Hilangkan stres setelah musim ujian

Setelah setiap periode ujian, ketika banyak siswa menikmati liburan musim panas yang menyenangkan, beberapa mengalami krisis, bahkan kabur dari rumah...

Banyak pelajar menikmati liburan musim panas yang menyenangkan, namun ada juga yang terjerumus dalam krisis - Ilustrasi: DUONG LIEU

Melarikan diri dari rumah bukan lagi hal yang jarang terjadi, sehingga membunyikan alarm tentang kesehatan mental remaja - sesuatu yang diabaikan di banyak keluarga.

Ketika "aku tidak tahan lagi"

T. (14 tahun) dibawa ke klinik psikologi oleh bibinya dalam keadaan pendiam, hampir tidak mau bicara dengan siapa pun. Sebelumnya, T. tiba-tiba meninggalkan rumah, mematikan ponselnya sepenuhnya, dan menginap di rumah sahabatnya selama tiga hari. Keluarganya panik karena mengira ia hilang.

Ketika ditanya, T. hanya menundukkan kepala dan menangis. Selama sesi terapi pertama, T. tersedak:

"Aku nggak mau keluar rumah, tapi aku nggak tahan lagi. Nggak ada orang di rumah yang bisa diajak ngobrol. Orang tuaku bercerai, dan ibuku meneleponku setiap hari hanya untuk menanyakan apakah aku sudah selesai kuliah atau sudah mengajukan lamaran... Dia bekerja jauh selama sebulan dan baru pulang, sementara ayahku sedang di luar negeri dan tidak peduli..."

Setelah ujian percobaan pertama tidak berjalan sesuai harapan, aku ingin pergi keluar bersama teman-temanku selama beberapa hari di akhir tahun, tetapi malah dimarahi habis-habisan oleh ibuku: "Kalau tidak lulus ujian, mending di rumah saja dan kerja serabutan!"

Karena tidak berani bercerita kepada siapa pun, dan tidak mendapat dukungan emosional, T. jatuh dalam perasaan "hidup tanpa ada yang melihat".

Dan aku pergi, bukan untuk melarikan diri, tetapi sebagai cara untuk mencari tahu "jika aku menghilang, apakah ada yang peduli?".

Belakangan ini maraknya kasus anak kabur dari rumah membuat banyak orang tua khawatir.

Ada kasus anak kabur dari rumah karena nilai jelek dan takut dimarahi orang tua; ada kasus orang tua yang terlalu perhatian, membuat mereka merasa kehilangan kebebasan, sehingga kabur dari rumah... Banyak anak kabur dari rumah tanpa meninggalkan pesan, memutus semua kontak... sebagai cara untuk menemukan tempat "damai" di mana mereka tak lagi dihakimi.

Berbagi dengan Tuoi Tre, Ibu Huyen, yang kini berusia 30 tahun, menceritakan bahwa saat ia masih duduk di bangku SMA, ia juga sempat berniat untuk kabur dari rumah.

"Mungkin di usia itu, solusi terbaik yang bisa dipikirkan seorang anak adalah meninggalkan hal-hal yang membuatnya sedih, terkekang, dan tidak simpatik. Dan saat itu, saya pun sama. Saya merasa tidak diterima di rumah sendiri ketika saya sering dimarahi orang tua, bahkan disalahkan atas kesalahan yang bukan salah saya."

Ketika saya tumbuh dewasa, saya masih ingat pikiran-pikiran itu. Saya rasa itu bukan pikiran "kekanak-kanakan", karena saya pernah mengalami emosi negatif seperti itu," ujar Ibu Huyen, dan percaya bahwa pengalaman-pengalaman itu akan membantunya berbagi dan merawat anak-anaknya.

Calon siswa stres saat ujian kelulusan SMA - Foto ilustrasi: NAM TRAN

Pemberontakan atau keputusasaan?

Menurut Master Hoang Quoc Lan - psikolog klinis di Rumah Sakit Umum Phuong Dong, perilaku kabur dari rumah di kalangan remaja, terutama setelah ujian, bukan sekadar impulsif.

“Di balik itu sering kali terdapat proses panjang tekanan belajar, kesepian, perbandingan atau kurangnya pengertian dari keluarga,” kata Master Lan.

