Awali hari Anda dengan berita kesehatan; Anda juga dapat membaca artikel-artikel berikut: Telur dan roti untuk sarapan setiap pagi, apa kata para ahli?; Apa yang terjadi pada tubuh Anda jika Anda minum segelas air lemon setiap pagi ?; Bagaimana debu halus secara diam-diam melemahkan paru-paru?...
4 kebiasaan yang membantu menjaga tekanan darah tetap stabil sepanjang hari.
Tekanan darah tinggi dianggap sebagai musuh tersembunyi di balik banyak kasus stroke dan serangan jantung. Namun kabar baiknya adalah banyak kebiasaan sederhana sehari-hari dapat membantu menstabilkan tekanan darah dan tidak terlalu sulit untuk diterapkan.
Untuk menjaga tekanan darah tetap stabil sepanjang hari, pasien sebaiknya menerapkan kebiasaan-kebiasaan berikut.
Bangun dan berjalan-jalanlah sesekali. Duduk terlalu lama dapat dengan mudah meningkatkan tekanan darah dan memicu banyak gangguan metabolisme. Bahkan dengan olahraga 30 menit per hari, duduk selama 7-10 jam terus menerus masih dapat membahayakan kesehatan pembuluh darah.
Makanan yang kaya kalium, seperti pisang, ubi jalar, dan labu, sangat penting untuk diet yang bertujuan memperbaiki tekanan darah.
FOTO: AI
Oleh karena itu, para ahli merekomendasikan untuk berdiri dan berjalan-jalan selama 2-3 menit setelah setiap 30-60 menit duduk di tempat kerja. Kebiasaan ini mengurangi tekanan pada sistem kardiovaskular dan meningkatkan sirkulasi. Ini juga merupakan metode termudah untuk diterapkan di lingkungan kantor.
Tingkatkan asupan makanan yang kaya kalium secara alami. Kalium membantu ginjal mengeluarkan natrium dan melebarkan pembuluh darah, sehingga mendukung penurunan tekanan darah. Pedoman American Heart Association (AHA) merekomendasikan peningkatan asupan makanan kaya kalium seperti pisang, ubi jalar, labu, kacang-kacangan, sayuran hijau, ikan, dan produk susu rendah lemak.
Pada orang dewasa dengan fungsi ginjal normal, diet yang kaya kalium secara alami dapat membantu menurunkan tekanan darah. Namun, penderita penyakit ginjal sebaiknya berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsi makanan kaya kalium. Detail lebih lanjut dari artikel ini akan tersedia di halaman kesehatan pada tanggal 13 Desember .
>>> Pembaca dapat menemukan lebih banyak artikel terkait tekanan darah DI SINI
Satu gelas air lemon setiap pagi: Hal-hal mengejutkan terjadi pada tekanan darah dan risiko stroke Anda!
Minum air lemon di pagi hari adalah kebiasaan yang banyak dilakukan orang untuk meningkatkan kesehatan mereka. Mulai dari meningkatkan kekebalan tubuh hingga melawan kanker, minuman sederhana ini menawarkan banyak manfaat.
Di bawah ini, ahli nutrisi Jonathan Purtell, yang bekerja di Lenox Hill Hospital (AS), berbagi tentang efek luar biasa dari segelas air lemon setiap pagi bagi tubuh dan saran penting tentang penggunaan air lemon.
Air lemon adalah suplemen kesehatan, bukan obat, dan tidak boleh menggantikan pengobatan yang diresepkan dokter.
Ilustrasi: AI
Tingkatkan sistem kekebalan tubuh Anda. Lemon merupakan sumber vitamin C dan folat yang kaya. Keduanya dikenal karena kemampuannya untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh dengan mengendalikan stres oksidatif, melawan peradangan, dan mendukung respons imun.
Mengurangi risiko stroke. Di antara faktor-faktor yang meningkatkan risiko stroke, pola makan adalah penyebab terbesar. Namun, penyesuaian gaya hidup dapat mengurangi risiko stroke hingga 80%. Penelitian telah menemukan bahwa flavonoid – nutrisi tumbuhan dalam buah jeruk – dapat mengurangi risiko stroke iskemik (bekuan darah di pembuluh darah yang menuju ke otak). Studi lain menunjukkan bahwa orang yang mengonsumsi lebih banyak flavonoid memiliki tingkat gagal jantung, penyakit jantung iskemik, dan stroke yang lebih rendah.
Saran penting: Air lemon adalah suplemen kesehatan, bukan obat, dan tidak boleh menggantikan pengobatan yang diresepkan. Menghentikan pengobatan untuk minum air lemon berbahaya, jadi selalu konsultasikan dengan dokter Anda sebelum mengubah rutinitas kesehatan Anda. Detail lebih lanjut tentang artikel ini akan tersedia di halaman kesehatan pada tanggal 13 Desember .
>>> Pembaca dapat menemukan lebih banyak artikel terkait limun DI SINI
Setiap pagi, sandwich dengan telur goreng: Apa kata para ahli?
Bagi banyak orang, roti lapis telur goreng adalah makanan sarapan yang ideal, sangat populer karena mudah dibuat, cepat, dan bergizi.
Tekstur roti yang renyah berpadu sempurna dengan tekstur telur yang lembut. Tapi apa yang akan terjadi jika Anda memakannya setiap hari?
Mengonsumsi sandwich telur goreng dalam jumlah sedang merupakan bagian yang tepat dari diet seimbang.
Foto: AI
Dr. Rohini Patil, seorang ahli gizi dan CEO dari Nutrition Lifestyle Centre (India), menegaskan bahwa mengonsumsi sandwich telur goreng untuk sarapan setiap hari adalah hal yang normal dan sehat, asalkan bahan dan porsinya seimbang.
Dr. Patil menjelaskan bahwa telur merupakan sumber nutrisi yang kaya, tinggi protein berkualitas, vitamin B, kolin, dan asam amino esensial, yang mendukung pembentukan otot, metabolisme, dan fungsi kognitif. Oleh karena itu, faktor utama yang menentukan nilai gizi sandwich omelet bergantung pada jenis roti dan metode pembuatannya.
Berikut ini menjelaskan pengaruh berbagai jenis roti terhadap nilai gizi telur goreng.
Roti putih : Sangat halus, rendah serat, dan dicerna dengan cepat, menyebabkan lonjakan gula darah dan membuat Anda merasa lapar lebih cepat.
Roti gandum utuh (roti cokelat): Lebih kaya serat dan mikronutrien, memperlambat pencernaan, mendukung kesehatan usus, dan membantu Anda merasa kenyang lebih lama.
Roti gandum utuh : Roti hanya benar-benar enak jika terbuat dari gandum utuh. Banyak jenis roti masih dibuat dari tepung olahan dan kemudian diberi topping berbagai macam kacang-kacangan.
Pakar Patil menyarankan untuk menghindari penggunaan terlalu banyak minyak atau mentega saat menggoreng telur, atau menggunakan roti putih, karena selain tinggi kalori, makanan tersebut juga menyebabkan lonjakan gula darah. Mulailah hari Anda dengan berita kesehatan untuk membaca lebih lanjut di artikel ini!
Sumber: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nhung-thoi-quen-giup-huyet-ap-khong-nhay-so-185251212224713676.htm
Komentar (0)