Manfaat mengejutkan lainnya dari kunyit.

'Beberapa bukti penelitian menunjukkan bahwa kurkumin dalam kunyit tidak hanya menurunkan kolesterol LDL tetapi juga kolesterol total pada penderita penyakit jantung koroner.' Awali hari Anda dengan berita kesehatan, baca selengkapnya di artikel ini!

Awali hari Anda dengan berita kesehatan ; Anda juga dapat membaca artikel-artikel berikut: Dokter menunjukkan makanan yang perlu diprioritaskan jika Anda harus makan larut malam; Mengapa Anda terbangun pukul 3 pagi setiap malam?; Jenis nyeri tangan yang tidak boleh diabaikan oleh atlet ...

6 jenis tanaman yang dapat menurunkan kolesterol yang sebaiknya Anda konsumsi secara teratur.

Kolesterol tinggi merupakan faktor risiko utama penyakit kardiovaskular. Salah satu cara yang baik untuk mengendalikan kolesterol tinggi adalah dengan menghindari makanan yang tinggi lemak tidak sehat. Selain itu, mengonsumsi makanan nabati tertentu juga dapat membantu menurunkan kolesterol.

Mereka yang berisiko mengalami kolesterol tinggi meliputi orang yang kurang aktif, banyak mengonsumsi daging berlemak dan makanan gorengan, merokok, minum alkohol, dan kelompok tertentu lainnya. Selain masalah kardiovaskular, kolesterol tinggi juga meningkatkan risiko stroke, tekanan darah tinggi, penyakit ginjal, dan diabetes tipe 2.

Kedelai dan produk olahan kedelai mengandung fitosterol yang membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah.

Untuk menurunkan kolesterol, pasien dapat mengonsumsi makanan nabati berikut secara teratur:

Oat. Oat adalah sereal biji-bijian utuh yang kaya akan serat larut. Ketika serat ini masuk ke usus, ia mengikat kolesterol, yang kemudian dikeluarkan dari tubuh. Akibatnya, jumlah kolesterol yang diserap ke dalam usus berkurang.

Kacang-kacangan. Legum seperti lentil, buncis, dan kacang polong adalah makanan yang membantu menurunkan kolesterol darah. Sebuah studi yang diterbitkan dalam Canadian Medical Association Journal menunjukkan bahwa mengonsumsi 80-100 gram kacang-kacangan per hari selama enam minggu membantu mengurangi kolesterol LDL "jahat" dalam darah sebesar 5%. Hal ini karena kacang-kacangan mengandung serat dan antioksidan, yang keduanya membantu menurunkan kolesterol.

Kunyit. Kunyit mengandung kurkumin, suatu zat dengan efek anti-inflamasi yang kuat dan kemampuan untuk menurunkan kolesterol LDL "jahat". Beberapa bukti penelitian menunjukkan bahwa kurkumin tidak hanya menurunkan kolesterol LDL tetapi juga kolesterol total pada orang dengan penyakit jantung koroner. Detail lebih lanjut akan tersedia di halaman kesehatan pada tanggal 5 Januari.

Mengapa kamu bangun jam 3 pagi setiap malam?

Terbangun pukul 3 pagi tidak hanya memengaruhi kualitas tidur tetapi juga dapat menyebabkan masalah kesehatan jangka panjang.

Banyak faktor yang dapat menyebabkan gangguan tidur, dan mengidentifikasi penyebabnya untuk mengatasinya sangat penting.

Menurut sebuah studi di AS, 35,5% peserta survei melaporkan terbangun tiga malam atau lebih dalam seminggu, tanpa memandang usia. Dari jumlah tersebut, 23% mengalami terbangun di malam hari setiap hari.

Ketika seseorang secara konsisten terbangun pada waktu yang sama, misalnya pukul 3 pagi, dan tidak dapat tidur kembali, hal itu bisa menandakan adanya masalah kesehatan yang mendasarinya.

Jika seseorang secara konsisten terbangun pukul 3 pagi dan tidak dapat tidur kembali, hal itu bisa menandakan adanya masalah kesehatan yang mendasarinya.

Menurut Sleep Foundation, suara-suara di malam hari seperti lalu lintas, televisi, atau telepon dapat menjadi faktor penyebabnya. Paparan cahaya juga mengganggu tidur. Selain itu, masalah seperti sering buang air kecil di malam hari juga dapat menyebabkan Anda terbangun.

Dr. Rajas Deshpande, seorang ahli neurologi di Rumah Sakit Jupiter (India), mengatakan bahwa gangguan ritme sirkadian bisa menjadi alasan Anda terbangun di tengah malam.

Ritme sirkadian adalah siklus alami 24 jam. Ketika ritme sirkadian terganggu, produksi melatonin—hormon yang mengatur tidur—juga terpengaruh, sehingga sulit untuk tertidur.

Tingkat stres yang tinggi memperpanjang waktu yang dibutuhkan untuk tertidur dan mengganggu siklus tidur. Stres meningkatkan zat kimia pemicu stres seperti kortisol, yang pada gilirannya mengurangi kualitas tidur. Detail lebih lanjut dari artikel ini akan tersedia di halaman kesehatan pada tanggal 5 Januari.

Nyeri tangan pada atlet tidak boleh diabaikan.

Tennis elbow, juga dikenal sebagai lateral epicondylitis, adalah cedera yang disebabkan oleh penggunaan berlebihan atau gerakan berulang pada siku. Setiap gerakan berlebihan pada siku dapat menyebabkan kondisi ini.

Tennis elbow adalah cedera yang disebabkan oleh penggunaan berlebihan otot dan tendon lengan bawah. Hal ini mengakibatkan peradangan dan kerusakan pada jaringan di area tersebut, yang menyebabkan rasa sakit.

Latihan berlebihan dapat menyebabkan nyeri siku tenis.

Tidak hanya pemain tenis, tetapi juga mereka yang bermain olahraga lain seperti angkat beban dapat mengalami epikondilitis lateral. Selain itu, pekerjaan yang melibatkan gerakan siku berulang dalam waktu lama, seperti berkebun, menggambar, atau mengetik, juga dapat menyebabkan epikondilitis lateral.

Gejala tennis elbow biasanya berkembang secara bertahap. Penderita akan merasakan nyeri di area siku, yang berasal dari sisi luar siku dan menjalar ke lengan bawah dan pergelangan tangan. Kekuatan genggaman juga akan melemah, sehingga sulit untuk memegang benda dengan kuat. Siku juga akan sensitif dan nyeri saat disentuh. Bahkan aktivitas sederhana seperti berjabat tangan pun bisa terasa tidak nyaman.

Untuk mengurangi rasa sakit dan membantu penyembuhan tennis elbow lebih cepat, penderita perlu meluangkan waktu untuk beristirahat dan menghindari aktivitas yang memberi tekanan pada lengan bawah. Ini akan memberi waktu pada cedera untuk sembuh. Kompres dingin atau hangat dapat membantu mengurangi rasa sakit dan peradangan. Mulailah hari Anda dengan berita kesehatan untuk membaca lebih lanjut di artikel ini!

Sumber: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-them-tac-dung-bat-ngo-cua-nghe-185250105033855189.htm