Untuk menghindari efek berbahaya dehidrasi, Anda harus minum cukup 1,5 - 2 liter air setiap hari - Foto: QUANG DINH
Air membentuk 60-70% tubuh, memainkan peran penting dalam mendukung sirkulasi darah dan mengatur tekanan darah. Ketika tubuh kekurangan air, tidak hanya sistem kardiovaskular tetapi juga kesehatan secara keseluruhan dapat terpengaruh.
Minum lebih sedikit air, lebih banyak bahayanya
Efek kardiovaskular
Saat mengalami dehidrasi, tubuh harus menyempitkan pembuluh darah untuk menjaga tekanan darah, dan hal ini lama kelamaan dapat menyebabkan tekanan darah tinggi kronis.
Selain itu, darah menjadi lebih kental saat mengalami dehidrasi, meningkatkan risiko terbentuknya gumpalan darah, yang dapat menyebabkan stroke atau serangan jantung.
Efek pada ginjal
Kekurangan air meningkatkan risiko batu ginjal karena urin menjadi lebih pekat, sehingga mineral lebih mudah mengendap dan membentuk batu.
Pada saat yang sama, ginjal harus bekerja lebih keras untuk menyaring limbah dalam kondisi kekurangan air, dan jika berkepanjangan, kondisi ini dapat menyebabkan kerusakan ginjal atau gagal ginjal.
Efek pada sistem pencernaan
Ketika tubuh kekurangan air, feses menjadi kering, sehingga sulit dikeluarkan dan menyebabkan sembelit. Selain itu, air membantu membentuk lapisan lendir yang melindungi lambung, sehingga ketika kekurangan air, risiko tukak lambung juga meningkat.
Menyebabkan kelelahan dan kehilangan memori
Tubuh akan merasa lelah dan lesu ketika kekurangan air karena air berperan dalam proses pembentukan energi, sehingga tubuh mudah melemah. Selain itu, otak membutuhkan air yang cukup agar dapat berfungsi secara efektif, sehingga ketika kekurangan air, kemampuan berkonsentrasi dan mengingat akan berkurang, bahkan dapat menyebabkan sakit kepala dan penurunan fungsi kognitif.
Efek pada kulit
Kulit akan menjadi kering dan cepat menua jika kekurangan air, karena air membantu kulit menjadi halus dan kenyal, sementara kekurangan air membuat kulit mudah keriput. Selain itu, ketika tubuh kekurangan air, racun tidak dapat dikeluarkan dengan baik, sehingga meningkatkan risiko jerawat.
Menyebabkan gangguan suhu tubuh
Tubuh rentan terhadap serangan panas saat kekurangan air, karena air berperan dalam mengatur suhu, dan kekurangan air membuat tubuh sulit beradaptasi dengan lingkungan panas.
Bagaimana dehidrasi memengaruhi tekanan darah?
Dehidrasi memengaruhi tekanan darah melalui beberapa mekanisme fisiologis penting. Ketika tubuh mengalami dehidrasi, volume darah menurun, mengaktifkan sistem saraf simpatik, menyebabkan vasokonstriksi dan meningkatkan tekanan darah. Di saat yang sama, peningkatan sekresi renin memicu produksi angiotensin II, yang menyebabkan vasokonstriksi dan retensi air serta garam, sehingga meningkatkan tekanan darah.
Selain itu, pengentalan darah akibat dehidrasi juga meningkatkan kekentalan darah, meningkatkan resistensi perifer dan mendorong tekanan darah naik.
Mengurangi volume darah, mengaktifkan sistem saraf simpatik dan sistem RAA
Ketika tubuh mengalami dehidrasi, volume darah di pembuluh darah menurun, yang mengakibatkan penurunan curah jantung. Sebagai kompensasi, sistem saraf simpatik diaktifkan, menyebabkan vasokonstriksi dan peningkatan denyut jantung untuk mempertahankan tekanan darah.
Pada saat yang sama, sistem renin-angiotensin-aldosteron (RAA) juga diaktifkan. Renin merangsang produksi angiotensin II, suatu vasokonstriktor kuat yang meningkatkan tekanan darah. Aldosteron membantu mempertahankan natrium dan air, tetapi pada tahap awal, sebelum tubuh sempat menahan air, tekanan darah dapat meningkat akibat vasokonstriksi.
Peningkatan viskositas darah
Dehidrasi membuat darah lebih kental, sehingga meningkatkan viskositasnya (ketebalan darah). Hal ini meningkatkan resistensi pembuluh darah, memaksa jantung memompa lebih keras untuk mendorong darah, yang menyebabkan tekanan darah tinggi.
Ketidakseimbangan elektrolit, terutama natrium
Saat dehidrasi, kadar natrium darah dapat meningkat karena konsentrasi darah. Kadar natrium yang tinggi meningkatkan tekanan osmotik, menarik air dari sel ke dalam pembuluh darah, meningkatkan volume plasma untuk sementara, tetapi pada saat yang sama merangsang vasokonstriksi dan meningkatkan tekanan darah.
Tanda-tanda dehidrasi dan cara mencegahnya
Minumlah air putih secara teratur sepanjang hari, jangan menunggu sampai haus untuk minum - Foto: ABC News
Ketika tubuh Anda mengalami dehidrasi, Anda mungkin merasakan mulut kering, pusing, dan sakit kepala.
Detak jantung cepat dan perubahan tekanan darah juga merupakan gejala umum.
Selain itu, berkurangnya frekuensi buang air kecil dan urine berwarna gelap juga merupakan tanda peringatan yang jelas.
Lansia dan penderita penyakit jantung lebih rentan mengalami dehidrasi. Pekerja di luar ruangan dan atlet juga berisiko. Perhatian khusus perlu diberikan kepada mereka yang jarang minum air atau sering mengalami dehidrasi.
Untuk menghindari efek berbahaya dehidrasi, Anda harus minum cukup 1,5-2 liter air per hari. Minumlah air secara teratur sepanjang hari, jangan menunggu sampai haus untuk minum. Anda juga dapat melengkapi asupan air dari makanan seperti buah-buahan dan sayuran hijau. Di saat yang sama, Anda harus membatasi konsumsi minuman ringan dan alkohol untuk lebih melindungi kesehatan Anda.
Banyak pasien yang datang ke klinik mendapati tekanan darah mereka tinggi hanya karena kebiasaan kurang minum air, yang menyebabkan volume darah menurun dan mengaktifkan mekanisme fisiologis yang menekan sistem kardiovaskular. Minum cukup air tidak hanya membantu memulihkan volume darah, mengurangi stimulasi sistem saraf simpatik dan sistem RAA, tetapi juga merupakan cara sederhana untuk menstabilkan tekanan darah, melindungi sistem kardiovaskular, serta kesehatan secara keseluruhan.
Penulis artikel ini, Dr. CKII Ly Huy Khanh, saat ini menjabat sebagai Wakil Direktur Perencanaan Umum, Rumah Sakit Jantung Tam Duc. Dengan pengalaman lebih dari 25 tahun, beliau memiliki spesialisasi dalam penyakit dalam umum dan penyakit kardiovaskular. Dr. Khanh juga merupakan penulis banyak studi kardiovaskular yang diterbitkan di jurnal medis terkemuka, dan merupakan anggota Asosiasi Kardiovaskular Vietnam dan Asosiasi Kardiologi Kota Ho Chi Minh.
Sumber: https://tuoitre.vn/thieu-nuoc-ke-giau-mat-dang-so-gay-tang-huyet-ap-20250331213058208.htm
Komentar (0)