Siswa kurang tidur dan mengalami kelelahan fisik akibat "perlombaan" belajar selama periode "sprint".

[iklan_1]

Kehilangan nafsu makan dan tidur karena persiapan ujian

Kurang dari seminggu lagi, jutaan siswa akan mengikuti ujian kelulusan SMA. Dengan peningkatan jumlah pendaftar, sekitar 24.000 lebih banyak dari tahun lalu, persaingan untuk masuk universitas semakin sengit.

siswa ujian kelulusan SMA dari insomnia, kelemahan fisik karena berlari dan berlatih selama masa resesi, gambar 1 — Para kandidat mengikuti kelas tambahan untuk meningkatkan pengetahuan mereka. Foto: Nguyen Linh.

Meskipun para guru telah membekali siswa dengan pengetahuan dan mempersiapkan mental mereka, mereka tetap tidak dapat menghindari rasa cemas. Banyak siswa yang kehilangan nafsu makan dan kurang tidur akibat tekanan ujian, yang menyebabkan kelemahan fisik, terutama di "tahap akhir" saat ini.

Tran Quynh Anh, siswa kelas 12 SMA Nguyen Tat Thanh (Hanoi), mengatakan bahwa keinginan pertamanya adalah diterima di jurusan Ekonomi Internasional di Universitas Ekonomi Nasional. Saat ini, Quynh Anh sedang bekerja keras di hari-hari terakhirnya untuk mensistematisasikan ilmu yang telah dipelajarinya.

"Selama hampir 2 bulan, saya tidak punya hari Minggu libur. Kalau tidak belajar, saya akan pergi ke perpustakaan untuk belajar. Saya sangat khawatir karena saat ujian percobaan, nilai saya hanya sekitar 27 poin, ini bukan nilai aman karena tahun-tahun sebelumnya, jurusan ini mensyaratkan 28-29 poin," ungkap Quynh Anh.

Hanya dalam dua bulan belajar untuk ujian, Quynh Anh berhasil menurunkan berat badan sebanyak 5 kg. Siswa tersebut mengatakan bahwa meskipun keluarganya membelikannya makanan bergizi dan memberikan vitamin, berat badannya justru turun. Karena ia sering begadang, meskipun ingin tidur lebih awal, ia tetap tidak bisa tidur.

Saat mempersiapkan ujian kelulusannya, Nguyen Mai Linh, siswa kelas 12 di Hanoi, mengatakan bahwa ia tidak perlu mengerjakan pekerjaan rumah tangga. Semua pekerjaan rumah tangga yang dulu dikerjakan Linh kini dilimpahkan kepada anggota keluarga lainnya. Setiap hari, ia hanya makan dan belajar.

Namun, hal ini menjadi bumerang karena Linh selalu merasa terbebani dan tertekan oleh harapan keluarganya.

siswa ujian kelulusan SMA dari insomnia, kelemahan fisik karena berlari dan latihan selama periode sprint, gambar 2 — Begadang untuk belajar adalah kebiasaan banyak siswa selama masa persiapan ujian. Foto: NVCC.

"Saya sering begadang sampai jam 3 pagi untuk menyelesaikan masalah. Selama waktu ini, saya merasa tubuh saya lelah, wajah saya berjerawat dan kering, dan mata saya gelap karena kurang tidur, tetapi saya pikir ini adalah sesuatu yang pantas saya tukarkan dengan hasil yang baik," ujar Linh.

Tak hanya siswa yang tertekan, orang tua dan guru juga mengkhawatirkan anak-anak mereka. Selain menyediakan makanan bergizi dan membatasi pekerjaan rumah agar anak-anak dapat fokus belajar, banyak orang tua juga membantu anak-anak mereka mencari nilai ujian, mencari informasi, dan mendukung anak-anak mereka dalam melengkapi dokumen pendaftaran.

Rahasia membantu siswa berhasil lulus ujian kekaisaran

Sebagai guru yang bertugas mengajar persiapan ujian kelulusan sekolah menengah dan ibu dari seorang kandidat ujian masuk universitas tahun ini, Ibu Le Thi Luyen, seorang guru di sebuah sekolah menengah di Hanoi, memahami tekanan dari siswa, orang tua, dan guru.

"Tekanan dan stres tidak dapat dihindari oleh setiap kandidat. Namun, kandidat tidak boleh membiarkan hal ini memengaruhi proses peninjauan atau mengubah kehidupan pribadi mereka. Selain memiliki kepala dingin dan hati yang hangat di ruang ujian, mereka harus memiliki kesehatan yang baik dan mental yang stabil," ujar Ibu Luyen.

Demi meraih hasil yang baik dalam ujian kelulusan SMA mendatang, Ibu Luyen yakin bahwa waktu kurang dari seminggu tidak cukup bagi para kandidat untuk "menjejalkan" pengetahuan baru. Hal ini hanya akan membebani otak, sehingga memengaruhi kemampuan mengingat.

Yang penting, kandidat harus mensistematisasikan pengetahuan yang telah mereka pelajari, terutama pengetahuan kelas 12, dan mengalokasikan waktu peninjauan yang memadai untuk setiap mata pelajaran. Untuk materi yang tidak mereka pahami, kandidat harus meminta guru untuk mengklarifikasi dan mengkonsolidasikan pengetahuan mereka.

Selain itu, para kandidat perlu mengonsumsi makanan bergizi dan tidur yang cukup untuk menjaga kesehatan. Sebelum hari ujian, para kandidat disarankan untuk tidur lebih awal agar tetap bersemangat dan tidak mengonsumsi makanan yang tidak sehat untuk menghindari hal-hal yang tidak diinginkan.

Nguyen Linh

[iklan_2]
Sumber