14 fattori scatenanti dell'emicrania

L'emicrania può essere scatenata da un sonno insufficiente o eccessivo, dal digiuno prolungato, da un consumo eccessivo di caffeina, dal clima caldo o dalla sensibilità ai profumi.

L'emicrania è una condizione caratterizzata da mal di testa improvvisi e intensi su un solo lato della testa, spesso accompagnati da nausea, vomito, sensibilità alla luce e ai rumori. Di seguito sono elencati alcuni fattori scatenanti per il mal di testa, sia sul lato sinistro che su quello destro della testa.

Dormire troppo o troppo poco

Secondo la Mayo Clinic (USA), alcune persone soffrono di emicrania perché dormono troppo o troppo poco. Andare a letto alla stessa ora ogni sera e dormire a sufficienza (7-9 ore a notte) può ridurre i sintomi.

Aumentare o diminuire lo stress

Lo stress è uno dei fattori scatenanti più comuni dell'emicrania. Uno stress eccessivo provoca il rilascio di determinate sostanze chimiche nel cervello. Il mal di testa unilaterale può manifestarsi anche quando i livelli di queste sostanze diminuiscono, ad esempio, quando ci si rilassa dopo una giornata stressante di lavoro.

Disidratazione

Secondo l'American Migraine Foundation, la disidratazione è un fattore scatenante dell'emicrania. Per alcune persone, anche una lieve disidratazione può causare mal di testa. Chi soffre di questa condizione dovrebbe portare sempre con sé dell'acqua e monitorare l'assunzione di liquidi.

Digiuno prolungato

Secondo il Johns Hopkins Health System (USA), il digiuno prolungato e la fame spesso scatenano l'emicrania. Si raccomanda di consumare i pasti principali e gli spuntini alla stessa ora ogni giorno e di preparare degli spuntini da consumare all'occorrenza, quando si avverte la fame.

Mangiare certi alimenti

Formaggi stagionati, salumi e alimenti contenenti glutammato monosodico possono talvolta scatenare emicranie. Anche gli additivi o i conservanti alimentari possono essere un fattore scatenante. Tenere un diario alimentare può aiutare a identificare gli alimenti responsabili.

Troppa o troppo poca caffeina

Le persone che consumano regolarmente caffeina (tè, caffè, bibite gassate, ecc.) e ne diventano dipendenti, possono soffrire di mal di testa quando saltano o riducono l'assunzione di caffeina. Questo accade perché i vasi sanguigni si abituano a una certa quantità di caffeina e, in sua assenza o in quantità inferiori, non funzionano correttamente. Alcune persone, inoltre, manifestano mal di testa unilaterale quando consumano troppa caffeina.

Il caffè è una bevanda che contiene molta caffeina. Foto: Freepik

bere alcolici

Il consumo di alcol e di altre bevande alcoliche è una causa comune di cefalea unilaterale. Evita o limita l'assunzione di alcol se sei predisposto a questo disturbo.

Fumo

Alcune persone possono avvertire mal di testa unilaterale quando fumano o sono esposte al fumo passivo. Smettere di fumare ed evitare il fumo passivo può aiutare a prevenire questo rischio.

Effetti meteorologici

Secondo l'American Migraine Foundation, le temperature eccessivamente elevate possono causare disidratazione, che a sua volta può scatenare attacchi di emicrania in alcune persone. Bere molta acqua, evitare l'esposizione prolungata all'aperto e lavorare nelle ore mattutine nelle giornate calde può aiutare a prevenire la disidratazione. Anche le variazioni di temperatura, le fluttuazioni di umidità, i temporali e le variazioni di pressione atmosferica possono essere fattori contribuenti.

Fragranza

Alcune persone possono soffrire di emicrania a causa dell'inalazione di odori di cibo, profumi o qualsiasi altro odore. Chi è sensibile a questi fattori scatenanti dovrebbe limitarne l'esposizione.

L'essere sensibili ai profumi può causare mal di testa. Foto: Freepik

suono forte

Musica ad alto volume, rumori forti o luci intermittenti possono talvolta causare mal di testa. Il modo migliore per ridurre il dolore dell'emicrania è cercare di evitarli.

Esercizio ad alta intensità

Secondo la Migraine Foundation of America, l'esercizio fisico regolare è benefico per chi soffre di emicrania perché aiuta a rilasciare sostanze chimiche naturali nel cervello come le endorfine, che hanno un effetto antidolorifico. Quando si intraprende improvvisamente un'attività fisica più intensa del solito, il corpo può rilasciare l'ormone dello stress cortisolo. Livelli elevati di cortisolo possono causare fame o disidratazione, con conseguente comparsa di mal di testa unilaterale.

dolore al collo

Il dolore al collo è un sintomo, ma può anche essere causa di mal di testa o altri disturbi. Per prevenire o alleviare alcuni tipi di dolore al collo, regola la posizione del cuscino o mantieni una postura corretta mentre dormi o lavori al computer.

Cambiamenti ormonali

Secondo la Migraine Foundation of America, le donne sono più soggette all'emicrania rispetto agli uomini e tendono a manifestare i sintomi durante il ciclo mestruale. Alcuni metodi contraccettivi possono stabilizzare i livelli ormonali e prevenire o ridurre i sintomi. Le donne possono consultare il proprio medico a riguardo.

Mai Cat (secondo Everyday Health )

Qui i lettori possono porre domande sui disturbi neurologici ai medici, che risponderanno alle loro domande.

Link alla fonte: https://vnexpress.net/14-tac-nhan-gay-dau-nua-dau-4683699.html