Anak muda dengan sakit punggung: Bagaimana cara menyembuhkannya?

Laju kehidupan yang cepat membuat banyak orang mengabaikan dan kurang memperhatikan kesehatan mereka. Bagi kaum muda, sakit punggung merupakan masalah kesehatan yang umum. Jika tidak ditangani dengan tepat, nyeri ini dapat menjadi kronis.

Banyak orang sering berpikir bahwa sakit punggung biasanya terjadi pada lansia. Namun, faktanya, anak muda berusia 20-an pun sering mengalaminya. Penyebab sakit punggung cukup beragam, terutama postur tubuh yang buruk, ketegangan otot, dan cedera, menurut surat kabar harian The Times of India (India).

Meskipun masih muda, orang berusia 20-an dapat menderita sakit punggung, bahkan nyeri kronis, karena berbagai penyebab.

Sakit punggung dianggap kronis jika berlangsung lebih dari 3 bulan. Ketika Anda mengalami sakit punggung kronis, rasa sakitnya mungkin mereda untuk sementara waktu dan kemudian segera kembali. Mengobati sakit punggung kronis sulit jika Anda tidak mengetahui akar penyebabnya. Tergantung pada penyebabnya, dokter Anda akan menerapkan perawatan berikut:

Terapi fisik

Para ahli mengatakan bahwa olahraga yang tepat adalah salah satu cara terbaik untuk mengatasi nyeri punggung kronis. Namun, terapi fisik hanya boleh dilakukan di bawah bimbingan dokter atau spesialis tulang belakang yang terlatih dan berlisensi. Latihan terapi fisik akan dirancang sesuai dengan setiap kasus. Latihan-latihan tersebut terutama berfokus pada pelatihan postur, menguji batas toleransi nyeri, peregangan, peningkatan fleksibilitas, latihan aerobik, dan penguatan kelompok otot inti.

Sesuaikan pola makan Anda

Banyak makanan dapat memperparah peradangan dalam tubuh. Oleh karena itu, para ahli menyarankan agar orang yang sedang mengalami nyeri punggung menghindari makanan tinggi lemak trans, gula rafinasi, dan makanan olahan. Remaja dengan nyeri punggung yang persisten sebaiknya berkonsultasi dengan dokter untuk mengetahui apakah pola makan mereka saat ini memengaruhi nyeri punggung. Selain itu, menjaga berat badan yang sehat juga dapat membantu mengurangi tekanan pada tulang belakang dan mengurangi nyeri punggung.

Pengobatan dengan metode yang tepat

Ada banyak cara berbeda untuk mengatasi nyeri punggung kronis. Selain terapi fisik dan pengobatan, dokter Anda mungkin akan memberikan pijat, laser, stimulasi saraf elektrik, dan perawatan tulang belakang non-bedah lainnya.

Meningkatkan kalsium dan vitamin D

Anak muda dapat mengalami masalah tulang dan sakit punggung akibat kekurangan kalsium dan vitamin D. Vitamin D, selain paparan sinar matahari pagi, dapat diperoleh dari ikan berlemak, kuning telur, dan keju. Sementara itu, makanan kaya kalsium antara lain susu segar, yogurt, sayuran berdaun hijau, dan suplemen, menurut The Times of India.

Tautan sumber