Banyak anak muda setelah ujian berbagi rasa bersalah dan kekecewaan mereka karena "membuat orang tua sedih", dan kemudian diam-diam ingin meninggalkan rumah sebagai reaksi yang lemah. Beberapa bahkan menganggap meninggalkan rumah sebagai tindakan penegasan diri—sebuah gagasan yang telah berkali-kali dipengaruhi oleh konten media sosial.

"Meninggalkan rumah adalah cara mereka untuk bersuara, sebuah seruan minta tolong dalam hati ketika mereka merasa terpisah dari orang-orang yang mereka sayangi," kata pakar Lan.

Profesor Madya Tran Thanh Nam, kepala Departemen Ilmu Pendidikan di Universitas Pendidikan (Universitas Nasional Hanoi), mengatakan bahwa perspektif orang tua mungkin tidak lengkap, jadi tindakan paling aman adalah membawa anak-anak mereka untuk pemeriksaan kesehatan psikologis dan mental yang komprehensif.

Orangtua perlu mengenali tanda-tanda awal gangguan emosional, seperti anak yang pola makan dan tidurnya terganggu, tidak mampu mengendalikan tingkat energinya, tidak mau bersosialisasi dengan teman-teman yang biasa bermain bersamanya, tidak mau berbicara dengan orangtuanya meskipun dulunya banyak bicara.

Bahkan anak-anak pun telah mengubah beberapa kebiasaan, minat atau olahraga lain yang dulu menjadi hasrat, kini tidak lagi...

Terutama pada masa remaja, sangat sensitif karena pengaruh perubahan hormonal.

Para ahli menganalisis perilaku anak-anak yang kabur dari rumah bukan hanya karena dimarahi ibunya, tetapi merupakan masalah yang sudah berlangsung lama. "Banyak keluarga di mana orang tua membawa anak-anak mereka ke rumah sakit, tetapi anak-anak tersebut sakit karena orang tua mereka, dan orang tua mereka bersalah, tetapi mereka tidak menyadarinya," kata Bapak Nam, dan merekomendasikan agar keluarga tersebut diperiksa.

Selain itu, orang tua juga perlu diberikan nasehat tentang perilaku orang tua yang sesuai dengan perkembangan psikologis anak, serta memahami kesulitan-kesulitan yang dihadapi anak sesuai kelompok usianya agar dapat memiliki cara-cara yang tepat dalam berperilaku.

Bagaimana cara mendampingi anak-anak?

Menurut Master Lan, orangtua sering kali secara tidak sadar menjadi pemberi tekanan ketika mereka hanya peduli pada nilai dan harapan, melupakan kebutuhan dasar anak-anak mereka untuk dipahami dan didampingi.

Setelah ujian, yang dibutuhkan anak Anda bukanlah pertanyaan, melainkan pelukan dan kalimat sederhana: "Berapa pun nilaimu, orang tuamu tetap di sini untukmu" atau "Kamu sudah berusaha sebaik mungkin, sekarang istirahatlah". Terkadang selembar kertas kecil bertuliskan "Ibu selalu di sini jika kamu mau berbagi" sudah cukup untuk menyadarkan anak Anda dari kegelapan.

Jika Anda melihat anak Anda mengisolasi diri dari keluarganya, atau mengatakan hal-hal negatif seperti "tidak ada yang menginginkanku" atau "pergilah", orang tua perlu memberikan perhatian khusus. Ini bisa menjadi tanda-tanda awal krisis psikologis.

Daripada memarahi, katakan dengan lembut: "Kami tahu ini tidak mudah untuk dikatakan, tetapi kapan pun Anda mau, kami selalu siap mendengarkan."

Kehadiran mental dan emosional orang tua merupakan "obat mujarab" yang paling berharga bagi anak selama masa-masa sensitif seperti peralihan kelas dan ujian kelulusan.

Setiap pelukan, kata-kata penyemangat, dan tatapan simpati dapat menjadi tali yang menarik anak Anda keluar dari pikiran negatif, sebelum menjadi tindakan.

"Anak-anak tidak membutuhkan orang tua yang sempurna. Mereka membutuhkan orang tua yang suportif," saran pakar ini.

POHON WILLOW

Sumber: https://tuoitre.vn/giai-toa-tam-ly-sau-mua-thi-20250630230234258.htm