Hari baru dengan berita kesehatan: Jika Anda ingin hati dan ginjal sehat, jangan lupakan buah-buahan berikut ini

Memulai hari dengan berita kesehatan , pembaca juga dapat membaca lebih banyak artikel: Surrogasi: Perubahan penting sejak 1 Oktober 2025; Apa yang terjadi pada gula darah jika Anda minum kopi setiap hari?; 6 tanda ginjal 'menangis minta tolong' yang sering terlihat di tangan tetapi sedikit orang menyadarinya...

4 Jenis Buah yang Harus Anda Konsumsi Setiap Hari untuk Meningkatkan Kesehatan Hati dan Ginjal

Hati dan ginjal adalah dua organ internal yang membantu menyaring racun dan menjaga homeostasis tubuh. Salah satu cara sederhana namun efektif untuk meningkatkan kesehatan hati dan ginjal adalah melalui nutrisi.

Untuk menjaga kesehatan hati dan ginjal, sebaiknya orang-orang rutin mengonsumsi buah-buahan berikut ini:

Plum. Plum adalah buah kecil memanjang dengan kulit berwarna ungu tua hingga hampir tampak hitam. Buah ini kaya akan antosianin, antioksidan kuat yang mengurangi peradangan dan melindungi sel-sel hati dari kerusakan oksidatif.

Menurut sebuah studi dalam Jurnal Ilmu dan Teknologi Pangan , ekstrak buah ini memiliki efek menurunkan kadar enzim hati. Hal ini menunjukkan efek perlindungan hati yang nyata.

Selain itu, buah ini juga membantu meningkatkan sensitivitas insulin dan menstabilkan gula darah. Hal ini secara tidak langsung mendukung fungsi hati dan ginjal karena hati merupakan organ yang sering terpengaruh oleh gangguan metabolisme. Buah ini juga kaya akan vitamin C dan serat, yang mendukung proses detoksifikasi alami tubuh.

Ngày mới với tin tức sức khỏe: - Ảnh 1. — Buah delima mengandung banyak nutrisi yang baik untuk hati dan ginjal.

Delima. Delima merupakan salah satu buah dengan konsentrasi antioksidan polifenol tertinggi, terutama punicalagin. Polifenol telah terbukti mengurangi peradangan dan meningkatkan fungsi ginjal. Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal Clinical Nutrition menemukan bahwa konsumsi jus delima secara teratur dapat mengurangi penanda stres oksidatif pada pasien dialisis, sehingga mendukung fungsi ginjal.

Delima juga membantu melancarkan sirkulasi darah. Hal ini penting karena fungsi penyaringan darah oleh ginjal bergantung pada sirkulasi darah.

Selain itu buah delima juga Tekanan darah rendah, yang merupakan faktor risiko utama kerusakan ginjal kronis. Konten selanjutnya dari artikel ini akan dimuat di halaman kesehatan pada 29 Juli .

Apa yang terjadi pada gula darah Anda ketika Anda minum kopi setiap hari?

Minum kopi setiap hari dapat menyebabkan gula darah Anda melonjak atau turun drastis. Efeknya bergantung pada metabolisme Anda, apakah Anda meminumnya saat perut kosong atau kenyang, dan seberapa banyak kafein yang Anda konsumsi.

Para ahli mengatakan tingkat efeknya bergantung pada dosis, tubuh Anda, kapan, dan bagaimana Anda minum kopi. Pada beberapa orang, kafein dalam kopi dapat meningkatkan kadar gula darah dalam jangka pendek dan memengaruhi respons insulin, terutama pada orang dengan resistensi insulin, pradiabetes, atau diabetes tipe 2.

Ngày mới với tin tức sức khỏe: - Ảnh 2. — Kafein diserap lebih cepat saat perut kosong, yang dapat menyebabkan lonjakan gula darah secara tiba-tiba, terutama jika kopi mengandung gula tambahan.

