Bagaimana cara menjalani kehamilan yang sehat?

Berikan ASI eksklusif kepada bayi Anda selama 6 bulan pertama untuk melengkapi vitamin A bagi bayi Anda. Foto: An Yen

Dr. Phan Thi Minh Y (Departemen Obstetri dan Ginekologi, Rumah Sakit Hoan My Dong Nai ) mengatakan: Perawatan kehamilan sebaiknya dimulai sebelum kehamilan. Wanita sebaiknya menjalani pemeriksaan kesehatan umum, skrining penyakit penyerta seperti diabetes, penyakit tiroid, penyakit kardiovaskular, dan perlu divaksinasi dengan vaksin penting seperti campak, gondongan, rubela, flu, cacar air, hepatitis B... Selain itu, wanita sebaiknya mengonsumsi suplemen asam folat setidaknya 1-3 bulan sebelum kehamilan untuk mencegah cacat tabung saraf pada janin.

Selama kehamilan, pemeriksaan prenatal rutin memainkan peran yang sangat penting. Kementerian Kesehatan menganjurkan agar ibu hamil melakukan setidaknya 8 pemeriksaan, termasuk 3 tahapan penting: sebelum usia kehamilan 12 minggu untuk menentukan usia kehamilan; 22-24 minggu untuk USG morfologi; dan 32-36 minggu untuk menilai perkembangan janin. Tes skrining untuk kelainan, diabetes gestasional, atau tes cairan ketuban, semuanya membantu mendeteksi kelainan sejak dini dan melakukan intervensi segera.

Nutrisi selama kehamilan secara langsung memengaruhi kesehatan ibu dan bayi. Ibu hamil perlu mengonsumsi beragam kelompok makanan, dengan peningkatan asupan 300-450 kkal per hari pada trimester kedua dan ketiga. Ibu hamil harus minum 2-2,5 liter air putih per hari; membatasi asupan makanan manis dan stimulan; mengonsumsi suplemen zat besi, kalsium, dan DHA sesuai petunjuk dokter.

Selain diet, olahraga ringan seperti berjalan kaki, yoga prenatal, atau berenang selama sekitar 30 menit sehari dapat membantu mengurangi nyeri punggung, melancarkan sirkulasi darah, mencegah sembelit, dan mengurangi risiko diabetes gestasional. Ibu hamil sebaiknya menghindari olahraga yang dapat menyebabkan jatuh dan mengikuti petunjuk jika terjadi tanda-tanda abnormal seperti ancaman keguguran, plasenta previa, atau hipertensi gestasional.

Selama kehamilan, jika terdapat tanda-tanda seperti perdarahan vagina, nyeri perut intermiten, penurunan gerakan janin, sakit kepala, penglihatan kabur, pembengkakan kaki, demam tinggi, kebocoran atau pecahnya cairan ketuban, ibu hamil perlu segera pergi ke fasilitas medis , karena ini bisa menjadi tanda-tanda komplikasi berbahaya seperti preeklamsia, kelahiran prematur, atau lahir mati. Catatan penting lainnya adalah ibu hamil tidak boleh mengonsumsi obat-obatan selama kehamilan tanpa resep dokter.

Perdamaian

Sumber: https://baodongnai.com.vn/xa-hoi/202511/lam-the-nao-de-co-mot-thai-ky-khoe-manh-728243a/