Manfaat Air Kelapa untuk Menurunkan Berat Badan

Air kelapa kaya akan serat, vitamin, dan banyak nutrisi penting lainnya. Nutrisi ini membantu melancarkan pencernaan, memperkuat kesehatan jantung, dan mencegah batu ginjal, menurut situs web kesehatan Healthline (AS).

Minum air kelapa di pagi hari sangat baik untuk menurunkan berat badan

Air kelapa dianggap sebagai salah satu minuman penurun berat badan yang paling efektif berkat manfaat berikut:

Meningkatkan metabolisme

Air kelapa mengandung kalsium, kalium, natrium, magnesium, fosfor, dan vitamin C, yang membantu meningkatkan metabolisme dan menjaga kemampuan tubuh membakar kalori. Ini merupakan faktor yang sangat penting dalam upaya penurunan berat badan. Beberapa bukti penelitian menunjukkan bahwa elektrolit dalam air kelapa merangsang otot untuk membakar lebih banyak kalori.

Rendah kalori

Para ahli gizi mengatakan air kelapa sangat cocok untuk diet rendah kalori dan rendah gula. Segelas besar air kelapa hanya mengandung sekitar 45 kalori dan sekitar 11 gram gula alami. Angka ini jauh lebih rendah dibandingkan banyak minuman olahraga lainnya.

Tingkatkan asupan serat

Segelas air kelapa 240 ml mengandung sekitar 2,6 gram serat, yang setara dengan sekitar 10% dari total asupan serat yang dibutuhkan orang dewasa setiap hari. Berkat seratnya, air kelapa membantu mencegah sembelit, memperlambat pencernaan, mengurangi rasa lapar, sehingga mengurangi jumlah kalori yang dikonsumsi.

Pertahankan latihan intensitas tinggi

Karena kandungan elektrolitnya yang tinggi, air kelapa merupakan minuman olahraga yang sangat baik. Mineral dan antioksidan dalam air kelapa membantu menyediakan energi dan mendukung latihan intensitas tinggi. Hal ini membantu mengurangi kelelahan dan mempercepat pemulihan setelah berolahraga.

Kita bisa minum air kelapa kapan saja. Namun, para ahli percaya bahwa minum air kelapa sebelum sarapan akan memberikan manfaat kesehatan yang maksimal, terutama penurunan berat badan. Pasalnya, air kelapa akan merangsang metabolisme, menciptakan rasa kenyang, dan mengurangi jumlah makanan yang dimakan saat sarapan, menurut Healthline .

Source: https://thanhnien.vn/loi-ich-giam-can-it-nguoi-biet-cua-nuoc-dua-185240522165809792.htm