Kafein merangsang tubuh melepaskan hormon stres seperti adrenalin, yang mengganggu produksi insulin. Kafein juga merangsang hati untuk melepaskan glukosa yang tersimpan, sehingga sel-sel kesulitan menyerap kelebihan gula ini, yang menyebabkan gula darah naik.

Minum kopi saat perut kosong atau kenyang juga dapat berpengaruh. Menurut ahli gizi Candace Pumper dari Ohio State University (AS), kafein diserap lebih cepat saat perut kosong, yang dapat menyebabkan peningkatan gula darah secara tiba-tiba, terutama jika kopi tersebut mengandung gula tambahan. Namun, efek ini biasanya hanya berlangsung sementara.

Dr. Andrew Odegaard, dari Universitas California (AS), mengatakan bahwa studi jangka panjang telah menunjukkan bahwa minum kopi secara teratur dapat membantu mengurangi risiko diabetes tipe 2. Hal ini disebabkan oleh kandungan senyawa dengan sifat antioksidan dan anti-inflamasi pada kopi, yang membantu menetralkan beberapa efek negatif kafein. Artikel ini akan terbit di halaman kesehatan pada 29 Juli.

6 Tanda Ginjal Sedang 'Menangis Minta Tolong' Sering Terlihat di Tangan, Tapi Jarang Orang Menyadarinya

Pada penyakit ginjal, tanda-tanda peringatan dini tidak akan muncul di kulit. Namun, seiring perkembangan penyakit, satu atau lebih gejala berikut mungkin muncul.

Kulit kering dan gatal. Kulit bisa menjadi sangat kering sehingga terasa kasar dan bersisik, kencang, dan rentan pecah-pecah atau mengelupas. Kulit yang sangat kering umum terjadi pada penderita penyakit ginjal stadium akhir.

Gatal parah merupakan gejala umum penyakit ginjal stadium akhir. Rasa gatal ini dapat terasa mengganggu hingga terus-menerus.

Beberapa orang mengalami gatal di satu area kulit. Rasa gatal juga dapat menyebar ke sebagian besar tubuh, terutama tangan.

Ngày mới với tin tức sức khỏe: - Ảnh 3. — Kulit kering yang terasa kasar dan bersisik umum terjadi pada orang dengan penyakit ginjal stadium akhir.

Perubahan warna kulit. Ketika ginjal tidak berfungsi dengan baik, racun menumpuk di dalam tubuh. Penumpukan ini dapat menyebabkan perubahan warna kulit. Penderita mungkin akan melihat kulit pucat, keabu-abuan, atau kekuningan; bercak-bercak gelap mungkin muncul di tangan.

Perubahan kuku. Penyakit ginjal dapat memengaruhi penampilan kuku jari tangan, kuku kaki, atau keduanya. Orang dengan penyakit ginjal lanjut mungkin memiliki warna putih di bagian atas satu atau lebih kuku dan warna normal hingga cokelat kemerahan di bagian bawah, suatu kondisi yang disebut "kuku setengah-setengah".

Pembengkakan di tangan. Ginjal berfungsi membuang kelebihan cairan dan garam dari tubuh. Ketika ginjal tidak mampu lagi melakukannya, cairan dan garam menumpuk di dalam tubuh. Hal ini menyebabkan pembengkakan, yang dapat terjadi di kaki, pergelangan kaki, telapak kaki, atau tangan. Awali hari Anda dengan berita kesehatan untuk membaca lebih lanjut artikel ini!

4 Jenis Buah yang Harus Anda Konsumsi Setiap Hari untuk Meningkatkan Kesehatan Hati dan Ginjal

Apa yang terjadi pada gula darah Anda ketika Anda minum kopi setiap hari?

6 Tanda Ginjal Sedang 'Menangis Minta Tolong' Sering Terlihat di Tangan, Tapi Jarang Orang Menyadarinya

Komentar (0)