Efek kunyit yang lebih mengejutkan

"Beberapa bukti penelitian menunjukkan bahwa kurkumin dalam kunyit tidak hanya menurunkan kolesterol LDL tetapi juga kolesterol total pada penderita penyakit jantung koroner." Awali hari Anda dengan berita kesehatan untuk membaca lebih lanjut artikel ini!

Memulai hari dengan berita kesehatan , pembaca juga dapat membaca lebih banyak artikel: Dokter menunjukkan makanan yang harus diprioritaskan jika Anda harus makan larut malam; Mengapa Anda bangun pukul 3 pagi setiap malam?; Jenis nyeri tangan yang tidak boleh diabaikan oleh atlet ...

6 Tanaman Penurun Kolesterol yang Harus Anda Konsumsi Secara Teratur

Kolesterol tinggi merupakan faktor risiko utama penyakit jantung. Salah satu cara terbaik untuk mengendalikan kolesterol tinggi adalah dengan menghindari makanan yang tinggi lemak tidak sehat. Selain itu, mengonsumsi tanaman tertentu juga dapat membantu menurunkan kolesterol.

Orang-orang yang berisiko mengalami kolesterol tinggi adalah mereka yang kurang gerak, banyak mengonsumsi daging berlemak, makanan yang digoreng, merokok, minum alkohol, dan beberapa kelompok lainnya. Tidak hanya kardiovaskular, kolesterol tinggi juga meningkatkan risiko stroke, tekanan darah tinggi, penyakit ginjal, dan diabetes tipe 2.

Kedelai dan produk kedelai mengandung fitosterol yang membantu mengurangi kadar kolesterol darah.

Untuk menurunkan kolesterol, penderita dapat mengonsumsi tanaman berikut secara rutin:

Oat. Oat adalah biji-bijian utuh yang kaya akan serat larut. Serat ini mengikat kolesterol di usus dan kemudian membuangnya. Hal ini mengurangi jumlah kolesterol yang diserap usus.

Kacang-kacangan. Kacang-kacangan, seperti lentil, buncis, dan kacang polong, merupakan makanan penurun kolesterol. Sebuah studi yang diterbitkan dalam Canadian Medical Association Journal menemukan bahwa mengonsumsi 80 hingga 100 gram kacang-kacangan sehari selama enam minggu dapat menurunkan kolesterol LDL darah hingga 5 persen. Hal ini karena kacang-kacangan mengandung serat dan antioksidan, yang keduanya membantu menurunkan kolesterol.

Kunyit. Kunyit mengandung kurkumin, zat yang memiliki efek anti-inflamasi yang kuat dan menurunkan kolesterol LDL "jahat". Beberapa bukti penelitian menunjukkan bahwa kurkumin tidak hanya menurunkan kolesterol LDL tetapi juga kolesterol total pada penderita penyakit arteri koroner. Konten artikel ini selanjutnya akan dimuat di halaman kesehatan pada tanggal 5 Januari.

Mengapa Anda bangun pukul 3 pagi setiap malam?

Bangun pukul 3 pagi tidak hanya memengaruhi kualitas tidur Anda, tetapi juga dapat menyebabkan masalah kesehatan jangka panjang.

Ada banyak faktor yang dapat menyebabkan gangguan tidur dan penting untuk mengidentifikasi penyebabnya sehingga dapat diperbaiki.

Menurut sebuah studi di AS, 35,5% peserta survei mengaku terbangun 3 malam atau lebih dalam seminggu, tanpa memandang usia. Dari jumlah tersebut, 23% mengalami terbangun di malam hari setiap hari.

Bila seseorang rutin bangun pada waktu yang sama, misalnya pukul 3 pagi, dan tidak dapat tidur kembali, hal itu bisa menandakan adanya masalah kesehatan yang mendasarinya.

Bila seseorang secara teratur terbangun pada pukul 3 pagi dan tidak dapat tertidur lagi, hal itu dapat menandakan adanya masalah kesehatan yang mendasarinya.

Menurut Sleep Foundation, suara-suara di malam hari seperti lalu lintas, televisi, atau telepon bisa menjadi penyebabnya. Paparan cahaya juga dapat mengganggu tidur. Masalah seperti sering buang air kecil di malam hari juga dapat membangunkan Anda.

Rajas Deshpande, seorang ahli saraf di Rumah Sakit Jupiter (India), mengatakan bahwa ritme sirkadian yang terganggu dapat menjadi alasan mengapa Anda terbangun di tengah malam.

Ritme sirkadian adalah siklus alami 24 jam. Ketika ritme sirkadian terganggu, produksi melatonin—hormon yang mengatur tidur—juga terganggu, sehingga sulit tidur.

Tingkat stres yang tinggi meningkatkan waktu yang dibutuhkan untuk tertidur dan mengganggu siklus tidur. Stres meningkatkan zat kimia stres seperti kortisol, yang pada gilirannya mengurangi kualitas tidur. Bagian selanjutnya dari artikel ini akan dimuat di halaman kesehatan pada tanggal 5 Januari.

Jenis-jenis Nyeri Tangan Saat Olahraga yang Tidak Boleh Diabaikan

Siku tenis, juga dikenal sebagai epikondilitis lateral, adalah cedera yang disebabkan oleh penggunaan siku yang berlebihan atau gerakan berulang. Penggunaan siku yang berlebihan dapat menyebabkan kondisi ini.

Siku tenis adalah cedera yang disebabkan oleh penggunaan otot dan tendon lengan bawah secara berlebihan. Hal ini mengakibatkan peradangan dan kerusakan jaringan di area tersebut, yang mengakibatkan rasa sakit.

Latihan Berlebihan Dapat Menyebabkan Siku Tenis

Pemain tenis, tetapi olahraga lain seperti angkat beban, juga dapat menyebabkan epikondilitis lateral. Selain itu, pekerjaan yang membutuhkan gerakan siku berulang dalam waktu lama, seperti berkebun, mengecat, atau mengetik, juga dapat menyebabkan epikondilitis lateral.

Gejala siku tenis biasanya berkembang secara bertahap. Rasa sakit dimulai di bagian luar siku dan menyebar ke lengan bawah dan pergelangan tangan. Kekuatan genggaman juga akan melemah, sehingga penderitanya kesulitan memegang benda. Siku juga akan terasa sensitif dan nyeri saat disentuh. Bahkan aktivitas sederhana seperti berjabat tangan dapat menyebabkan rasa tidak nyaman.

Untuk meredakan nyeri dan mempercepat penyembuhan siku tenis, penderita sebaiknya beristirahat sejenak dan menghindari aktivitas yang menekan lengan bawah. Hal ini akan memberi waktu bagi cedera untuk pulih. Mengompres dengan air dingin atau hangat dapat membantu mengurangi nyeri dan peradangan. Awali hari Anda dengan membaca berita kesehatan untuk membaca lebih lanjut artikel ini!

Sumber: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-them-tac-dung-bat-ngo-cua-nghe-185250105033855189.htm