3 Hal yang Harus Dihindari Saat Mandi Pagi untuk Mencegah Risiko Stroke

Mandi pagi membantu tubuh tetap segar dan bugar saat memulai hari. Namun, bagi orang yang berisiko terkena stroke atau masalah serebrovaskular, beberapa kebiasaan kecil saat mandi berpotensi menimbulkan risiko.

Untuk mengurangi risiko stroke saat mandi pagi, terutama bagi lansia, perlu diperhatikan hal-hal berikut:

Hindari paparan air dingin secara tiba-tiba

Menyiram tubuh dengan air dingin secara tiba-tiba di pagi hari, saat suhu sedang rendah, dapat memicu reaksi syok dingin, yang menyebabkan detak jantung dan tekanan darah Anda meningkat pesat. Reaksi ini dapat meningkatkan risiko stroke iskemik, menurut situs web kesehatan Medical News Today (UK).

Orang harus menghindari mandi dengan air yang terlalu dingin atau terlalu panas di pagi hari.

FOTO: AI

Secara spesifik, ketika kulit tiba-tiba terpapar air dingin, pembuluh darah perifer menyempit, tekanan darah sistolik meningkat, dan tekanan pada dinding otak dan jantung meningkat. Pada orang dengan dinding pembuluh darah sklerotik atau menyempit, hal ini menyebabkan kapiler kecil pecah atau melemahkan dinding pembuluh darah yang sudah tipis. Risiko lainnya adalah pecahnya atau terkelupasnya plak aterosklerotik, yang membuat trombosit lebih mudah menggumpal. Semua faktor ini memfasilitasi pembentukan gumpalan darah.

Bagi penderita tekanan darah tinggi, penyakit arteri koroner, atau gangguan irama jantung, sebaiknya mandi dengan air hangat terlebih dahulu, kemudian turunkan suhunya secara bertahap, dan hindari perubahan mendadak ke air dingin.

Hindari mandi segera setelah berolahraga berat.

Mandi segera setelah olahraga berat atau saat suhu tubuh tinggi, seperti setelah jogging atau berjemur, dapat meningkatkan tekanan pada pembuluh darah di otak. Hal ini karena olahraga berat meningkatkan detak jantung dan tekanan darah. Jika Anda mandi dengan air panas atau dingin secara bersamaan, pembuluh darah akan berkontraksi atau melebar terlalu cepat, menyebabkan perubahan mendadak dalam aliran darah ke otak.

Jika pembuluh darah di otak atau jantung rusak, risiko stroke atau pendarahan otak akan meningkat. Oleh karena itu, setelah berolahraga berat, istirahatlah selama sekitar 10-15 menit untuk menstabilkan detak jantung dan tekanan darah Anda sebelum mandi.

Hindari mandi dengan air yang terlalu panas segera setelah bangun tidur.

Pagi hari adalah waktu di mana tekanan darah dapat meningkat ketika sistem saraf simpatik aktif setelah bangun tidur. Jika Anda mandi air panas pada waktu ini, suhu air akan melebarkan pembuluh darah. Lebih banyak darah akan mengalir ke kulit. Jika otak atau jantung tidak dapat mengimbangi, hal ini dapat menyebabkan penurunan aliran darah otak atau perubahan mendadak pada tekanan darah otak. Kondisi ini meningkatkan risiko stroke, terutama stroke hemoragik.

Oleh karena itu, sebelum mandi di pagi hari, orang harus duduk selama beberapa menit setelah bangun tidur, minum segelas air, lalu masuk ke kamar mandi; mereka harus mulai mandi dengan air hangat, menurut Medical News Today .

Sumber: https://thanhnien.vn/3-dieu-nen-tranh-khi-tam-sang-de-nguy-co-dot-quy-185251028193855416.htm