3 hal yang harus dihindari saat mandi pagi untuk mencegah risiko stroke.

Mandi di pagi hari membantu tubuh merasa waspada dan segar untuk memulai hari. Namun, bagi orang yang berisiko terkena stroke atau masalah serebrovaskular, beberapa kebiasaan kecil saat mandi dapat menimbulkan potensi risiko.

Untuk meminimalkan risiko stroke saat mandi di pagi hari, khususnya bagi lansia, hal-hal berikut perlu diperhatikan:

Hindari paparan air dingin secara tiba-tiba.

Menyiram diri secara tiba-tiba dengan air dingin di pagi hari, saat suhu rendah, dapat memicu reaksi syok dingin, yang menyebabkan peningkatan detak jantung dan tekanan darah secara cepat. Reaksi ini dapat meningkatkan risiko stroke iskemik, menurut situs web kesehatan Inggris , Medical News Today .

Orang-orang sebaiknya menghindari mandi dengan air yang terlalu dingin atau terlalu panas di pagi hari.

FOTO: AI

Secara spesifik, ketika kulit tiba-tiba terpapar air dingin, pembuluh darah perifer menyempit, tekanan darah sistolik meningkat, dan tekanan pada dinding pembuluh darah otak dan jantung meningkat. Pada orang dengan pembuluh darah yang mengeras atau menyempit, hal ini dapat menyebabkan pecahnya kapiler kecil atau titik lemah pada dinding pembuluh darah yang sudah tipis. Risiko lainnya adalah pecahnya atau terlepasnya plak aterosklerotik, yang membuat trombosit lebih mungkin menggumpal. Semua faktor ini menciptakan kondisi untuk pembentukan bekuan darah.

Bagi penderita tekanan darah tinggi, penyakit arteri koroner, atau gangguan irama jantung, disarankan untuk mulai mandi dengan air hangat dan secara bertahap menurunkan suhunya, menghindari perubahan mendadak ke air dingin.

Hindari mandi segera setelah melakukan olahraga berat.

Mandi segera setelah berolahraga berat atau saat suhu tubuh tinggi, seperti setelah jogging atau berjemur di bawah sinar matahari, dapat meningkatkan tekanan pada pembuluh darah di otak. Hal ini karena olahraga berat meningkatkan detak jantung dan tekanan darah. Jika Anda mandi dengan air panas atau dingin saat itu juga, pembuluh darah akan menyempit atau melebar terlalu cepat, menyebabkan perubahan mendadak pada aliran darah ke otak.

Jika sudah terjadi kerusakan pada pembuluh darah di otak atau jantung, risiko stroke atau pendarahan otak meningkat. Oleh karena itu, setelah berolahraga berat, istirahatlah selama sekitar 10-15 menit agar detak jantung dan tekanan darah Anda stabil sebelum mandi.

Hindari mandi air yang terlalu panas segera setelah bangun tidur.

Di pagi hari, tekanan darah dapat sedikit meningkat karena sistem saraf simpatik menjadi lebih aktif setelah bangun tidur. Mandi air panas pada saat ini akan menyebabkan suhu air melebarkan pembuluh darah. Darah akan mengalir lebih banyak ke kulit. Jika otak atau jantung tidak dapat mengimbangi dengan cukup cepat, hal ini dapat menyebabkan penurunan aliran darah serebral atau perubahan mendadak pada tekanan pembuluh darah serebral. Hal ini meningkatkan risiko stroke, terutama stroke hemoragik.

Oleh karena itu, sebelum mandi di pagi hari, orang-orang sebaiknya duduk selama beberapa menit setelah bangun tidur, minum segelas air, lalu pergi ke kamar mandi; mereka sebaiknya mulai mandi dengan air hangat, menurut Medical News Today .

Sumber: https://thanhnien.vn/3-dieu-nen-tranh-khi-tam-sang-de-ngan-nguy-co-dot-quy-185251028193855416.htm