Liburan musim panas belum berakhir, tetapi banyak orang tua terkejut melihat anak-anak mereka berubah bentuk – bukan karena mereka lebih tinggi, tetapi karena mereka menjadi "gemuk" yang tidak biasa. Setiap musim panas, beberapa anak dapat bertambah berat badan 2-5 kg hanya dalam beberapa bulan jika gaya hidup dan nutrisi mereka tidak terkontrol. Perlu dicatat bahwa kenaikan berat badan ini tidak selalu disadari oleh orang tua.
Menurut data dari Institut Gizi Nasional, tingkat kelebihan berat badan dan obesitas pada anak-anak di perkotaan pada tahun 2023 melebihi 41%, sementara di pedesaan hanya 18%. Yang mengkhawatirkan adalah tingkat peningkatan paling cepat terjadi selama liburan panjang – terutama di musim panas, ketika gaya hidup anak-anak berubah total.
Profesor Dr. Le Danh Tuyen, mantan Direktur Institut Gizi Nasional, menjelaskan: "Di musim panas, banyak anak libur panjang dari sekolah tetapi tidak berpartisipasi dalam aktivitas fisik. Mereka malah begadang, bangun siang, menonton TV, bermain gim video, dan makan tak terkendali. Inilah alasan mengapa berat badan meningkat sangat cepat hanya dalam 2-3 bulan."
Para wartawan melakukan survei singkat di wilayah Hanoi . Lebih dari 30% orang tua mengaku "tidak ikut campur" dalam kebiasaan makan, tidur, dan bermain anak-anak mereka selama musim panas. Faktanya, kebanyakan orang tua lebih peduli dengan studi anak-anak mereka selama musim panas daripada berat badan mereka. Banyak orang tua masih berpandangan bahwa "musim panas adalah waktu bagi anak-anak untuk bersantai", dan tidak memantau aktivitas sehari-hari anak-anak mereka secara ketat.
"Jika anak Anda sedang liburan, biarkan dia bersantai. Lagipula, ketika tahun ajaran dimulai, jika dia tidak makan sebaik di rumah, berat badannya akan turun secara alami," kata seorang orang tua. Namun, "relaksasi" ini telah menjadi risiko yang menyebabkan banyak anak kecil mengalami kenaikan berat badan tak terkendali, terutama anak-anak sekolah dasar dan anak-anak pra-pubertas – kelompok usia yang belum mampu mengatur perilaku makan dan olahraga mereka.
Faktanya, banyak anak yang mengalami kelebihan berat badan dan obesitas setelah liburan musim panas tanpa disadari oleh orang tua mereka. Beberapa kakek-nenek dan orang tua bahkan menganggap anak-anak yang "gemuk dan berisi" sebagai tanda kesehatan yang baik, sehingga memaksa anak-anak mereka untuk makan lebih banyak dari yang seharusnya. Lektor Kepala, Dr. Bui Thi Nhung, Departemen Gizi (Rumah Sakit Mat Troi) berbagi: "Kami telah menemukan banyak kasus di mana ketika dokter memberi tahu anak-anak mereka kelebihan berat badan atau obesitas, orang tua terkejut karena mereka selalu mengira anak-anak mereka gemuk dan imut."
Menghadapi kenyataan anak-anak yang mengalami kenaikan berat badan yang cepat selama liburan musim panas, banyak orang tua mulai khawatir, tetapi tidak semua orang tahu cara mengatasinya dengan tepat. Sementara itu, para ahli gizi dan kesehatan menekankan bahwa mencegah obesitas pada anak tidak bisa menunggu hingga tahun ajaran dimulai. Semua penyesuaian perlu dilakukan sejak hari-hari pertama liburan musim panas – dengan tindakan kecil namun berkelanjutan: pola makan yang wajar, tidur teratur, dan kebiasaan olahraga setiap hari.
Profesor, Dr. Le Danh Tuyen - mantan Direktur Institut Gizi Nasional mengatakan: "Pola makan banyak anak perkotaan saat ini kelebihan protein, lemak, dan gula, tetapi kekurangan sayuran hijau, vitamin, dan mineral - yang menyebabkan fenomena "kelebihan berat badan tetapi kekurangan gizi".
Sebuah survei menunjukkan bahwa anak-anak perkotaan mengonsumsi 200% lebih banyak protein dan 130% lebih banyak lemak daripada yang mereka butuhkan, sementara jumlah sayuran hanya setengah dari jumlah yang disarankan. Hal ini tidak hanya membuat anak-anak mudah mengalami kenaikan berat badan, tetapi juga menyebabkan penurunan sistem kekebalan tubuh dan gangguan metabolisme sejak usia sekolah.
Pada prinsipnya, pola makan anak-anak di musim panas—terutama bagi mereka yang kelebihan berat badan—perlu memastikan keseimbangan antara empat kelompok makanan utama: pati, protein, lemak, dan vitamin serta mineral. Hindari konsumsi daging merah, gorengan, susu kental manis, minuman ringan, dan permen secara berlebihan. Utamakan makanan kaya serat, buah-buahan rendah gula, yogurt tanpa pemanis, biji-bijian utuh, dan sayuran hijau.
Menurut penelitian, banyak anak Vietnam kini menghabiskan lebih dari 4-6 jam sehari di depan layar selama musim panas, 2-3 kali lebih tinggi dari yang disarankan. Akibatnya, hal ini tidak hanya meningkatkan risiko obesitas, tetapi juga memengaruhi penglihatan, tidur, dan konsentrasi. Orang tua sebaiknya menetapkan "waktu tanpa gawai" di siang hari dan sebagai gantinya, mereka dapat mengisi waktu dengan kerajinan tangan, membaca, menggambar, dan memasak bersama keluarga, yang merupakan pilihan sehat dan menarik.
Sumber: https://baolaocai.vn/mua-he-va-noi-lo-beo-phi-o-tre-nho-post878598.html
Komentar (0)