Kebiasaan yang membantu Ratu Camilla tetap sehat dan cantik di usia 75 tahun

[iklan_1]

Agar tetap sehat, Ratu Camilla kerap berlatih yoga, bermeditasi, memiliki kebiasaan berjalan kaki bersama sang suami, dan fokus mengonsumsi makanan organik.

Pada penobatan Raja Charles, Ratu Camilla mendapat sorotan media karena penampilannya yang sehat dan awet muda meskipun usianya di atas 70 tahun. Sebelumnya, ia dan suaminya dikenal memiliki kebiasaan hidup sehat dan memperhatikan perawatan diri. Hal ini juga merupakan ciri umum keluarga kerajaan Inggris. Untuk menjaga kesehatannya, Camilla telah menerapkan sejumlah kebiasaan makan dan olahraga selama bertahun-tahun.

Yoga dan Pilates

Dalam sebuah ceramah di sebuah pusat komunitas di Singapura pada tahun 2017, Camilla mengatakan ia menyukai yoga. Ia juga berlatih pilates untuk bersantai dan melepas lelah.

Pilates adalah bentuk latihan yang terinspirasi oleh yoga, menggabungkan keseimbangan, fleksibilitas, dan pernapasan. Pilates sangat memengaruhi kelompok otot di punggung, perut, dan pinggul, membantu mereka menjadi lebih kuat, sehingga membuat tubuh seimbang, lentur, dan kencang.

"Itu bagus untukmu. Itu membuatmu jauh lebih fleksibel. Menurutku olahraga dan peregangan sangat penting seiring bertambahnya usia," ujarnya.

Pakar kerajaan Ingrid Seward sebelumnya mengungkapkan bahwa Camilla memiliki masalah punggung yang serius. Yoga dan Pilates akan membantunya meredakan nyeri punggung. Jika dilakukan dengan benar, kedua latihan ini dapat memperkuat inti dan otot, sehingga mengurangi nyeri punggung.

Studi menunjukkan bahwa yoga dapat membantu meningkatkan kesehatan mental, relaksasi, dan suasana hati. Latihan mindfulness membantu mengatur sistem saraf untuk menenangkan Anda. Menurut penelitian yang dipublikasikan dalam jurnal Stress & Health, kelas yoga, latihan pernapasan, dan meditasi mengurangi stres dan meningkatkan kesehatan mental peserta.

Jalan kaki dan aktivitas luar ruangan

Ratu Camilla dan Raja Charles juga menikmati kegiatan di alam terbuka, sering menghabiskan waktu di perbukitan atau mengajak anjing mereka berjalan-jalan. Mereka berdua memiliki sebuah pondok di perkebunan Balmoral di pedesaan Birkhall, dikelilingi perbukitan landai untuk berjalan kaki.

Para ilmuwan mengatakan berjalan cepat selama 11 menit sehari, hampir 75 menit seminggu, dapat mencegah 10% kematian dini di seluruh dunia. Berjalan aktif selama 75 menit seminggu mengurangi risiko kematian dini sebesar 23%, risiko penyakit jantung sebesar 17%, dan risiko kanker sebesar 7%.

Menurut para ahli, jalan cepat, menari, bersepeda, bermain tenis, atau hiking semuanya dapat secara signifikan mengurangi risiko kematian dini akibat penyakit kardiovaskular dan kanker tertentu seperti kanker kepala dan leher serta leukemia myeloid akut.

Ratu Camilla berpose untuk Majalah Vogue. Foto: Vogue — Ratu Camilla berpose untuk Majalah Vogue. Foto: *Vogue*

Makan makanan organik

Ratu Camilla dan Raja Charles sama-sama menyukai produk segar dari lahan di sekitar Highgrove, Gloucestershire. Selama kunjungannya ke Singapura, Camilla mengungkapkan bahwa ia memprioritaskan asupan lemak sebanyak mungkin, dari alpukat, ikan, dan almon. Ia juga menyukai salad dengan tuna.

Untuk sarapan, Ratu Camilla sering menikmati telur orak-arik atau telur panggang keju. Untuk makan siang, ia menggunakan makanan organik.

Saat berkunjung untuk meresmikan Royal Osteoporosis Society di London, Camilla mengatakan dia tidak mengikuti pendekatan "makan bersih", yang berfokus pada pemilihan makanan yang diproses secara minimal seperti buah, sayur, dan biji-bijian utuh, dan menyebutnya sebagai "hal terburuk yang bisa dilakukan".

Mantan koki kerajaan Carolyn Robb mengungkapkan bahwa ia dan suaminya sering menikmati makan malam besar, tetapi hemat dengan sisa makanan. "Jika kami memasak daging domba dan masih ada sisa, kami akan menggunakannya untuk membuat pai keesokan harinya," ujarnya.

Putra Camilla, Tom Parker Bowles, juga menceritakan bahwa ibunya sering memasak hidangan seperti ayam rebus, steak, pai, salmon panggang, dan ayam panggang setiap minggu.

Camilla makan kacang polong mentah untuk sarapan. Saat berkunjung ke sekolah lamanya di Slough, Inggris, ia bercerita kepada para siswa dan guru: "Saya sangat menikmati makan kacang polong langsung dari kebun. Rasanya sangat lezat dan manis. Saya biasa pergi ke kebun bersama cucu-cucu saya dan menghabiskan waktu berjam-jam untuk memakannya."

Komentar (0)