Postur duduk golongan orang berumur panjang, mau coba?

Duduk di lantai saat makan memiliki manfaat kesehatan yang tidak dapat diberikan oleh meja makan modern, dan praktik ini sangat populer di banyak negara Asia, terutama Jepang.

Menariknya, kebiasaan duduk di lantai merupakan tradisi lama di Zona Biru—tempat berkumpulnya orang-orang dengan umur terpanjang di dunia . Yaitu Okinawa, Jepang.

Sống thọ, vui khỏe là mơ ước của nhiều người — Hidup panjang umur dan sehat adalah impian banyak orang.

Orang Okinawa punya metode kuno namun sederhana untuk membantu mereka tetap sehat dalam jangka waktu lama. Rahasia mereka adalah duduk di lantai untuk berbagai aktivitas sehari-hari, mulai dari beristirahat, membaca, mengobrol dengan orang terkasih, hingga makan, menurut situs berita kesehatan Eat this Not that.

Menurut situs web Blue Zones , penduduk Okinawa duduk di lantai dan berdiri berkali-kali dalam sehari, lebih banyak daripada banyak tempat lain di dunia.

Situs web tersebut menyatakan: Duduk di lantai secara alami melatih otot kaki, punggung, dan inti dengan berdiri dan duduk beberapa kali sehari. Duduk di lantai juga memperbaiki postur tubuh dan meningkatkan kekuatan, fleksibilitas, serta mobilitas secara keseluruhan.

Penelitian juga menunjukkan bahwa mempertahankan posisi duduk ini sepanjang hidup dapat membantu Anda hidup lebih lama. Menurut sebuah studi yang diterbitkan dalam European Journal of Preventative Cardiology , orang yang dapat berdiri dan duduk di lantai justru hidup lebih lama.

Ngồi ăn xếp bằng trên sàn có những lợi ích sức khỏe mà các bàn ăn hiện đại không thể có được — Duduk bersila di lantai saat makan memiliki manfaat kesehatan yang tidak dapat diberikan oleh meja makan modern.

Berikut beberapa alasan mengapa Anda harus mencoba posisi makan ini lagi.

Mendukung pencernaan

Duduk di lantai dengan kaki disilangkan dapat memberikan manfaat luar biasa bagi pencernaan. Saat Anda duduk di lantai untuk makan, Anda harus mencondongkan tubuh ke depan untuk mengambil makanan, lalu kembali ke posisi semula. Gerakan berulang ini melatih otot perut, memicu sekresi asam lambung, dan membantu pencernaan lebih cepat, sehingga mengurangi kembung dan gangguan pencernaan.

Meningkatkan sirkulasi darah dan postur tubuh

Duduk bersila meningkatkan sirkulasi darah. Posisi ini membantu mendistribusikan darah secara merata, menjaga kesehatan jantung, dan mengurangi tekanan pada tubuh.

Duduk bersila memperbaiki postur tubuh dan mengurangi nyeri otot dan sendi. Orang yang rutin duduk di lantai hidup lebih lama karena kekuatan inti dan kelincahan yang dibutuhkan untuk mempertahankan posisi ini.

Membantu menjaga kesehatan jantung

Duduk di lantai saat makan juga membantu menjaga kesehatan jantung Anda. Saat Anda duduk bersila di lantai, jantung Anda akan mendapatkan sirkulasi darah yang lebih baik daripada saat Anda duduk di kursi. Hal ini membantu jantung Anda menjadi lebih sehat dan Anda akan hidup lebih lama, menurut Times of India.

Situs web Blue Zone menganjurkan untuk mencoba makan satu kali sehari sambil duduk di lantai untuk menambah tahun hidup Anda.

Sumber: https://thanhnien.vn/tu-the-ngoi-an-cua-nhom-nguoi-song-tho-ban-co-muon-thu-185240506200809972.htm