Mulailah hari Anda dengan berita kesehatan, pembaca juga dapat membaca lebih banyak artikel: Stres menyebabkan insomnia, bagaimana mengatasinya?; Buah jeruk memiliki banyak manfaat kesehatan ; Apakah urine berwarna kuning tua dan berbusa merupakan tanda penyakit ginjal?...
Cara sederhana untuk mendetoksifikasi tubuh Anda untuk kesehatan yang lebih baik
Detoksifikasi tubuh menggunakan metode alami tidak hanya aman, tetapi juga tidak memiliki efek samping.
"Tubuh yang sehat dapat membuang racun dan zat berbahaya dengan sendirinya," kata Bianca Tamburello, ahli gizi yang bekerja di AS.
Hati, ginjal, paru-paru, sistem limfatik, usus besar, dan bahkan kulit semuanya dapat membuang racun. Pola makan seimbang dan gaya hidup sehat dapat mendukung kesehatan secara keseluruhan dan khususnya detoksifikasi.
Minum cukup air membantu tubuh melakukan detoksifikasi dengan baik.
Minumlah air yang cukup . "Dehidrasi memengaruhi kemampuan tubuh Anda untuk membuang racun melalui keringat, urine, dan napas," jelas Tamburello. Anda dapat meningkatkan asupan cairan dengan membawa botol air, mengonsumsi banyak buah segar, dan minum air mineral tanpa pemanis.
Tingkatkan kualitas tidur. Tidur yang cukup membantu tubuh Anda mengisi ulang energi dan membuang racun. Jika Anda kurang tidur dalam waktu lama, tubuh Anda akan berfungsi kurang efisien dan mengurangi kemampuannya untuk membuang racun secara alami.
Tambahkan makanan kaya antioksidan. Menurut Ibu Tamburello, makanan kaya antioksidan melindungi sel-sel tubuh dari stresor, membantu menjaga fungsi bagian-bagian tubuh, dan mendukung sistem detoksifikasi alami.
Makanan kaya antioksidan antara lain beri, paprika, jeruk, brokoli, kacang-kacangan, dan teh hijau. Pembaca dapat membaca lebih lanjut tentang artikel ini di halaman kesehatan pada 13 Januari .
Stres menyebabkan insomnia, bagaimana mengatasinya?
Stres dapat menyebabkan berbagai gejala fisik dan emosional, termasuk insomnia. Faktanya, insomnia akibat stres merupakan masalah yang cukup umum. Ada beberapa metode yang dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan kualitas tidur.
Ada banyak penyebab stres dan insomnia, seperti stres yang berhubungan dengan pekerjaan, keuangan, hubungan, penyakit, cedera atau peristiwa besar yang mengubah hidup.
Stres dapat menyebabkan insomnia dan banyak gejala fisik lainnya.
Selain itu, stres juga menyebabkan gejala fisik seperti otot tegang, sakit kepala, dan masalah pencernaan seperti muntah dan sakit perut. Semua ini membuat tubuh tidak nyaman dan menyulitkan tidur.
Tetapkan ritme sirkadian. Salah satu cara paling efektif untuk mengatasi insomnia akibat stres adalah dengan menetapkan jadwal tidur yang konsisten. Tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari akan membantu membentuk ritme sirkadian, sehingga Anda lebih mudah tertidur. Penelitian menunjukkan bahwa ritme sirkadian tidak hanya membantu Anda tertidur lebih mudah, tetapi juga membantu Anda tidur lebih nyenyak. Penting untuk memprioritaskan tidur dan tidur pada waktu yang tepat, daripada menunda-nunda dan begadang. Bagian selanjutnya dari artikel ini akan dimuat di halaman kesehatan pada 13 Januari.
Buah jeruk memiliki banyak manfaat kesehatan.
Buah jeruk seperti jeruk, lemon, jeruk bali, jeruk keprok... mengandung banyak vitamin, mineral, dan serat, yang bermanfaat untuk kesehatan secara keseluruhan.
Berikut adalah beberapa manfaat buah jeruk bagi kesehatan.
Kaya akan vitamin dan mineral. Vitamin C adalah zat yang membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan menjaga kulit tetap halus dan elastis. Buah jeruk merupakan sumber vitamin C yang ideal. Bahkan, satu jeruk berukuran sedang saja sudah mengandung semua vitamin C yang dibutuhkan tubuh Anda dalam sehari.
Buah jeruk memiliki banyak manfaat kesehatan.
Buah jeruk juga mengandung sejumlah besar vitamin dan mineral lain seperti vitamin B, kalium, fosfor, magnesium, tembaga...
Tinggi serat. Serat memiliki banyak manfaat kesehatan, termasuk meningkatkan kesehatan pencernaan dan membantu penurunan berat badan.
Buah jeruk merupakan sumber serat yang baik. Oleh karena itu, 250 gram irisan jeruk mengandung sekitar 4 gram serat.
Selain itu, jeruk juga mengandung banyak serat larut, yaitu jenis serat yang membantu menurunkan kadar kolesterol.
Mengurangi risiko batu ginjal. Banyak buah dan sayur, terutama buah jeruk, dapat meningkatkan konsentrasi sitrat dalam urine, sehingga mengurangi risiko batu ginjal.
Menurut data kebiasaan makan orang Amerika selama 40 tahun terakhir, orang yang mengonsumsi lebih banyak buah jeruk lebih kecil kemungkinannya terkena batu ginjal dibandingkan mereka yang tidak. Mulailah hari Anda dengan berita kesehatan untuk membaca lebih lanjut artikel ini!
[iklan_2]
Tautan sumber
Komentar (0)