Berapa menit durasi tidur siang yang ideal?

Banyak orang memiliki kebiasaan tidur siang. Tidur siang singkat ini memiliki banyak manfaat bagi banyak orang, menurut situs kesehatan Healthline (AS).

Lợi ích bất ngờ của giấc ngủ trưa với tập gym - Ảnh 1. — Tidur siang yang cukup akan membantu tubuh Anda merasa segar dan memulihkan energi.

Tidur siang selama 30 menit atau lebih dapat membuat kita merasa lelah dan lesu saat bangun. Hal ini karena ketika tidur siang lebih dari 30 menit, tubuh memasuki fase tidur nyenyak. Fase tidur ini tidak hanya membuat sulit untuk bangun tetapi juga membuat tubuh merasa lesu dan kekurangan energi.

Mungkin Anda juga suka

Tiga hari setelah melahirkan anak pertamanya, ibu berusia 32 tahun itu merasa "tidak berharga."(Surat Kabar Dan Tri) - Tiga hari setelah operasi caesar pertamanya, wanita berusia 32 tahun itu terus menangis, menderita insomnia, kecemasan, dan merasa dirinya tidak pantas menjadi seorang ibu.

Seorang dokter Vietnam menggunakan robot generasi baru untuk meluruskan tulang belakang seorang pria muda setinggi 1,86 meter.Seorang siswa laki-laki dengan tinggi 1,86 meter menderita skoliosis yang berkembang secara diam-diam selama 5 tahun, menyebabkan dia kehilangan kepercayaan diri dan membutuhkan penggunaan robot generasi baru untuk mengoreksi tulang belakangnya.

Tay Ninh: Inspeksi pasca-implementasi resep elektronik.Dinas Kesehatan Provinsi Tay Ninh akan memperkuat inspeksi dan pasca-inspeksi terhadap implementasi resep elektronik dan penjualan obat resep di fasilitas pemeriksaan dan pengobatan medis serta apotek ritel.

Oleh karena itu, tidur siang, baik di siang hari maupun di sore hari setelah bekerja, sebaiknya tidak melebihi 30 menit.

Jika Anda hanya tidur siang selama 20 hingga 30 menit, tubuh Anda akan menerima banyak manfaat. Setelah bangun, Anda tidak hanya tidak akan merasa lelah tetapi juga lebih waspada dan berenergi. Tidur siang ini kemudian berperan dalam memulihkan energi, memungkinkan Anda untuk bekerja dan berolahraga dengan lebih efektif.

Untuk menghindari bangun kesiangan, orang-orang sebaiknya menyetel alarm sekitar 30 menit sebelumnya. Lingkungan tidur yang ideal adalah tempat yang agak gelap, tenang, dengan suhu sejuk dan nyaman.

Waktu ideal untuk tidur siang ini adalah antara pukul 1 siang dan 4 sore. Tidur dalam rentang waktu ini akan meminimalkan gangguan pada ritme sirkadian Anda dan tidak akan memengaruhi tidur malam Anda.

Amerika Serikat - Vietnam: Jangan lewatkan

Kementerian Luar Negeri menerima salinan Surat Kepercayaan untuk Duta Besar AS untuk Vietnam.Pada sore hari tanggal 2 Juli, di markas Kementerian Luar Negeri, Bapak Le Cong Dung, Direktur Departemen Protokol Negara dan Penerjemahan Asing, menerima salinan Surat Kepercayaan dari Ibu Jennifer Wicks, Duta Besar Amerika Serikat untuk Vietnam.

Duta Besar Nguyen Quoc Dung mengunjungi dan bekerja di Minnesota, Amerika Serikat.Dari tanggal 28-30 Juni, Duta Besar Vietnam untuk Amerika Serikat, Nguyen Quoc Dung, melakukan kunjungan dan bekerja di Minnesota.

Vietnam mendorong perusahaan-perusahaan AS untuk memperluas investasi di bidang teknologi tinggi.Pada pagi hari tanggal 26 Juni, di Markas Besar Pemerintah, Wakil Perdana Menteri Ho Quoc Dung menerima Bapak Jeff Place, Direktur Rantai Pasokan Coherent Group (AS). Dalam pertemuan tersebut, Wakil Perdana Menteri menegaskan bahwa Vietnam mendorong perusahaan-perusahaan AS untuk memperluas investasi, terutama di industri teknologi tinggi, inovasi, dan semikonduktor.

Cara lain untuk merasa lebih waspada setelah bangun tidur adalah dengan minum kopi sebelum tidur. Kafein biasanya membutuhkan waktu sekitar 15 menit untuk dimetabolisme dan berefek dalam tubuh. Oleh karena itu, setelah tidur siang singkat selama 30 menit, peminum kopi akan merasa lebih waspada saat bangun. Selain itu, kafein dalam kopi juga dapat meningkatkan kinerja kerja dan olahraga, menurut Healthline .

Tautan sumber