Orang dengan lemak darah tinggi sebaiknya mengubah makanan yang dikonsumsinya agar memiliki menu yang lezat dan baik untuk memperbaiki kondisinya.

GĐXH - Ada banyak makanan yang bisa dikonsumsi penderita lemak darah tinggi. Oleh karena itu, pasien tidak perlu terlalu khawatir dietnya akan membosankan atau berulang-ulang.

Biji-bijian utuh

Sereal tertentu, beras merah, dan roti gandum membantu menurunkan lipid darah, menyediakan sejumlah protein, dan umumnya rendah lemak jenuh, kolesterol, dan lemak total.

Semua jenis kacang-kacangan

Kacang dianggap sebagai sumber protein nabati, lentil, kacang merah, kacang pinto, kacang kedelai... membantu menurunkan lemak darah secara efektif.

Kacang dianggap sebagai sumber protein nabati, lentil, kacang merah, kacang pinto, kacang kedelai... membantu menurunkan lemak darah secara efektif.

Makanan yang berasal dari kacang-kacangan seperti susu kedelai, tahu, kacang kedelai... juga membantu mengurangi kadar gula darah dan insulin.

Minyak zaitun

Ini adalah jenis minyak yang memiliki banyak manfaat besar dalam mengurangi kadar lemak darah karena kandungan trigliserida yang rendah yang dapat menggantikan lemak jenuh, membantu mengurangi kolesterol LDL (kolesterol jahat) dan meningkatkan kolesterol HDL (kolesterol baik).

Namun, minyak zaitun dianggap tinggi kalori, jadi Anda tidak boleh mengonsumsi lebih dari 2 sendok makan per hari.

Rumput laut

Ini adalah makanan yang sangat sehat, sekaligus obat. Rumput laut mengandung banyak yodium dan magnesium, yang membantu mencegah pembentukan plak kolesterol di pembuluh darah.

Rumput laut juga mengandung polisakarida laminaria yang dapat menurunkan kolesterol total dan trigliserida.

Rumput laut juga mengandung polisakarida laminaria yang dapat menurunkan kolesterol total dan trigliserida.

Paprika

Paprika kaya akan vitamin C, yang membantu meningkatkan mikrosirkulasi tubuh. Vitamin C juga dapat menurunkan kadar kolesterol darah, menjadikannya agen hipolipidemik alami.

Kembang kol (brokoli)

Termasuk brokoli hijau dan putih, kedua jenis ini memiliki komposisi gizi dasar yang serupa, brokoli rendah kalori, sangat tinggi serat, selain mengandung banyak vitamin, mineral dan terutama flavonoid - zat yang membersihkan pembuluh darah, efektif menghilangkan timbunan kolesterol pada dinding pembuluh darah, dan juga dapat mencegah penggumpalan trombosit, sehingga meminimalkan terjadinya penyakit kardiovaskular.

Mengonsumsi brokoli dapat mencegah penggumpalan trombosit, sehingga mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.

Tomat

Ini adalah makanan yang sebaiknya ditambahkan ke dalam menu bagi penderita lemak darah tinggi, karena tidak hanya membantu menurunkan kolesterol dalam darah, tomat juga memiliki efek membatasi komplikasi kardiovaskular dan tekanan darah. Selain itu, vitamin C, A, B, dan K yang terkandung dalam tomat juga sangat baik untuk kulit dan mata.

Timun

Sebagai makanan yang dikenal memiliki efek mendinginkan, menghilangkan dahaga, diuretik, mentimun mengandung banyak serat yang meningkatkan pencernaan, meningkatkan ekskresi dan mengurangi penyerapan kolesterol, dapat mengurangi konversi gula menjadi lemak dan memiliki efek melangsingkan.

Pare

Kaya akan vitamin B1, vitamin C, dan beragam mineral, pare efektif mengurangi lemak darah dan meningkatkan daya tahan tubuh. Selain itu, pare juga dapat merangsang sekresi insulin, yang efektif menurunkan kadar gula darah.

Pare kaya akan vitamin B1, vitamin C, dan berbagai mineral. Pare efektif dalam mengurangi lemak darah dan meningkatkan daya tahan tubuh.

Pisang

Rasanya manis dan dingin, khasiat utamanya adalah membersihkan lambung dan usus, mengobati sembelit, serta membersihkan panas dan melembabkan paru-paru, mengurangi rasa haus, mendetoksifikasi alkohol, dan lain-lain. Batang pisang juga berkhasiat menurunkan kolesterol.

Air teh hijau

Minum teh hijau setiap hari membantu menurunkan kolesterol total secara efektif (hingga 7 mg/dL), terutama kolesterol jahat. Selain itu, minum teh hijau juga membantu meningkatkan proses pembuangan kolesterol jahat dari darah, sehingga mencegah pembentukan plak aterosklerotik.

Sumber: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/nhung-thuc-pham-nguoi-bi-mo-mau-cao-nen-an-thay-doi-de-thuc-don-ngon-va-tot-cho-cai-thien-benh-172250422152654835.htm