Haruskah penderita tekanan darah tinggi minum kopi?

Kafein dapat meningkatkan detak jantung dan menyempitkan pembuluh darah, sehingga banyak orang khawatir minum kopi akan menyebabkan tekanan darah tinggi. Namun, penelitian menunjukkan bahwa efek kopi terhadap tekanan darah tidaklah sesederhana itu.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa setelah minum kopi, terutama pada orang yang tidak terbiasa dengan kafein, tekanan darah dapat meningkat, tetapi hanya dalam jangka pendek. Hal ini karena kafein merangsang sistem saraf simpatik, menyebabkan vasokonstriksi dan mempercepat detak jantung, menurut situs web kesehatan Healthline (AS).

Orang dengan tekanan darah tinggi dapat minum kopi tetapi hanya boleh meminumnya dalam jumlah sedang.

FOTO: AI

Namun, peningkatan tekanan darah ini tidak terlalu besar. Khususnya, bagi orang yang jarang minum kopi, tekanan darah dapat meningkat sekitar 10 mmHg, sementara bagi orang yang rutin minum kopi, tekanan darahnya sekitar 5 mmHg. Peningkatan tekanan darah ini hanya berlangsung selama 3 jam setelah minum.

Minum kopi dalam jangka panjang tidak meningkatkan risiko tekanan darah tinggi

Menariknya, penelitian telah menemukan bahwa konsumsi kopi jangka panjang tidak meningkatkan risiko tekanan darah tinggi, juga tidak memperburuk kondisi tersebut. Para ilmuwan percaya bahwa konsumsi kopi secara teratur dapat menyebabkan toleransi yang secara signifikan mengurangi respons tekanan darah dibandingkan dengan peminum kopi sesekali. Beberapa data juga menunjukkan bahwa kopi mengandung antioksidan yang mungkin memiliki manfaat kardiovaskular jika dikonsumsi dalam jumlah sedang.

Karena alasan-alasan di atas, penderita tekanan darah tinggi yang telah menjalani perawatan dan tekanan darahnya terkontrol dengan baik tetap dapat minum kopi. Namun, mereka hanya boleh minum secukupnya, sekitar 1-2 cangkir/hari. Yang lebih penting, pasien perlu memantau reaksi tubuh mereka dan menjaga jumlah kopi yang stabil setiap hari. Mereka perlu menghindari tidak minum selama seminggu penuh, lalu minum 3 cangkir di akhir pekan. Minum berturut-turut seperti itu akan menyebabkan tekanan darah dan detak jantung semakin meningkat.

Beberapa kasus orang dengan tekanan darah tinggi harus mempertimbangkan

Selain itu, masih ada beberapa kasus di mana penderita tekanan darah tinggi perlu mempertimbangkan untuk membatasi atau menghindari kopi. Misalnya, jika tekanan darah sering berfluktuasi tinggi dan tidak terkontrol secara stabil, minum kopi dapat menyebabkan peningkatan tekanan darah yang berbahaya. Orang yang sensitif terhadap kafein, merasa gugup, pusing hanya dengan meminumnya, atau memiliki aritmia (penyakit kardiovaskular berat), sebaiknya tidak mengonsumsi kopi secara berlebihan.

Selain itu, hindari minum kopi tepat sebelum mengukur tekanan darah Anda karena hal ini dapat menyebabkan hasil pembacaan tidak akurat, dan membingungkan antara peningkatan tekanan darah sementara akibat efek kafein dengan peningkatan tekanan darah yang sebenarnya.

Penderita tekanan darah tinggi masih bisa minum kopi. Namun, mereka sebaiknya memilih kopi rendah kafein, atau bahkan kopi tanpa kafein jika sensitif terhadap zat ini. Mereka juga harus menghindari kopi dengan terlalu banyak gula, sirup, atau krim. Gula dan lemak berbahaya inilah yang berkontribusi terhadap peningkatan risiko kardiovaskular, menurut Healthline .

Sumber: https://thanhnien.vn/nguoi-tang-huyet-ap-co-nen-uong-ca-phe-185251206181406175.htm