Minum air hangat sebelum tidur: Apa manfaat dan bahayanya?

Minum air hangat sebelum tidur merupakan kebiasaan sederhana yang dilakukan banyak orang setiap malam karena terasa nyaman dan menenangkan.

Minum air hangat sebelum tidur membantu tubuh rileks, mempersiapkan diri untuk istirahat, dan memiliki efek positif pada banyak aspek kesehatan.

Air hangat tidak hanya membantu menjaga kelembapan tubuh, tetapi juga melancarkan pencernaan, detoksifikasi, mengatur suasana hati, serta meningkatkan kualitas tidur dan kulit seiring waktu.

Namun, minum terlalu banyak atau minum air yang terlalu panas sebelum tidur dapat memiliki efek sebaliknya, memengaruhi tidur, pencernaan, dan pengobatan, menurut The Times of India (India).

Minum air hangat sebelum tidur membantu tubuh rileks, mempersiapkan diri untuk istirahat, dan berdampak positif pada banyak aspek kesehatan.

Foto: AI

Menjaga kelembaban tubuh sepanjang malam

Salah satu manfaat nyata dari minum air hangat sebelum tidur adalah menjaga tubuh Anda terhidrasi sepanjang malam.

Air membantu menjaga fungsi tubuh berjalan lancar dan menyeimbangkan organ dalam, mencegah mulut kering, mengurangi risiko dehidrasi, sakit kepala di pagi hari, dan membantu mengatur suhu alami tubuh saat beristirahat.

Tubuh yang terhidrasi dengan baik membantu organ-organ berfungsi secara efektif dan regenerasi sel berlangsung lebih baik, sehingga menghasilkan energi untuk hari berikutnya. Menjaga asupan air yang stabil juga mengurangi rasa haus di tengah malam, sehingga membantu tidur lebih nyenyak dan nyenyak.

Mendukung pencernaan dan detoksifikasi alami

Air hangat dapat merangsang sistem pencernaan, membantu tubuh memproses makanan lebih efisien.

Panas yang lembut meningkatkan sirkulasi darah, membantu detoksifikasi, dan mempercepat pembersihan tubuh. Hal ini bermanfaat bagi kulit dan kesehatan secara keseluruhan.

Meningkatkan suasana hati dan rileks

Sebuah penelitian di PLOS ONE menemukan bahwa meningkatkan asupan air pada orang yang minum sedikit dapat mengurangi kelelahan dan meningkatkan rasa kantuk.

Dehidrasi ringan sekalipun dapat menurunkan suasana hati dan meningkatkan kelelahan. Minum air hangat sebelum tidur dapat membantu menyeimbangkan emosi dan meningkatkan relaksasi.

Mendukung kulit dan sistem kekebalan tubuh

Air hangat melancarkan sirkulasi darah dan membantu detoksifikasi ringan, yang bermanfaat bagi kulit. Sirkulasi yang baik membantu menyalurkan nutrisi ke sel-sel kulit dan membuang racun melalui keringat.

Air hangat juga membantu meredakan ketidaknyamanan perut, meredakan kram, dan mendukung sistem kekebalan tubuh dengan menjaga hidrasi dan fungsi organ. Air hangat juga membantu pencernaan, mengurangi kembung, dan menjaga suhu tubuh tetap stabil.

Risiko minum air hangat sebelum tidur

Minum terlalu banyak air sebelum tidur dapat menyebabkan nokturia, mengganggu tidur, dan meningkatkan risiko tekanan darah tinggi.

Orang lanjut usia, penderita diabetes, atau kandung kemih yang terlalu aktif lebih mungkin mengalami gangguan tidur.

Air yang terlalu panas dapat mengiritasi tenggorokan dan memperburuk refluks asam, sehingga mengganggu tidur.

Minum terlalu banyak sekaligus tidak lebih baik daripada menyebarkan asupan air Anda sepanjang hari, dan juga dapat menyebabkan ketidakseimbangan elektrolit.

Sumber: https://thanhnien.vn/uong-nuoc-am-truoc-khi-ngu-loi-va-hai-the-nao-185251204223952274.htm