Banyak orang memiliki kebiasaan tidur siang. Tidur siang singkat ini memiliki banyak manfaat bagi banyak orang, menurut situs web kesehatan Healthline (AS).
Tidur siang yang cukup akan membantu tubuh Anda merasa sehat dan memulihkan energi.
Tidur siang selama 30 menit atau lebih dapat membuat kita merasa lelah dan kurang waspada setelah bangun tidur. Hal ini disebabkan oleh fakta bahwa tidur siang lebih dari 30 menit akan membuat tubuh beralih ke tahap tidur nyenyak. Tahap tidur ini tidak hanya membuat kita sulit bangun, tetapi juga membuat tubuh merasa lesu dan kurang energi.
Oleh karena itu, baik siang hari maupun sore hari, atau setelah bekerja, Anda sebaiknya tidak tidur lebih dari 30 menit.
Tidur selama 20 hingga 30 menit akan memberikan banyak manfaat bagi tubuh. Saat bangun, Anda tidak hanya tidak akan merasa lelah, tetapi juga lebih waspada dan sehat. Tidur ini kemudian berperan dalam membantu memulihkan energi, bekerja, dan berolahraga dengan lebih efektif.
Agar tidak tidur terlalu lama, sebaiknya atur alarm Anda selama sekitar 30 menit. Tempat tidur yang ideal adalah tempat yang agak gelap, tenang, sejuk, dan nyaman.
Waktu ideal untuk tidur siang ini adalah antara pukul 13.00 dan 16.00. Tidur selama rentang waktu ini akan mengurangi gangguan pada ritme sirkadian Anda dan tidak akan memengaruhi tidur Anda di malam hari.
Cara lain untuk membantu Anda merasa lebih waspada setelah bangun tidur adalah dengan minum kopi sebelum tidur. Kafein biasanya membutuhkan waktu sekitar 15 menit untuk dimetabolisme dan berefek di dalam tubuh. Oleh karena itu, setelah tidur siang singkat selama 30 menit, peminum akan merasa lebih waspada saat bangun tidur. Tak hanya itu, kafein dalam kopi juga memiliki efek meningkatkan kinerja saat bekerja dan berolahraga, menurut Healthline .
[iklan_2]
Tautan sumber
Komentar (0)