Anak muda yang mengalami nyeri punggung: Bagaimana cara mengatasinya?

Gaya hidup serba cepat seringkali membuat banyak orang mengabaikan kesehatan mereka. Bagi kaum muda, sakit punggung adalah masalah kesehatan yang cukup umum. Jika dibiarkan tanpa pengobatan, rasa sakit ini dapat menjadi kronis.

Banyak orang berpikir sakit punggung umum terjadi pada lansia. Namun, kenyataannya, bahkan anak muda berusia 20-an pun sering mengalami sakit punggung. Penyebab sakit punggung cukup beragam, terutama karena postur tubuh yang buruk, ketegangan otot, dan cedera, menurut The Times of India .

Meskipun masih muda, orang-orang di usia 20-an tetap dapat mengalami sakit punggung, bahkan sakit kronis, karena berbagai penyebab.

Nyeri punggung dianggap kronis jika berlangsung lebih dari 3 bulan. Setelah mengalami nyeri punggung kronis, rasa sakit mungkin mereda untuk sementara waktu tetapi kemudian segera kembali. Mengobati nyeri punggung kronis sulit dilakukan tanpa mengetahui akar penyebabnya. Tergantung pada penyebabnya, dokter akan menerapkan metode pengobatan berikut:

Fisioterapi

Para ahli mengatakan bahwa olahraga yang tepat adalah salah satu metode terbaik untuk mengobati nyeri punggung kronis. Namun, dalam fisioterapi, pasien hanya boleh melakukan latihan di bawah bimbingan dokter atau spesialis tulang belakang yang terlatih dan berlisensi. Latihan fisioterapi akan dirancang sesuai dengan setiap kasus individu. Latihan-latihan ini terutama berfokus pada koreksi postur, pengujian toleransi nyeri, peregangan, peningkatan fleksibilitas, latihan aerobik, dan penguatan kelompok otot inti.

Sesuaikan pola makan Anda.

Banyak makanan dapat memperburuk peradangan dan nyeri di tubuh. Oleh karena itu, para ahli menyarankan agar orang yang mengalami nyeri menghindari makanan yang tinggi lemak trans, gula rafinasi, dan makanan olahan. Anak muda dengan nyeri punggung yang terus-menerus sebaiknya berkonsultasi dengan dokter untuk menentukan apakah pola makan mereka saat ini berkontribusi terhadap nyeri tersebut. Selain itu, menjaga berat badan yang sehat dapat mengurangi tekanan pada tulang belakang dan meredakan nyeri punggung.

Pengobatan menggunakan metode yang tepat

Ada banyak metode berbeda untuk mengobati nyeri punggung kronis. Selain terapi fisik dan pengobatan, dokter dapat mengobatinya dengan pijat, terapi laser, stimulasi saraf listrik, dan beberapa perawatan tulang belakang non-bedah lainnya.

Tingkatkan asupan kalsium dan vitamin D.

Anak muda mungkin mengalami masalah tulang dan sakit punggung karena kekurangan kalsium dan vitamin D. Selain paparan sinar matahari pagi, vitamin D dapat diperoleh melalui ikan berlemak, kuning telur, dan keju. Sementara itu, makanan yang kaya kalsium meliputi susu segar, yogurt, sayuran hijau, dan suplemen kalsium, menurut The Times of India.

Tautan sumber