- Kebiasaan yang berbahaya bagi sistem pencernaan.
- Mengapa begadang, melewatkan sarapan, dan stres menyebabkan gastritis, tukak lambung, dan refluks asam?
- Tindakan pencegahan dan saran dokter
Jutaan orang menghadapi masalah lambung dan kerongkongan seperti tukak lambung, dan terutama refluks. Artikel ini akan menganalisis dampak kebiasaan-kebiasaan tersebut dan bagaimana cara mencegahnya secara efektif.
Itu Kebiasaan yang berbahaya bagi sistem pencernaan.
Tiga kebiasaan berbahaya —begadang, melewatkan sarapan, dan stres— secara langsung memengaruhi keseimbangan asam dan fungsi pelindung lapisan saluran pencernaan.
Begadang , kurang tidur:
- Peningkatan sekresi kortisol dan asam lambung: Saat Anda begadang, tubuh Anda tetap dalam keadaan aktif dan stres, meningkatkan sekresi kortisol dan merangsang lambung untuk memproduksi lebih banyak asam.
- Pencernaan tertunda: Begadang memperlambat proses pengosongan lambung, meningkatkan tekanan pada sfingter esofagus bagian bawah, yang dapat dengan mudah menyebabkan refluks.
- Kemampuan penyembuhan diri yang berkurang: Malam hari adalah waktu tubuh dan lapisan lambung memperbaiki diri. Begadang mengganggu proses ini, membuat tukak lambung lebih sulit sembuh.
Lewati sarapan :
- Asam menyerang mukosa lambung : Lambung memiliki jam biologis yang mengeluarkan asam. Setelah semalaman beraktivitas, lambung siap mencerna makanan. Jika Anda melewatkan sarapan , asam lambung tetap dikeluarkan tetapi tidak ada makanan untuk menetralkannya, sehingga asam tersebut langsung menyerang dan mengikis mukosa lambung , menyebabkan peradangan dan tukak lambung.
- Mengganggu sistem pencernaan : Menyebabkan kebiasaan makan yang tidak teratur , merangsang makan berlebihan pada waktu makan berikutnya , dan meningkatkan beban pada lambung.
Stres berkepanjangan :
- Mekanisme poros otak - usus : Stres kronis mengaktifkan sistem saraf simpatik, menyebabkan vasokonstriksi pembuluh darah yang memasok lambung. Hal ini mengurangi aliran darah, melemahkan lapisan lendir pelindung, dan membuat lambung lebih rentan terhadap kerusakan akibat asam.
- Perubahan motilitas pencernaan : Stres mengubah motilitas usus dan kerongkongan , berpotensi meningkatkan frekuensi kejang kerongkongan atau melonggarkan sfingter esofagus bagian bawah, yang menyebabkan refluks.
Tiga kebiasaan berbahaya—begadang, melewatkan sarapan, dan stres—secara langsung memengaruhi keseimbangan asam dan fungsi pelindung lapisan saluran pencernaan.
Mengapa begadang , melewatkan sarapan, dan stres menyebabkan gastritis, tukak lambung, dan refluks asam?
Patologi | Mekanisme timbulnya penyakit akibat kebiasaan buruk. |
Tukak lambung | Terjadi ketidakseimbangan antara faktor agresif dan faktor pelindung. Melewatkan sarapan dan stres berkepanjangan meningkatkan sekresi asam lambung (faktor agresif) sekaligus mengurangi lapisan lendir pelindung (faktor pelindung). Asam berlebih kemudian menyebabkan luka dalam pada selaput lendir. |
Refluks sejati (GERD) | Kebiasaan begadang (makan larut malam) dan stres meningkatkan tekanan perut dan melemahkan sfingter esofagus bagian bawah (LES). Asam lambung dan empedu mudah mengalir kembali ke kerongkongan, menyebabkan rasa terbakar di dada dan refluks asam. Kerongkongan tidak memiliki lapisan lendir pelindung seperti lambung, sehingga lebih rentan terhadap kerusakan. |
Apa saja konsekuensi kesehatan jika tidak diobati?
Jika tukak lambung dan refluks asam lambung berlangsung lama dan sering kambuh, hal ini dapat menyebabkan komplikasi serius:
- Perdarahan saluran pencernaan : Ulkus yang dalam menyebabkan perdarahan, yang dapat mengakibatkan muntah darah, tinja berwarna hitam , dan anemia akut.
- Perforasi lambung : Ulkus yang menembus dinding lambung, menyebabkan nyeri perut hebat dan membutuhkan operasi darurat.
- Stenosis pilorik : Ulserasi di dekat pilorus (katup yang menghubungkan lambung dan usus kecil) menyebabkan edema dan fibrosis , yang mengakibatkan obstruksi dan menghambat lewatnya makanan.
- Esofagus Barrett : Refluks asam kronis menyebabkan perubahan pada sel-sel mukosa esofagus. Ini adalah lesi prakanker yang meningkatkan risiko terkena kanker esofagus .
Jika Anda mengalami gejala yang terus-menerus seperti sering mulas, refluks asam, nyeri perut tumpul, atau penurunan berat badan yang tidak dapat dijelaskan, Anda harus segera menemui dokter spesialis gastroenterologi.
Tindakan pencegahan dan saran dokter
- Jangan pernah melewatkan sarapan: Makan sarapan lengkap dalam waktu 1-2 jam setelah bangun tidur.
- Makanlah tepat waktu dan hindari makan berlebihan: Bagilah makanan Anda menjadi 5-6 porsi kecil sehari, alih-alih 3 porsi besar.
- Hindari makan di malam hari: Jangan makan apa pun dalam waktu 3 jam sebelum tidur .
- Batasi makanan yang merangsang tubuh: Hindari makanan asam, pedas, dan berlemak, kopi, teh kental, dan minuman berkarbonasi.
- Tidurlah yang cukup: Pastikan Anda tidur 7-8 jam setiap malam, dan idealnya tidurlah sebelum pukul 11 malam.
- Kurangi stres: Lakukan yoga, meditasi, atau luangkan waktu untuk hobi Anda untuk menghilangkan stres.
- Posisi tidur: Bagi penderita refluks asam, bagian kepala tempat tidur sebaiknya dinaikkan sekitar 15-20 cm agar gravitasi membantu mencegah asam naik kembali.
Jika Anda mengalami gejala yang menetap seperti sering mulas, refluks asam, nyeri perut tumpul, atau penurunan berat badan yang tidak dapat dijelaskan, Anda harus segera menemui dokter spesialis gastroenterologi. Jangan mengobati diri sendiri tanpa resep dokter untuk menghindari menutupi masalah kesehatan yang berpotensi serius.
Tonton video trending lainnya
Sumber: https://suckhoedoisong.vn/thuc-khuya-bo-bua-sang-stress-gay-viem-loet-va-trao-nguoc-da-day-169251213003302061.htm
Komentar (0)