lợi ích chỉ với ly nước chanh gừng mỗi sáng - 1 — Air lemon dan jahe menawarkan banyak manfaat kesehatan (Foto: Getty).

Air lemon jahe adalah minuman rendah kalori namun kaya nutrisi. Menurut Departemen Pertanian AS, satu buah lemon berukuran sedang (sekitar 67g) mengandung hampir 20 kalori, 7g karbohidrat, 1,9g serat, dan banyak mineral seperti kalsium, magnesium, dan kalium, serta 19,5mg vitamin C, yang memenuhi sekitar seperlima dari kebutuhan harian.

Jika dipadukan dengan jahe segar, minuman ini menambahkan senyawa bioaktif yang memiliki efek anti-inflamasi, meningkatkan sirkulasi darah, dan membantu pencernaan. Segelas air lemon-jahe-madu biasanya hanya mengandung sekitar 25 hingga 40 kalori, sehingga cocok untuk mereka yang menginginkan sedikit tambahan energi di pagi hari.

Saat musim dingin, air lemon jahe sering dipilih karena kemampuannya membantu mencegah pilek dan flu. Jahe mengandung senyawa aktif seperti gingerol dan shogaol yang menghambat bakteri pernapasan, menghangatkan paru-paru, dan meningkatkan sirkulasi darah.

Saat dikonsumsi, minyak esensial jahe membantu melebarkan kapiler, meningkatkan aliran darah perifer, dan menciptakan sensasi hangat yang terasa. Vitamin C dalam lemon, di sisi lain, merangsang tubuh untuk memproduksi sel darah putih, elemen kunci dalam respons imun.

Minum segelas air lemon jahe hangat segera setelah Anda mengalami gejala seperti sakit tenggorokan, menggigil, atau hidung tersumbat dapat membantu menenangkan lapisan pernapasan dan mencegah pilek menjadi lebih parah.

Baik untuk pencernaan

Selain meningkatkan imunitas, air lemon jahe juga secara signifikan mendukung sistem pencernaan.

Cuaca dingin seringkali membuat orang mengonsumsi lebih banyak makanan kaya protein dan lemak, yang dapat dengan mudah menyebabkan kembung atau gangguan pencernaan. Jahe merangsang lambung untuk mengeluarkan enzim pencernaan, sehingga mempercepat pengosongan lambung dan mengurangi rasa kembung.

Asam sitrat dalam lemon, jika dicampur dengan air hangat, membantu melancarkan buang air besar di pagi hari, mendukung fungsi hati dan ginjal dalam membuang racun secara alami, dan meningkatkan metabolisme energi.

Segelas air lemon jahe hangat di hari yang dingin dapat secara signifikan mengurangi kembung dan gangguan pencernaan setelah makan, sekaligus memberikan rasa nyaman dan hangat pada tubuh.

Catatan tentang penggunaan

Untuk hasil yang optimal, pengguna harus memperhatikan dosis dan cara penyajiannya.

Jahe memiliki khasiat obat yang ampuh, sehingga orang dewasa yang sehat sebaiknya tidak mengonsumsi lebih dari 4g jahe per hari. Wanita hamil sebaiknya hanya mengonsumsi kurang dari 1g per hari dan harus berkonsultasi dengan dokter sebelum menggunakannya.

Penggunaan jahe yang berlebihan dapat menyebabkan mulas, diare, atau iritasi selaput lendir. Dengan lemon, suhu air yang terlalu tinggi dapat merusak vitamin C dan menimbulkan rasa pahit; oleh karena itu, sebaiknya rebus jahe terlebih dahulu, lalu biarkan air mendingin hingga sekitar 40-50°C sebelum menambahkan jus lemon dan madu jika diperlukan.

Waktu terbaik untuk minum air lemon jahe adalah di pagi hari setelah makan ringan, hindari meminumnya di malam hari untuk mencegah peningkatan detak jantung atau kesulitan tidur.

Beberapa individu perlu berhati-hati saat mengonsumsi air lemon jahe, termasuk mereka yang menderita tukak lambung, mereka yang mengalami hipertensi akut, dan mereka yang demam tinggi tanpa menggigil. Kelompok-kelompok ini sangat rentan terhadap iritasi akibat rasa pedas jahe atau keasaman lemon.

Komentar (0)