Bahaya kebiasaan duduk dengan kaki bersilang.

Duduk dengan kaki disilangkan memberi banyak tekanan pada tulang belakang, persendian, punggung, dan pinggul, yang dapat menyebabkan osteoartritis, ketidaksejajaran panggul, dan gangguan mobilitas dalam jangka panjang.

Duduk dengan kaki bersilang adalah posisi umum bagi banyak orang, terutama wanita. Dalam jangka panjang, posisi ini dapat menyebabkan banyak masalah serius pada leher, punggung, pinggul, lutut, postur tubuh, dan cara berjalan, terutama bagi mereka yang memiliki varises.

Pada tanggal 23 Mei, Dr. Le Bao Le, dari Departemen Penyakit Dalam dan Gangguan Muskuloskeletal di Pusat Medis Universitas Ho Chi Minh City, menyatakan bahwa ketika duduk dengan kaki disilangkan, satu kaki diletakkan di paha kaki lainnya menyebabkan penopang pinggul menjadi tidak seimbang dan miring ke satu sisi. Untuk mengembalikan keseimbangan, tulang belakang harus bergeser ke sisi yang berlawanan, yang seiring waktu dapat menyebabkan tulang belakang dan leher menjadi tidak sejajar karena menanggung beban yang lebih besar dari biasanya.

Selain itu, punggung, leher, dan pinggul juga menanggung lebih banyak tekanan, sehingga lebih rentan terhadap nyeri dan kelelahan. Saat menyilangkan kaki, area bawah juga mengalami lebih banyak tekanan, yang memperburuk varises.

Duduk dengan kaki disilangkan menyebabkan distribusi berat yang tidak merata di pinggul, yang mengakibatkan perkembangan otot yang tidak merata di tulang belakang dan pinggul. Sisi yang menanggung lebih banyak berat akan menjadi lebih besar, memengaruhi postur dan bahkan mobilitas.

Dr. Calvin Q. Trinh, Kepala Pusat Koreksi Muskuloskeletal di Rumah Sakit 1A (Kota Ho Chi Minh), juga menyatakan bahwa kebiasaan ini mengganggu simetri tubuh, menyebabkan ketidaksejajaran panggul, dan bahkan menyebabkan nyeri punggung bawah dan nyeri sendi lutut. Menyilangkan kaki dapat memberi tekanan pada saraf peroneal di belakang lutut, mengurangi aliran darah ke persendian kaki, menghambat produksi cairan sinovial di persendian, dan menyebabkan kekeringan sendi.

"Hal ini meningkatkan tekanan pada tulang rawan sendi dan meregangkan sistem ligamen, sehingga meningkatkan risiko osteoartritis," kata dokter tersebut.

Menyilangkan kaki dalam waktu lama juga memberikan tekanan yang salah pada sendi lutut, meningkatkan tekanan pada tulang rawan dan meregangkan ligamen. Postur ini berbahaya bagi penderita gangguan muskuloskeletal dan insufisiensi vena, memperburuk kondisi mereka, menyulitkan berjalan, dan memengaruhi kualitas hidup mereka.

Duduk dengan kaki bersilang adalah kebiasaan banyak wanita saat bekerja atau pergi minum kopi. Foto: Minh An

Menurut Dr. Le, postur duduk terbaik untuk kesehatan adalah dengan kedua kaki sejajar dan punggung serta leher lurus. Postur ini mendistribusikan berat badan secara merata di leher, punggung, dan panggul. Hal ini menyeimbangkan tubuh dan meminimalkan tekanan pada otot, tulang, dan tulang belakang. Sesekali, wanita dapat duduk dengan kaki disilangkan, tetapi ini tidak boleh menjadi kebiasaan.

Bagi mereka yang harus duduk dalam waktu lama, disarankan untuk meluruskan kaki dan menjulurkan telapak kaki ke depan, atau cukup menyilangkan kaki. Pekerja kantoran dengan pekerjaan yang banyak duduk sebaiknya berdiri dan berjalan-jalan setiap 60-120 menit duduk untuk mengurangi nyeri otot.

Jika Anda mengalami ketidaksejajaran panggul, ketidaksejajaran tulang belakang, atau masalah muskuloskeletal lainnya, Anda perlu pergi ke rumah sakit untuk pemeriksaan dan perawatan guna mengembalikan fungsi, mengurangi rasa sakit, dan meningkatkan mobilitas.

Minh An

Tautan sumber: https://vnexpress.net/moi-nguy-tu-thoi-quen-ngoi-vat-cheo-chan-4606561.html