Hanya dengan pikiran yang sehat seseorang dapat hidup dengan damai.

tinh thần - Ảnh 1. — Anak muda dengan kegiatan santai di festival - Foto: LE HUY

Keseimbangan terletak pada diri setiap orang. Ada pekerjaan yang membutuhkan pengorbanan, tetapi ada pengorbanan yang mendatangkan kebahagiaan dan kenyamanan. Jadi, menemukan keseimbangan dalam diri sendiri sangatlah penting.

Guru NGUYEN HONG AN

Topik "Kesehatan dan Higiene Tidur Komprehensif" disampaikan oleh Master - Dokter Ha Thanh Dat (Universitas Kedokteran Pham Ngoc Thach). Dokter Dat mengatakan bahwa tidur dipengaruhi oleh lingkungan tempat tinggal, tekanan pekerjaan, kebisingan, atau tempat asing. Cahaya, suara, dan ruang semuanya memengaruhi kualitas tidur, di mana cahaya biru merupakan faktor yang menyebabkan kesulitan tidur.

Dengan empat siklus tidur: tidur ringan, tidur nyenyak, dan tidur mimpi, tidur nyenyak adalah waktu ketika tubuh paling banyak pulih, pernapasan melambat, dan otak serta otot meregenerasi energi. Setiap siklus lengkap membutuhkan waktu sekitar 90-120 menit, tergantung pada masing-masing individu.

Master - Dokter Huynh Doan Phuong Truc (Universitas Kedokteran Pham Ngoc Thach) mengatakan bahwa pada malam hari tubuh mengeluarkan melatonin (hormon yang mengatur siklus tidur-bangun). Ketika melatonin terganggu, tidur pun terganggu.

"Menuliskan kekhawatiran atau rencana Anda untuk esok hari di buku harian lalu melipatnya membantu memisahkan pikiran Anda dari masa kini dan mengurangi stres sebelum tidur. Jika Anda tidak bisa tidur setelah berbaring lebih dari 30 menit, sarannya adalah bangun dari tempat tidur, berjalan-jalan pelan, lalu kembali tidur," kata Dr. Truc.

Sementara itu, Master Nguyen Hong An, konsultan profesional di Saigon Psychub, memulai percakapan dengan frasa "perubahan" dalam "Keseimbangan antara hidup dan pekerjaan". Ia mengatakan tidak ada standar umum untuk semua orang tentang cara menyeimbangkan hidup. Kesehatan mental ibarat pakaian yang dirancang khusus, hanya cocok ketika kita memahami dengan jelas apa yang kita butuhkan dan seberapa besar daya tahan kita.

Bapak An mengatakan bahwa prioritas karyawan dalam memilih lingkungan kerja adalah keseimbangan antara pekerjaan dan kehidupan. Mereka tidak hanya menginginkan tunjangan yang baik, tetapi juga menginginkan pekerjaan yang memungkinkan mereka mempertahankan kehidupan pribadi yang sehat, mengembangkan karier, dan membina hubungan.

"Ketika berada di bawah tekanan yang berkepanjangan, orang sering kali merasa lelah, menarik diri dari masyarakat, kehilangan koneksi, produktivitas menurun, menghindari tugas, mudah marah, meragukan diri sendiri, dan bahkan lupa merawat diri," analisis Bapak An.

Untuk menemukan keseimbangan, Pak An percaya bahwa kita perlu mengamati pikiran kita, melihat kembali diri kita sendiri, dan menentukan apa yang bisa dan tidak bisa kita kendalikan. Ketika kita dapat membedakan, kita akan tahu bagaimana merespons setiap situasi. Di saat yang sama, kita perlu membangun keterampilan sosial melalui berbicara dengan orang lain, berpartisipasi dalam berbagai kegiatan, dan menciptakan lingkungan hidup yang ramah.

Carilah dukungan khusus dari keluarga, teman, atau profesional bila diperlukan. Di saat yang sama, pertahankan kebiasaan merawat diri sendiri seperti tidur yang cukup, berolahraga, berbicara, menulis buku harian...

LE HUY

Sumber: https://tuoitre.vn/khoe-tinh-than-moi-co-the-song-an-nhien-20251122223136405.htm